rowerek

zamówiłem dzisiaj coś takiego i myslę, że nie będzie lipy. pojutrze stestuję i napiszę coś na temat tego sprzętu. http://allegro.pl/rowerek-finnlo-exum-xt-wyprzedaz-tylko-od-ss-i1282279266.html

Taaaa szczegolnie jak pojdzie na balet na cala noc wpije troszke do kibla pare/nascie razy pojdzie i sie fajnei odwodni to bedzie przez chwile na wadze mniej Aeroby musza byc: rowerek, bieganie, steper

a jescze jedno mam pytanie jak bym dodal rowerek w dni treningowe i nietrenigowe po treningu ze 35 minut ? jest sens ?

Brzuch 3 razy w tygodniu mozesz po treningu silowym lub tez w dni nie treningowe.Rowerek jak najbardziej w dni nie treningowe po 30minut starczy lub prezd/po silowym 20 minut.Nie katuj tak brzucha bo to ci nic nie da nawet rzezby czy masy.

Jeść 1200 i ćwiczyć Jeśli chce zrzucić tłuszczyk (chociaż przy tej wadze jakoś tego nie widzę ) to przede wszystkim aeroby (bieganie, rowerek, stepper itd) z nie za dużą intensywnością - puls na poziomie 65-75% max (upraszczając od 220 odejmij wiek = maxHR), tak żeby w trakcie nie miała zadyszki. Jednak każde ćwiczenia przy utrzymaniu takiej [...]

No dobrze;d tylko czy w tym zrzucaniu pomoże mi rowerek stacjonarny bo głównie chodzi mi o klatkę piersiową ??;pp No po to tyle ubrań żeby bardziej mógł się wypocić;d

[...] jakies 20-25 min, to myslicie ze powinienem a6w traktowac jako areoby (ktore mozna robic max ~20 min po silowym) czy traktowac a6w zupelnie z osobna i po nich jeszcze wsiasc na 20 min na orbitrek/rowerek? wole uniknac przecwiczenia, stad moje pytanko :) Moje pytanie jest takie - skąd informacja, że aeroby można robić tylko 20 minut po treningu?

peepeek bo tak dziwnie napisales, jezeli dobrze rozumiem to twoim zdaniem a6w nie traktowac jako areobow i mozna pozniej wsiadac spokojnie na rowerek?

Nie. Odpuść kompletnie a6w i jeśli chcesz to po treningu rób ABS II (traktuj jako część siłowego). A po treningu jak chcesz to zrób normalne aeroby. Choć orbitrek czy rowerek stacjonarny to nie jest super pomysł.. ale zawsze coś.

to jakie aeroby (poza bieganiem) zeby nie za bardzo przemeczasc organizm i zeby ta masa ktora uzyskam po tych suplach zostala? rowerek? bieznia?

[...] nóg w siadzie na maszynie 2s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie sztangi ławka skos 3s Barki: -Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s brzuch po każdym trenindu + rowerek 30 min również po każdym treningu

[...] nie idzie w parze z budowaniem masy miesniowej to wstrzymam sie z tym, skoncze 8 tygodniowy cykl na kretce i wtedy skupie sie na redukcji. Czyli lepiej odpusic sobie rowerek bedac na cyklu kreatynowym, w ktorym chodzi mi o zbudowanie miesnia? Zmieniony przez - gooteck w dniu 2009-05-14 17:40:57 Zmieniony przez - gooteck w dniu 2009-05-14 [...]

Zwiększ do 20 minut ten rowerek i będzie pasowało.

tak właśnie myślę... ogólnie teraz sam rowerek daję mi rezultaty zobaczymy co jutro wyjdzie przy biegach :)

[...] bmi 21-22 to taka średnia akurat więc polemizował bym czy aż taka mega szczupła jesteś bo przeciętna zdrowa kobieta ma takie "parametry".Widocznie jesteś nieprzystosowana do wysiłku fizycznego, orbitrek rowerek etc... to są ćwiczenia aerobowe nie masz się za bardzo z czego odchudzać lepiej porób jakiś lekki trening hantelkami albo na maszynach

5 kg zrzucic to i tak niewiele. Przedewszytkim duzo ruchu ci polecam bieganie rowerek skanka itp :) - patrz cwiczenia areobowe. Pozatym dieta :) hmm niedoradzam głodzenia ale kilka posiłków dziennie około 5-4, aby dziennie na kg twojego ciała przypadało najmniej 4 g biaka ;] pozatym doradzam jak mój przedmówca L- karnityne ;] w ostatecznosci [...]

no spoko właśnie tak traktuj mass xxl-jako taki zastępczy posiłek co do treningu to rób normalnie - zakres powtórzeń 6-12 skup sie na aerobach - jakiś rowerek, basen, bieganie - co wolisz

Ok. Z tym że wyczytałem że jest wskazane bieganie rowerek itd... Biegać nie mam jak a rowerku nie mam więc pomyślałem że zmorduję brzuch na ćwiczeniach.

jesli tak myslisz to zaczynasz popadac w obsesje jakąś... niedługo nie bedziesz wstawac z łóżka zeby spadków nie miec... ;) nic sie nie stanie, dobry posilek przedtreningowy i potreningowy i bedzie dobrze, rowerek potraktuj jako rozgrzewke ;) i nie traktuj tego tak powaznie, pozdro

[...] noc(na noc same białko)ewentualnie z tłuszczami.Aeroby typu boxing są dobre,ale czy cały czas boksujesz przez 20 min??proponuje abys trenował na mase wedle planu,po treningu rowerek 20 min.i oczywiście trening brzucha przynajmniej 2 razy tyg.Kiedys tak ćwiczyłem i było ok.Pamiętaj tylko aby całkowity trening nie trwał zbyt długo Zmieniony przez [...]