rowerek

Obli mogłabyś mi jakis zarys treningu ułozyc zebym wiedziała co i jak i ile razy?? Mam ten karnet open i chodze na aerobic i rowerek na aerobicu sa z ciwzarkami (2kg na reke) cwiczenia. Ale mam tam tez siłownie i np pomiedzy rowerkiem a aerobickiem mogłabym cos na niej zrobic?:D tylko tam jest tyle sprzetu ze nie weim co i jak xD

[...] rowerkiem a aerobickiem mogłabym cos na niej zrobic Zupełnie bez sensu wg mnie Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, to wtedy trening tam powinien być podstawą, a aerobik i rowerek dodatkiem w dni nietreningowe. Rower, aerobik i siłownia jednego dnia to trochę mija się z celem, ponieważ po pierwsze - szybko się zajedziesz, po drugie - po [...]

http://i43.tinypic.com/xn9tls.jpg No breaks, no gears, no fear ;) Rowerek do Cycle Speedway'a, oponki cst 26 x 1,75, wspornik zoom 1,1/8, wolnobieg dicta 18 tyl, przod korba truvativ 32, ;) Rama - speedrower z Mielca. (II firmy produkuja owe ramy w polsce) Zmieniony przez - kpk13 w dniu 2009-01-31 19:42:27

łokurva wlasnie z biegania wrocilem, jak na 1 raz aerobow innych niz rowerek i orbitrek zrobilem jakies 3 kilometry mysle ze jest si, jutro tez ide

Mam rowerek, drążek, mini-ławeczkę do robienia brzuszków, ale z tą raczej kiepsko, bo jednak trzeba napinać mięśnie nóg, zaczepiając stopami o blokadę. Dzięki za posta, czekam na dalsze rady.

nie rozciaganie tylko rogrzewke zacznij robic porzadna najpierw 5-10min rowerek lub bieganie zeby podniesc temp ciala a pozniej rozgrzewka trenowanych partii - kompleksowa i konkretna.

cybul jestem caly czas izometryczny trening ede robil co 2 dzien rowerek co 2 dzien i brzuch i walcze o cos.. o jak naujmnijesze spadki sily Bóg i Los jak sie zlituja to szybko wróce

No to Kolego... Trzeba ten tyłek ruszyć... Bieganie, Rowerek Stacjonarny (najlepszy), Aeroby... Zobacz sobie po sklepach internetowych na Spodenki Neopramowe... Ćwicząc w tym będziesz spalał o 30-40% więcej tłuszczu...

Moim zdaniem się opłaca... 30-40% spalania tłuszczu w jedyną czy druga stronę chyba robi różnice... Rowerek po siłowni, z 30-40 minut, stała prędkość.

[...] na tych uzadzeniach 4 serie po 8 na wszystkich plus na nogi zrobilam dotatkowe 4 serie ale po 8 takich ze raz dwa trezy nastepny i znow xD dzis ide na aerobic jakis step i rowerek taki "cienki" na 2 h moze ;] co do diety to jest w miare ok. Nie liczac paru wyskoków ale no z wiadomych powodów .. damskich xD haha teraz akurat moze z [...]

no widzialem na tanich suplach tez marzec 08 ta? ja po treningu, na szybko rowerek interwały, przedni do ... 70, brzuch i tyle

Rowerek jak najbardziej do tego skakanka i troche biegania, bf pójdzie.Pzdr.

[...] oco chodzi a nie wdawac sie w bezposrednie konfrontacje Aeroby skuteczne na spalanie tkanki tłuszczowej z tym ze trzeba je wykonywac po ok 40 minut (zaczynajac np. 30min rowerek i po jakims czasie dojsc do 40min i zwiekszac z uplywem czasu) w polaczeniu z dieta daje zadowalajace rezulataty. HIIT (np. interwały biegajac)- trening wykonujesz ze [...]

[...] nie tak to proszę o korekty. 1) Mam zamiar pić tylko wodę mineralną 2,5l na dzień + jakieś 1,5l na treningu. 2) Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW, Wtorek, Czwartek - HIIT rowerek/bieganie jak zrobi się cieplej, Sobota - HIIT worek, Niedziela - regeneracja 3) Czy mogę brać tabletkę Vita-min Plus (Olimp) i jeśli tak to z którym posiłkiem [...]

Rowerek i skakanka to takie żeby poskakać xD Lekkie rozluźnienie w trekcie treningu i zawsze jakaś forma ruchu No tak. Robie ok 20 powtórzeń w Pn, Śr, Pt. Ale jest mniejszy ciężar ok 30 kg Tak więc to i tak mało Pozdrawiam

ja mialem zamiar kupic rowerek , ale jednak taniej wyszlo bieganie

W sumie masz racje, jej potrzebne są raczej zasady zywieniowe niż dieta bo nie ma u niej dramatu, powiem nawet ze jest dobrze, choc nie idealnie. Ale kurcze 700 ckl wiecej ... :D Co ćwiczyć ( bedzie ) W jej przypadku bedą tą marszobiegi, basen, rower i skakanka :) Wątpie by zajrzała na siłownie, a nawet jak tak to jedynie orbitrek i rowerek.

[...] tłuszczu ? Za dwa miesiące się przeprowadzam i nie bede miał możliwośći poświecać dużo czasu na ćwiczenie i nie bede miał już dostępu do w/w sprzętu zastąpie ewtualnie czymś innym mam na myśli domowe sposoby pompki rowerek brzuszki itp. Skoro mówisz że orbitek coś podobnego do roweru bez siadełka z kijami hehe pewnie i orbitek dzieki za pomoc

[...] 2x8powtórzen 7.łydki 2 serie robiłem na maszynie z ciezarem 30 kg Trening przebiegł dosyc spokojnie i na nstepny juz troche dołoze bo wiem ze moge wiecej. Po treningu rowerek i brzuszki Dieta 1.50 gr ryzu parabolicznego +4 jajka +pestki 2.piers z warzywami +oliwa 3.Nie miałem czasu za bardzo czasu wiec zjadłem mielone +warzywa+oliwa [...]

[...] stojac 25 kg,25,25 i ostatnie 4powt 20kg B2. sciaganie drazka dolnego 40kg, 45,45 kg C1 wykroki 8,9,8 kg C2. uginanie nog lezac 37,5 ,45,45 kg D. pompki 20. na siłowni zdązyłam zrobic 4 min orbi po siłowym. ale w domu wsiade na rowerek. po siłowym nie miałam sił a po za tym spieszyłam sie. Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-02-07 11:59:27