rowerek

[...] Mi pozwolono ćwiczyć dzień po operacji zginając kolano do 90stopni. Po 10 dnich od operacji rehabilitantka ustawiła mi orteze na 75st. Po niespełna 3tygodniach wskoczyłam na rowerek. W tej chwili jestem 5tyg po i mogę poruszać się bez kul i bez ortezy, (aczkolwiek na zewnątrz chodzę o kulach lub w ortezie aby inni widzieli ze coś mi jest i na [...]

To co rowerek pokazuje to można sobie wsadzić gdzieś, każdy sprzęt moze pokazywać inaczej to tylko są przybliżone wartości nie ma co tak temu ślepo ufać

Więc tak: BMR: 1590 TEA: trening siłowy 2566 + trening aerobowy: 100 (rowerek + rozgrzewka) = 2666/7 =380 BMR+TEA= 1970 NEAT: 500 BMR+TEA+NEAT=2470 BMR+TEA+NEAT+TEF=2717 kcal W takim razie moje zapotrzebowanie to około 2720 kcal i od takiego progu zacząć? Zmieniony przez - logiac w dniu 2017-11-12 23:16:26

...no własnie też mam zamiar redukowac i sie zastanawiam jaki spalacz...z jaka dieta...oczywiscie aeroby...(tylko bieganie badz rowerek) czy BCCA i hmb mozna laczyc ze spalaczami??

[...] i nie bardzo dzialala, ale teraz postanowilem wziac jeszcze raz, jakies 1500mg (mam w plynie) zaczalem tydzien temu i na silce zawsze godzina aeroby, najczesciej rowerek, poce sie strasznie ale na wadze nie widze zbytniej roznicy, moze jakby jej nie brac tylko robic aeroby na sucho to efekt bedzie taki sam? tylko ze wtedy by sie nie [...]

[...] przybyło mi trochę brzucha, czy zatem mogę jednocześnie zwiększać masę pleców, barków, bicepsów, tricepsów itd. i jednocześnie spalać ten brzuch? Bo kupiłem sobie rowerek stacjonarny żeby spalić brzuch, no ale musiałbym mieć w diecie ujemny bilans kaoryczny, jak więc spalać brzuch i jednoczesnie zwiększać masę w innych mięśniach? Da [...]

To biegaj -_- Dają Ci rady ludzie dużo bardziej doświadczeni a Ty usiłujesz zmienić ich zdanie. Do sauna suit wszystko Ci powiedziano. Co do aerobów tak samo. Szybki marsz, rowerek itp. Więc nie widzę problemu :-)

Te przysiady i wynoszenie przeciwników to w sumie tylko na zajęciach. Poza zajęciami biegam na bieżni/orbiterek/rowerek gdy zakawasy niewielkie, a jak większe to po prostu spacery 40-50 minut, bo z kondycją u mnie tak sobie, ale chyba bardziej będę wybierał bieganie niż rower, żeby trochę odciążyć czworogłowe. Co do uderzeń to na razie wszystko [...]

[...] Jednym z popularnych ćwiczeń w trakcie rozgrzewki, jest krótki trening cardio, ktory powinnien bys stosowany w kazdej rozgrzewce . Wolne bieganie/ chodzenie na bieżni, rowerek, orbitek itd. Najlepszą opcją jest orbitrek lub skakanka, przy którym rozgrzewają się zarówno ręce, nogi, oraz w mniejszym stopniu tułów. Wysiłek powinien trwać [...]

Jak masz siły na mocne interwały to widocznie trening siłowy pozostawia wiele do życzenia, nie muszą to być interwały na bieżni, moze być rowerek wioślarz, z bieżnią jest tesn problem że biegniesz z prędkością jaką masz ustawioną, na dworzu nie patrzysz np na prędkość tylko dajesz maksa.

[...] - jogę, - baseny, - masaże, - opiekę trenera, - sporty walki, - atrakcyjne ceny. Niestety typowe siłownie nie oferowały praktycznie nic z tego. Kilka bieżni, orbitrek, rowerek, średniej lub słabszej jakości sprzęt, to raczej miejsce dla typowych bywalców siłowniowych, którzy mimo to i tak w dużej części przeszli do fitness klubów. Interes [...]

Rozgrzewka ok, ale nie sama skakanka tylko,m jako część kardio. Po treningu wyciszenie lepiej czymśspokojniejszym np rowerek, marsz itp. no i stretching

dieta reducyjna + aeorby naczczo(czyli moze byc ten rowerek)25-45 min dziennie min 5 tygodniu i powinno byc okej dotego daj trening na rzezbe oczywiscie tluszcz spala sie z calego ciala poczawszy od okrywajacego narzady do tego pod skora "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych [...]

Dieta low carb do tego dajesz duzo aerobów czyli bieganie , rowerek , plywanie lub jeszcze cos w tym stylu. Jesli chodzi o trening to dajesz zakres powtorzen 20-25 szybkim tempem. pozdrawiam

Rozumiem, pytam gdyż brat widzę wziął się za siebie i kupił bieżnie i rowerek do domu wiec nie musiał bym jeździc na siłownię :D

[...] i to co napisze ma sie nijak, ale dla naturali takie info, ze cardio obniza poziom testa i jest na to min jedno badanie ;-) problem w tym, ze 3/4 osob piszacych ze cardio jest ch**owe, nie umie wykonac prawidlowo treningu tego typu, stad pozniej przyjdzie taki baran na rowerek, pogrzebie pol godizny w smartfonie i mysli, ze wykonal trening cardio

[...] mi na redukcji tkanki tłuszczowej....ile mogłabym schudnąć przez tydzien na takiej diecie przy treningu minimum 3 x w tyg.? Czyli 2x silownia a po aeroby pol godzinki-rowerek i raz spinning, a jak bede miala sile to i jeszcze drugi raz w tygodniu spinning? A i czy dzem niskoslodzony jest dopuszczalny rano na bialy ser?I pare rodzynek do [...]

Siema, o ile nie kupiłeś nic, to bierz ten rowerek, jest na znacznie lepszym osprzęcie niż powyższy Specialized oraz jest trochę tańszy, miałem okazję testować ten sprzęcik i z czystym sumieniem mogę ci go polecić.

Siema, o ile nie kupiłeś nic, to bierz ten rowerek, jest na znacznie lepszym osprzęcie niż powyższy Specialized oraz jest trochę tańszy, miałem okazję testować ten sprzęcik i z czystym sumieniem mogę ci go polecić. Tylko ten na kołach 26"a dla wysokiej osoby moim zdaniem lepszy jest na 29"

[...] ilości białka np. 2g na kg, węgli 3-7g. i tłuszczy 1g na 1kg masy (przykłady z mojej diety przy budowie masy) Mogę ci podać na moim przykładzie że kiedy biegałem na bieżnik/rowerek/orbitek - było to 20 min przed treningiem i 25min po treningu tak abym łącznie miał min. 45min. Jaki masz wzrost ? obliczałeś kiedyś zawartość tłuszczu ? Może [...]