rowerek

[...] ze sztangą 2s Młotki ze sztangielkami 2s Przedramie Uginanie nadgarstka ze sztangą 2s Pon:A Wt:B Śr:wolne Czw:A Pt:B Sb:wolne Nd:wolne oprocz tego ABS2 i w środe aeroby (rowerek + bieżnia) Pytania: 1. W przyszłośi chcę dołożyc mc. Jak pogodzić to z przysiadami i rumińskim mc? Przysiady koniecznie na każdym treningu ;] 2. Czy rumuński rdl [...]

Witam.Dzieki wszytskim za odpowiedzi,dzisiaj wlasnei zakupilem ten rowerek :).Zamiesczam pelna specyfikacje jak kogos interesuje: RAMA ALU 7005 18", 20",22" WIDELEC: SUNTOUR XCR- LOCK OUT 100mm OBRĘCZE -ALUMINIOWE WEINMANN ZAC 2000 PIASTY: QUANDO ALUMINIOWE OPONY - DURO 26x2.1 PRZERZUTKA TYŁ - SHIMANO ALIVIO PRZERZUTKA PRZÓD: [...]

[...] ze sztangielkami 2s Przedramie Uginanie nadgarstka ze sztangą 2s prostowanie 2s Pon:A Wt:B Śr:wolne Czw:A Pt:B Sb:wolne Nd:wolne oprocz tego ABS2 i w środe aeroby (rowerek + bieżnia) Pytania: 1. W przyszłośi chcę dołożyc mc. Jak pogodzić to z przysiadami i rumińskim mc? Przysiady koniecznie na każdym treningu ;] -raczej w takim [...]

a nie masz biezni na silowni? miedzy seriami odpoczywaj, nog jak tego samego dnia masz aeroby nie musisz cwiczyc, albo lekki trening. brzuszki rob po treningu, przed treningiem jak chcesz rowerek to jedynie jako rozgrzewka, wrzuc po jakis konkretniejszy

[...] z czym mam jeść tą rybkę albo jajecznice ? Trening to mam taki, a mianowicie kolega już od sporego czasu chodzi na siłownię teraz ja dołączyłem(5miechów temu) do niego i ustaliliśmy sobie że robimy to samo, a plan dałem tam na pierwszej stronie. Tylko jest taka różnica że on podciąga się na drążku a ja nie :( ale ja robię rowerek i nogi a on nie.

fajny rowerek chyba sobie go fundne... http://www.allegro.pl/item574157474_kelly_s_salamander_2008_wyprzedaz_lodz.html#gallery 1399zł. wyprzedasz...

[...] mi na utracie masy głownie w nogach (uda) Chciałbym mniej więcej trenować tak: pon : HIIT wt : trening w domowych warunkach (skakanka, hantle, przysiady, pompki), do tego rowerek stacjonarny 30 min. śr : HIIT czw : podobnie jak we wtorek. ptk : HIIT sob ; HIIT plus to co we wtorek niedz : odpoczynek/regeneracja Jeśli chodzi o posiłki, postaram [...]

[...] gruszki,tzw typ ginoidalny, czyli jestem ginomenem masz miekkie miesnie i zalany wyglad,woda pod skora,grube stawy,lekka gino,uda umiesnione i tylek tez ,caly fat idziew dupe,przysiady odpadaja wogule,szybki bieg tez, zosaje ci szybki chód ,steper i rowerek, plus antyestrogeny bo bez nich tluszcz zawsze bedzie w tylku. dieta oczywiscie tez

faktycznie to wygląda słabo nie bieganie ... przy takiej wadze tylko kontuzji się można nabawić - a do tego trzeba mieć na uwadze że nogi były połamane i dłuższy czas zero ruchu ROWEREK lub stepper 3-4 razy na tydzień po 30 minut niekoniecznie intensywnie, obecnie każdy ruch będzie przynosił efekty, a faktycznie najlepiej rano (osobiście jestem [...]

imo spora roznice daje na samym poczatku np rowerek, wystarczy pare min, ale dosyc spore tempo, pobudza caly organizm, latwiej pozniej rozgzewka idzie szczegolnie do siadow, jak nie masz rowerka to skakenke moze, osobiscie musze lokcie dluzej rozgzewac z racji operacji, wiec robie jeszcze kilka serii z duzą ilością powt jakimis maluskimi [...]

Nuda, lewa stopa dalej po swojemu pobolewa. Stanowczo powinienem jednak zrobić przerwę ze 2 tygodnie. Hmm, akurat mam rowerek treningowy, na nim stawy skokowe odpoczywają... Dziś zachowawczo, żeby forma nie spadła ale i kontuzja się nie powiększyła, 3 x 500 metrów w tempie 3'30''. Cholercia, nie mogę już tak ładnie czysto biegać ze śródstopia, [...]

[...] kluczem jest tu trening aerobowy. Bieganie jest oczywiście najlepszą formą aktywności aerobowej ale w Twoim przypadku, początkowo oczywiście, lepszym wyjściem byłby rowerek stacjonarny. Pytanie czy możesz mieć do takiego regularny dostęp. Odnośnie treningu musisz wiedzieć to: - Rodzaje treningu z punktu widzenia redukcji tkanki [...]

[...] miejscu wybralabym przyjazna, porzadna silownie z kompetentnymi trenerami. U mnie na silowni naprawde przerozne rozmiary przychodza, uwazam, ze wstydzic mozna sie najwyzej braku walki z nadwaga. Chec do walki budzi podziw! Jesli chodzi o rowerek stacjonarny, to goraco polecam zaczac od tego "poziomego", ktory minimalnie obciaza stawy.

To raczej nieweiel tym zdzialasz, przejdz do dzialu Odzywianie/Odchudzanie ułóż konkretna diete i zacznij na poczatek robic areoby tzn rowerek bieganie bo nie uwidocznisz brzucha jezeli nie zrzucisz balastu a samym cwiczeniam na brzuch nieweiel w tej kwestii zdziaalsz.

[...] Mam jeszcze półtora miesiąca ( przed wyjazdem na wczasy ), aby urzeźbić brzuch jak się tylko da. Zrzuciłem już 9 KG, ale mało z brzucha :) Moja waga to 70 kg przy wzroście 174, co jest wagą prawie idealną. Odstawiłem rowerek, bo nie chcę stracić więcej masy. Dietę jako taką mam, tzn. staram się spożywać jak najmniej tłuszczu, cukru itp.

Koledzy rzecz jasna że rowerek jest teraz moim najlepszym przyjacielem (te 11kg zrzuciłem od stycznia bo wcześniej trenowałem jak dupa) . co do tego białka .... myślałem że jeżeli zmniejszę dawki to będe spalał więcej podobno na koksie białka powinno się jeść około 3g/kg masy . niewiem tylko jak mam ruzumieć 50mg/ed propa .... ed- jako co dzień [...]

[...] sa maxy (u mnie nawet w 3) I zcazyna sie nie od 70% - tylko praktycznie chyba 90% moze nawet wiecej - wiec zdeka inaczej.....stanowczo. Zaraz po treningu: ..potem aero - rowerek - dzis tylko 15min - ale zawsze to lepij cos niz wogle.... Potem: 60g MM 30g Bialka ....hmmmmmm - nie jest to to czego sie spodziewałem - niestety zostaja grudy - [...]

[...] kurczaka 150gr lub panga ze szpinakiem sałatka z czerwonej kapusty 100gr B/T/W 41/10/73 554kcal Trening: 19:00 poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek siłownia+ aeroby rowerek stacjonarny 20min środa, sobota lub niedziela basen (czasem z sauną) VI posiłek (kolacja) 21:00 mięso z piersi kurczaka 100gr serek wiejski 200gr B/T/W 44/11/4 [...]

[...] 4serie hantle stojac 4serie młotkowe 4serie czwartek-wolne piatek:biceps+triceps bic; sztanga lamana stojac 4serie hantelka oparta o noge 4serie młotkowe 4serie tric:wyciskanie francuskie 4serie wyciskanie hantelki za glowa 4serie sciagnie drazka 4serie do tego systemem 2 dni jade 1 dzien odpoczywam rowerek 25km dziennie co zajmuje mi 75-90minut

tez bo dzisaj dałem w palnik na siłce :D a rowerek dobra sprawa ja uzbierałem przez 2 tygodnie :D(1paczka fajek dziennie = ok 10 zł , 10 zł x 14 dni = 140 zł , uzywany na giełdzie ale jeździ)