rowerek

ja też bym musiał jakiś rowerek kupić, ma ktos jakiś tani na oku???

się wie rowerek zamówiłem właśnie teraz tylko czekać aż przyjdzie

chyba rowerek trzeba odpalić

Witam, jak dla mnie przydal by sie time out... od mysli o fajce... ale co... trzeba byc twardym a nie mientkim chyba skocze na rowerek, chociaż pogoda taka sobie... a zreszta nie wiem moze lepiej siedziec w swoich 4 scianach, jeszcze spotkam kogos z faja i bede zebral :/ kurna myslalem ze jak 1 dzien bez faji wytrzymam to na 2 bedzie lepiej a tu [...]

[...] rowrek (bo ten cco mam doznal samodestrukcji - zapomnialem o nim i lezal jakies 4 lata na balkonie ) i zamiast dulczyc nad tym czy zapalic czy nie to lepiej popedalowac na rowerku (czas szybcjiej zleci). Bo ze mna coraz gorzej jestem coraz bardziej nerwowy i nieznosny mysle ze po 3 mies spokojnie mi sie zwroci za porzadny rowerek. pozdr 4 all

NIEDZIELA - DZIEŃ 20 Trening - rowerek 40min Dieta - micha 80 % Zdrowie wróciło więc wybieram się na trening wkońcu.

Rowerek nie kiedy stacjonarny jest ;) ale jak na normalnym to tylko las biorę bo najlepszy teren pod górke z górki itp :)

NIEEDZIELA - 27 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00187/llezt82z34n5_t.jpg 1: Owsiane + banan + herbata 2: Kefir + chleb + warzywa 3: Szpinak + kapusta z grzybami + mięso wołowe 4: Ryż + tuńczyk + szpinak + cola 5: Twaróg + jogurt + ogórek + szczypiorek http://tinypic.pl/i/00187/l6ognml6txjw_t.jpg Rowerek: 25min [...]

[...] mnie całego a nogę zmiazdzyło .. miałem 2 operacje na przestawienie jej całej do normalnego kąta .. teraz rehabilitacja przewidują na miesiąc .. ale z biegania raczej już nici .. zostanie rowerek prawdopodobnie. Najwazniejsze by do zdrowia wrócić i wtedy od nowa działać. Co do TDP od jutra zajrzę pewnie i się odezwie .. pozdrów tam chłopaków.

[...] nogę zmiazdzyło .. miałem 2 operacje na przestawienie jej całej do normalnego kąta .. teraz rehabilitacja przewidują na miesiąc .. ale z biegania raczej już nici .. zostanie rowerek prawdopodobnie. Najwazniejsze by do zdrowia wrócić i wtedy od nowa działać. Co do TDP od jutra zajrzę pewnie i się odezwie .. pozdrów tam chłopaków. Dobrze, że autem [...]

Codziennie w dni powszednie tradycyjnie rowerek ok. 1h na dwa razy. Niby żaden trening ale jak troszkę pocisnę, to można się zgrzać. Dwa dni temu było bieganie połączone z treningiem siłowym - trwało to 1:10h. Uwielbiam takie treningi. Nie są nudne i czas szybko leci a poza tym są kompletne. Samo bieganie mi nie wystarcza. Trening wyglądał tak. [...]

Wczoraj rowerek 15 km i wieczorny freestyle trening :) Najpierw ruchy push, ok 15 serii różnych ćwiczeń wykonywanych zaraz po sobie - przysiady z hantlami, wykroki, pistolety, pompki w różnych wersjach, dipy, floor presy hantlem, wyciski w górę, do momentu kiedy nie mogłem w ostatniej serii zrobić 10 zwykłych pompek :) Potem serie pull, [...]

[...] redukcji=ok.2500kcal/dzień przy 2500kcal wyliczyłem: białko 2g x 91,5kg=183g białka ww: 3g x 91,5kg = 275g tł: 668kcal/9=75g tłuszczy 183/75/275 trening 4x 1,5h siłownia + rowerek(pon, wt, czw, pia/sob), 2x35-40min basen (wt/czw, śr). 1. śniadanie 7-8 mleko2% 150ml jaja 120g jogurt naturalny 75ml (jogurt owocowy zwiększy troche ww ale nie [...]

Siwy nje pjerdol bo rozumiem , ja kiedys tez moglem tylko wieczorami tyrać bo praca po 10 h była i wstawalem niekiedy 45 min wczensiej niz normalnie , wskakiwałen na rowerek w domu albo szedlem biegac i fat leciał w dól

Muszę kupić jakiś rowerek żeby kręcić aero 2x dziennie,muszę rodbić na 2 sesje bo 40 miunt na raz nie podolam%-)

40min to nie duzo. Robilem tyle biezni i po tygodniu byl lajcik tylko ze ja z pulsomeyrwm dawalem. Jednak pulsometr na rowerek sie nie nadaje bo czasem taki opor dopyerdalal ze nie mialem sily przekrecic pedalow %-)

Muszę kupić jakiś rowerek żeby kręcić aero 2x dziennie,muszę rodbić na 2 sesje bo 40 miunt na raz nie podolam%-) Ile Ty masz wzrostu?

[...] podchwytem na szczęscie dzięki pomocy ziomków z siłki załapałem co jest nie tak i teraz spróbuje robic to poprawnie. Dzisiejszy trening: 3x20 kółeczko na brzuch 2x25 wznosy nóg do pionu 2X26 skrętne brzuszki po 60s na strone plank bokiem i 90s plank zwykł cardio: 20 min rowerek stacjonarny Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-26 12:24:23

[...] ramion w bok ze sztangielkami 20-18-20-18 Super serie: -Młotki/Wyciskanie wąsko 4x12 kazdego cwiczenia - uginanie ramion ze sztangą podchwytem/ dipy z obciążeniem 4x12 każdego ćwiczenia Cardio- 16 min rowerek stacjonarny Jutro z rana bieganie na czczo jedzonko też już gotowe ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41fdb650b6e84781a2d292cf1f8b056f.png

[...] ramion z linkami wyciągu 4s -pompki na poręczach 4s -wyciskanie francuskie 3s bieżnia 13 min ogólnie chyba na tricka wprowadze wyciskanie wąsko zamiast francuza i wyciksnaie hantli siedzac do barków jutro planuje cardio więc albo pójde pobiegac albo rowerek stacjonarny. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b3010162f994729924fc66630710080.png