rowerek

[...] 55-60-65-70 5.wyciąg nachwytem x15 6.brzuch 4x20 dół Wrażenia 9/10: Wszystko ładnie pięknie tylko kuźwa zapomniałem kapturków potrenować Jutro nadrobię. Czas ok 60minut + rowerek 7minut na rozgrzewkę. 40gram vitargo + miarka jack3d + 15gram BCAA po - 40gram carbo + 30gram vitargo + 30gram BCAA + 20aminokwasów 5400 z FA Zmieniony przez - [...]

A czemu ten rowerek 7 minut? A nie np 10? Taka cyferka

[...] też dzisiaj temat podnoszenia ciężarów i stwierdzenie, że każdy kto na mnie popatrzy ma mnie za nienormalną. Jak zapytałam czy normalne jest siedzenie 24h na dobę przed TV a rowerek stacjonarny czy trening siłowy są nienormalne to usłyszałam,że rowerek jest normalny,ale podnoszenie ciężarów nie ( TV pominięto w wypowiedzi ) Ech, szkoda [...]

wiek 18 waga 84 wzrost 175 Aktywnosc -BJJ 3 razy w tygodniu po 1.5h -w tygodniu rowerek albo bieganie, cwiczenia Cel zrzucic jakies ~8kg Wiem ze jest mnostwo tematow na forum dotyczacych diety, ale to jest wlasnie moj problem, nie wiem kt diete wybrac, a wiem ze jest ona bardzo istotna, wiec prosze o pomoc, bede wdzieczny jezeli ktos [...]

[...] takim normalnym tempem ze średnią 15-20 kmh. ile trzeba by jeździć żeby mieć taką kondycje? w zeszłym roku przejechałem naraz 252 km na meridzie sub 10(taki uniwersalny rowerek za tysiaka ) miałem wtedy 14 lat jechałem po nieprzespanej nocy, średnia licząc postoje itd wynosiła 19 kmh, a i miałem jakieś 1300-1700 km przebiegu zanim [...]

[...] fotel i podnoszenie nog do gory 3x12 lezenie na brzuchu i unoszenie nog 3x12 lydka 3x 16++ no i brzuszki po trenigu standardowo no i nieszczesne aeroby, jesli mam czas to rowerek po treningu jesli nie, to bieganie i starac sie bede 3x razy w tygodniu aeroby beda trwaly conajmnej 40 minut lecz sadze ze z bieganiem na poczatku moze byc ciezko [...]

[...] link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s6699.html#post1 Dzień A - nr 5 * rozgrzewka 10 min rowerek A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank +brzuch: spięcia [...]

[...] siłce to tam raczej są nowsze ciężary i wypytam o wszystko, ale to za jakiś czas --- Ten właściciel siłowni to na prawdę równy gość, nawet podpisał na siłce który to mój rowerek --- Miałem wstać koło 7:30, zjeśc i zrobić trochę rzeczy, ale zapomniałem wczoraj wieczorem, że w komórce jest 1 kreska baterii no i się wyładowała w nocy ale [...]

[...] tym pływaniu oczywiście sie zawiera, jednkaże myslę- choc na pływaniu dostatecznie się nie znam- że nie jest to najlepsza forma, ale napewno lepsze to niż nic, lub rowerek stacjonarny... jesli zas chodzi o odzywianie w tym okresie to jesli nie bedzie zbyt wiele- i ogólnie i w tym czasie- skladników pokarmowych to mozna przyjąc je za [...]

23.10.2010 Sobota: Nogi: Przysiady 5/8-12 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 70kg x 12 80kg x 10 wyprosty 5/10-12 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 15kg x 12 uginanie leżąc 5/10-12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 10 Wspięcia stojąc 5/max Max ( Nie liczone ) Grzbiet: Ściąganie drążka 4/10-12 40kg x 12 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 [...]

mam rowerek york fitness C710 platinium ile musze jezdzic dziennie? na jakim obciazeniu?? ile kilometrow?? zeby w miare szybko pozbyc sie tkanki tluszczowe?? i na jakie czesci ciala jazda wplywa najbardziej??

[...] wejdzie jakis czit a no i dziś tez w domu troche gosciu wiec skusiłem sie na jakis tam kawałek placka a dokładniej rafaello i sernik wuchta juz jakos z przyzyczajenia to aero krece ale nie powiem ze mi sie chce bo czasmi staje sie to nudne ja mam siłkew piwnicy to po treningu zybko wychodze po schodach do góry siadam na rowerek właczam TV i jade

mam rowerek york fitness C710 platinium ile musze jezdzic dziennie? na jakim obciazeniu?? ile kilometrow?? zeby w miare szybko pozbyc sie tkanki tluszczowe?? i na jakie czesci ciala jazda wplywa najbardziej??

Witam wszystkich. Jestem w trakcie rzeźby. Mój trening polega na 3x tygodniowo FBW + 2 razy aeroby. Do robienia aerobów postanowiłem kupić rowerek. Wiem, że bieganie jest lepsze ale rowerek nie będzie służył tylko mi. Na ten cel mam 300zł. Proszę o jakieś porady na ten temat.

[...] 3,5kg x12, 5,5kg x 12, 7,5kg x 12* 5.plank na piłce (1x max) 00:46 6.wznosy bioder leżąc na piłce 3x12 bez obc. x 12, bez obc. x 12, bez obc. x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny * 4a,b - ZAMIAST PRZERW pomiędzy seriami a. mountain climber 10x (2 przeskoki = 1x) b. pajacyki 20x c. pompka 10x d. burpees 5x -------------- [...]

musisz zmienić rowerek na steper,żeby odbudować utracone mięśnie a swoją drogą jak aktualnie teraz wyglądają pomiary chodzi mi o całość nie o tygodniowe straty albo ile od początku już zleciało cm łatwiej będzie jak zapytam niż przeanalizuję cały dziennik odejmując każde pomiary P.S znowu zapomniałam,że mam zadawać pytania w innych tematach [...]

jade codziennie bieznie lub rowerek(rzadziej) ale znajomy ostatnio polecil mi skakanke. czy to tez jest sensowny sposob na zrzucenie kg?

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ~23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkolny wf 4x/tydzień; siłownia 4x/tydzień; 3x/tydzień rowerek 20 minut po treningu; basen 45 minut raz w tygodniu Odżywianie: przetrzymam wszystko oprócz szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

Zapomniałam wczoraj napisać: rowerek stacjonarny : 45 min Zaległe aero z piątku. Czas szybko leciał. Fajnie się jechało Rowerek był pomiędzy 4 a 5 posiłkiem.

[...] *2a,b ZAMIAST PRZERW: a. przysiad b. wypady c. przysiad z wyskokiem d. wypady z przeskokiem Wszystkie ćwiczenia po 7 powt. (w wypadach 7x na nogę) + 25 minut aeroby, rowerek stacjonarny ------------------ komentarz: 1a: poprawa o jedno powtórzenie 1b: Nie dodałam, bo ostatnio była walka o 12 powtórzeń w ostatniej serii, no i teraz też [...]