rowerek

[...] ćwiczenie podstawowe a drugie i trzecie w zależności od nastroju będą zamieniane, łączone w SS itp. Przerwy między seriami będę z tygodnia na tydzień skracał i dodawał rowerek treningowy. W najbliższym czasie będą filmiki ale raczej bez kosmicznych ciężarów raczej typowo fit Cieszy mnie, że dzisiaj już przed treningiem rowerek zaledwie 3 [...]

[...] 1. płatki owsiane, jajka ,brzoskwinia trening 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy, kurczak, ogórki 4. twaróg, oliwa, brokuły rowerek 5. kurczak, migdały , ogórek ,papryka posiłek nr 1 posiłek nr 3 posiłek nr 4 – trochę za dużo mi się brokuł ugotowało ale wszystko zjadłam. posiłek nr [...]

gowno masz nie kase :P za tyle to se mozna rowerek kupic :P przeciez samo zelastwo ktore dales w linku to 367 funtow do teog laweczka 203 funty i 239 za 145 kg obciazenia Lacznie 809 ! a pisales ze max 400 wiec ci doradzilem co innego, bo za max 400 to se mzoesz wlasnie te stojaki co dales linka kupic! Albo dobry rowerek :D Za moj rower GIANT [...]

[...] nastawienie do mojego rowerka. Dzisiaj zrobiłam już zakupy to trochę michę urozmaicę. Bo dzisiaj to prócz płatków owsianych z węgli nic nie miałam. 1. płatki owsiane, jajka 2. płatki owsiane , whey, ogórki rowerek 3. karkówka, orzechy, kalafior 4. płatki owsiane, jajka 5. twaróg, oliwa ,warzywa , kalafior posiłek nr 2 posiłek nr 3

[...] też dzisiaj temat podnoszenia ciężarów i stwierdzenie, że każdy kto na mnie popatrzy ma mnie za nienormalną. Jak zapytałam czy normalne jest siedzenie 24h na dobę przed TV a rowerek stacjonarny czy trening siłowy są nienormalne to usłyszałam,że rowerek jest normalny,ale podnoszenie ciężarów nie ( TV pominięto w wypowiedzi ) Ech, szkoda [...]

[...] link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s6699.html#post1 Dzień A - nr 5 * rozgrzewka 10 min rowerek A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank +brzuch: spięcia [...]

[...] 3,5kg x12, 5,5kg x 12, 7,5kg x 12* 5.plank na piłce (1x max) 00:46 6.wznosy bioder leżąc na piłce 3x12 bez obc. x 12, bez obc. x 12, bez obc. x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny * 4a,b - ZAMIAST PRZERW pomiędzy seriami a. mountain climber 10x (2 przeskoki = 1x) b. pajacyki 20x c. pompka 10x d. burpees 5x -------------- [...]

Zapomniałam wczoraj napisać: rowerek stacjonarny : 45 min Zaległe aero z piątku. Czas szybko leciał. Fajnie się jechało Rowerek był pomiędzy 4 a 5 posiłkiem.

[...] Nienawidzę aero wrrr Ale jaka satysfakcja jak zobaczy się upragnioną liczbę 45 na liczniku. 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka wheya 2. płatki owsiane ,jajka rowerek stacjonarny 3. kurczak, oliwa, kapusta kiszona 4. whey 5. kurczak, oliwa , kapusta kiszona 6. twaróg , oliwa , kapusta kiszona posiłek nr1 posiłek nr2 [...]

2800 ;o o kurrde to naprawde chyba fajna redukcja będzie ;) to zaraz ułoże diete i dam do sprawdzenia a aktoywność będzie taka 2x rowerek na czczo po 40 minut 3x fbw+ po treningu aeroby nie wiem ile minut ?? i jeszcze w 2 dni rowerek ale już nie na czczo ;) s.m.p.a. tak w przybliżeniu da rade określić ile będzie trwała redukcja?

29.10.2010 piątek: Biceps+triceps : Uginanie ramion sztangą łamaną 3/8-12 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 + francuz od czoła 3/8-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 uginanie z hantlem o kolano 3/8-12 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 + francuz jednorącz 3/10-12 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 + AEROBY Rowerek : 60 minut Rowerek :50 minut I Posiłek: [...]

[...] popołudniu zrobiłem trening aero. Rowerek - 50 minut. Przed rowerkiem zjadłem jakiegoś cycka, po rowerku wypiłem porcję białka a godzine później podjadłem mięsa Naprawiłem rowerek stacjonarny który mam w domu więc całkiem możliwe, że dorzucę trochę aero Jedynie co mnie martwi to to, że bez dobrej diety moge popalić mięcho. Ale myślę, że porcja [...]

[...] podchodź. chyba wszystko mnie wkurzało. Później trochę mi przeszło. ROWEREK STACJONARNY :45 min Bardzo fajnie się jechało. Nawet nie musiałam się zmuszać aby wsiąść na rowerek. 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane ,jajka , ogórki 3. kurczak, pieczarki, oliwa, kalafior/brokuły 4. kurczak, ogórki , oliwa 5. twaróg, oliwa, [...]

[...] Normalnie cud. Zrobiłam sobie więcej posiłków a mniejszych (aby bilans się zgadzał) bo inaczej nie wytrzymałabym z głodu. Apetyt powrócił . 1. płatki owsiane, jajka, *rowerek* 2. makaron razowy ,whey, kapusta kiszona 3. twaróg , oliwa , kapusta kiszona 4. jajka, orzechy, ogórki 5. mintaj , oliwa , kapusta kiszona 6. mintaj , oliwa , [...]

05.11.2010 piątek: Biceps+triceps : Uginanie ramion sztangą łamaną 3/8-12 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 + francuz od czoła 3/8-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 uginanie z hantlem o kolano 3/8-12 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 + francuz jednorącz 3/10-12 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 + AEROBY Rowerek : 60 minut Rowerek :50 minut I Posiłek: [...]

[...] hantelek z supinacją 2s ponad 15 reps Triceps: wyciąg (brama) 2s ponad 15 reps Teraz co do rozgrzewek, wiadomo streching przed treningiem... ale ostatnio zaczałem robic rowerek 10min na uderzeniach 161+ potem ide na trening siłowy i po siłowym rowerek tak samo HB 161+ 10min i do szatni po białko i węgle. Czy coś jest do korekty ? Jesli tak [...]

temat rzeka ale zapytam zależy mi na pozbyciu się brzuszka. Wiem dietę trzeba zrobic + trening (aeroby rowerek itd) Ale napiszę tak, jeśli chodzi o całe ciało wydaje mi się że jedynym miejscem gdzie najszybciej gromadzę tłuszcz to brzuch, ręce nogi ramiona itd są wg mnie ok, tylko bembenek za duży mi szybko zawsze rośnie. Dlatego co polecacie CKD [...]

[...] 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane, jajka 3. kurczak, masło orzechowe , brokuły 4. kurczak, orzechy , surówka(kapusta kiszona, ogórek konserwowy ,marchew) *rowerek* 5. Casein 100* , brokuły * Otrzymałam próbkę CASEIN 100 Treca. Smak czeko-kokos. Zrobiłam z mniejszą ilością wody i taka fajna papka wyszła. posiłek nr 3 [...]

dzieki a co myslicie o takim czyms: http://allegro.pl/super-mini-rowerek-do-cwiczen-kettler-i1316499848.html a jezeli to jest kiepskie to co myslicie o takim rowerku: http://allegro.pl/rower-rehabilitacyjny-kettler-consul-licznik-gw-i1314714610.html dobry jest taki rowerek? bedzie mi sluzyl przez dlugie lata? firma chyba jest solidna. nie chodzi [...]

[...] Może dobrym rozwiązaniem byłoby nagłośnienie sprawy w miejscowych mediach ? 27.11.2010 28.11.2010 Sobota Niedziela AEROBY: Sobota Rano:30 minut bieganie Wieczorem :60 minut rowerek + ABS II Niedziela Rano:40 minut biegania Wieczorem :30 minut rowerek + ABS II I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Protein [...]