rowerek

Nie za długie to aero? Lepiej by było jak byś zaczęła od 20min i co tydzień dodawała 5minut. Przypominam aero ma być żwawe a nie machanie kończynami dla machania. Bieżnie zamieniłabym na orbiego/rowerek/wioślarza a najlepiej na bieg ale w terenie :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-14 21:00:00

[...] zrobilam nogi / prostowania na laweczce, a potem dopiero wyciskanie ... Laweczka byla zajeta to zamienilam. Przed 12 min biezni (w tym 7 min tempo 9 km/h) oraz po 10 min rowerek. Nadal uważam, ze przysiad to moje ulubione cwiczenie. Wrażenia takie, że caly czas nie mam pewności co do techniki, a np dzisiaj nie bylo zadnego trenera, ani [...]

dzisiaj pojechalam obczaic inna siłownie - lansiarska to fakt, ale pełon maszyn i tyle, pobrykalam na takim rowerku co sie siedzi jak na fotelu i pedałuje :) kazdy rowerek miał tv, ale i tak 10min tylko wytrzymalam. Potem poszlam na joge :-D I to było to. Zapomniałam już ja ja to lubie. Kolejny plus sfd - wrocilam na joge. Do tego znajoma joginka [...]

Aeroby to intensywne ćwiczenia mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej Aeroby są stosowane zazwyczaj przy treningu na rzeźbę bieganie w terenie,rowerek stacjonarny bieganie na bieżni Cardio jest treningiem wytrzymałościowym wzmacnia serce i układ krwionosny jest polecany w treningu na rzeźbę i w treningu na masę bieganie w terenie,rowerek [...]

[...] x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 30kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 Aeroby: rowerek 20 minut; dystans 30,1 km; Watt 130-145 UWAGI W przysiadach porwałem się z motyką na Słońce. Przy 70kg było ciężko, więc 80 mnie zabiło, 5 powtórzenia nie było bo [...]

11.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/316c6c2a432e4e0aadaf40b17d6961b4.jpg TRENING 1. Martwy ciąg klasyczny 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 10 / 80,0kg x 9 / 85,0kg x 7 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 10 / 80,0kg x 9 / 82,5kg x 7 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 10 / 80,0kg x 10 40,0kg x 10 / [...]

17.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b17abbcd39a49d9a9737e8afe7c4a7f.jpg 18.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/747dbba7be2842e6aaf93acec0bb2354.jpg TRENING 1. Martwy ciąg klasyczny 50,0kg x 8 / 60,0kg x 8 / 70,0kg x 8 / 80,0kg x 8 / 90,0kg x 8 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 10 / [...]

20.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/258fc4625d864189a05481505b02e038.jpg 21.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY WAGA: 08.06/15.06/22.06/29.06/06.07/13.07/10.08/17.08/ 24.08/ 31.08/07.09/14.09/21.09 88,5 / 88,8 / 88,9 / 88,9 / 89,0 / 88,5 / 87,1 / 87,9 / 87,4 / 87,0 / 86,9 / 86,7 / 87,0 ŻARCIE [...]

24.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9222cacaef54f1b825473d5c622bd97.jpg 25.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b10e1b71f074b4e940339dc999d086e.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 50,0kg x 8 / 60,0kg x 8 / 70,0kg x 8 / 80,0kg x 7 / 85,0kg x 6 45,0kg x 8 / 55,0kg x 8 / 65,0kg x 8 / 75,0kg x 8 [...]

Póki co lekko zwolniłem. 5 dni leczyłem ból w okolicy czworobocznego oraz co ciekawe obojczyka. Więc chyba i rack pull i pompki na poręczach dały się we znaki. Teraz ze 2 tygodnie na niższych ciężarach i czasami inne ćwiczenia a potem nowy plan i chyba masa powoli. 20.11.2017 Dół Przysiady 4x10 Rack Pull 4x10 Wyprosty 3x15 Uginanie 3x15 Allachy [...]

Obliques, dziękuję. Dam radę, tyle już wiem o sobie, nawet jak będzie ciężko. No to rowerek wstawię sobie po południu.

Dam radę, tyle już wiem o sobie, nawet jak będzie ciężko. No to rowerek wstawię sobie po południu. Napewno dasz rade. Mam ten sam trening. Daje popalic, ale tu o to chodzi. Poczatek byl trudny , bo kondycja byla zerowa. Teraz jest duzo lepiej. Powodzenia!!!!! Trzymam kciuki

rowerek za 80 zl? hmm... z jakiego regionu jestes? i czy rowerek jest sprawny?

[...] 2 serie 3a. wypady 10x20kg(10kgx2)- 2 serie 10x16kg(8kgx2)- 1 seria 3b. pompki 12, 10, 9 4a. plank 44s, 52s, 35s 4b. woodchoper na wyciągu 10x20kg 10x30kg 10x25kg 6x25kg aeroby- rowerek- 20 min tętno około 150 Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b20527b17ba40eb87f2c7d1d42e1876.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-18 20:43:23

[...] dobraniem treningu :) Dieta mam zbilansowaną wszystko wyliczone dobrane :) Rzecz w tym czy to nie za duzo tzn pon, śr. piątek -> ćw. siłowe następnie tuz po tym aeroby, rowerek badz bieganie a wt, czw, sob- z ranca truchcik jakies biegi wazne zeby był ruch a na wieczór rowerek z 40 min (omiłam sprawy tętnabo to wiadome) czy to nie za duzo ? [...]

po tygodniu się zniechęcisz zrób tak Poniedziałek rowerek tak żeby wyszło w okolicach 80km z równym tempem. Środa Basen równe tempo i tak z godzinke Piątek Skakanka powoli ale do jakiejś ładnej liczby np 3 tyś skoków;P W następnym tygodniu rób tak Poniedziałek rowerek HIIT Środa Basen HIIT Piątek Skakanka HIIT taki trening nie zniechęci cię... [...]

Dokładnie 3 razy w tyg. ci nie zaszkodzi a wręcz pomoże nie "zlać" się... no i oczywiście to bardzo zdrowa rzecz dla naszego organizmu Jak ważysz 82 kg to wszystko... bieganie rowerek basen itp Na przyszłość jak byś dobił do ok 100 kg to przerzuć się na rowerek lub basen bo na bieganie szkoda stawów

Ja bałabym się, że się rowerek na siłce rozpadnie

nie kupuj z marketu..po co placic za nowy rowerek i wydawac 600 zl jak mozesz kupic dobry i sprawny rower za 200-300zl..wystarczy poszzukac ja mam rowerek Ketlera..z tym ze nie jest on za nowy ale sprawy i dzialajacy no ale wiesz do Warszawki wysylac raczej nie bede poszukaj u siebie w miescie a znajdziesz..a wydawac tyle sosu na cos co i tak [...]

ehhe a kto powiedzial ze na sprzedaz on jest?:-] chodzilo mi o to ze mozna kupic rowerek uzywany(jak ja) za male pieniadze..tylko o to mi chodzilo a co rowerek Ci potrzebny?? rzezbe robimy na zime?