rowerek

[...] pisałem ze nic nie kapuje z takich diet%-0 A co do tej diety to jest tam jakiś trening kulturystyczny, a ja narazie nie mam możliwości ćwiczyć. Myślałem żeby do diety dodać rowerek + skakanka + ta 6'stka Weidera.Jeszcze mysle nad HMB, bo jak ćwiczylem na siłowni przez 3 tyg. stosowania HMB schudłem 4 kg. Może ktoś mi poda jakąś łatwą diete? [...]

ruch ruch ruch... rowerek, cwiczenia ogolnorozwojowe, fitness i przede wszystkim dieta (darujmy jej to zelastwo, chyba nie chcesz miec siostry z zylami na bicach ) Pozdro

[...] to jest za mało, żeby się zdrowo odchudzać. no i przemyśl sobie na jaką aktywnosć ruchową się zdobędziesz? Jeśli masz fundusze to ja bym na twoim miejscu zainwestował w rowerek stacjonarny, no ale jest to troche większy wydatek :( czy w czasie takich diet jak mówisz, miałaś jakieś ataki głodu, ewentualnie podjadałaś sobie coś między [...]

O nie wiedzialam ze tu jest cos takiego :) podstawe zapotrzebowanie kaloryczne-1404 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-1684 Kupilam rowerek dwa miesiace temu. Juz raz sie przejechalam :P Jasne, jesli zaczne sie odchudzam to bede chodzila na abt,f.burning dwa-trzy razy w tygodniu (nie dam rady wiecej).. Co do atakow glodu to zadko, co do podjadania [...]

spoko psina. twoj ten rowerek z tylu ?

[...] do tej pory nie ćwiczyłeś nic poza klatką, przy treningu Michaiła jest szansa że wszystkie inne mięśnie Ci się uwydatnią 3. Czy ćwiczenie samych nóg, ud, pośladków + dieta + rowerek przez godzinę wg was wystarczą, czy może inne partie też ćwiczyć? Ćwiczyć wszystko 4. I takie pytanie jeszcze trochę odbiegające: Wczoraj miałem zdjęty gips po [...]

[...] przez 2-3 tyg rozpędzić metabolizm czyli jeść zgodnie za zapotrzebowaniem bez deficytu kal, w tym czasie aero możesz zaczać wprowadzać, wątpie żebyś dał rade 7x w tyg rowerek 40 min w odpowiednim tempie zacznij stopniowo od 2 dni póxniej 3 dni w tygodniu. po tych 2-3 tyg jak metabolizm jako tako się rozkręci, zaczynasz właściwą redukcje. [...]

..biegania bym nie polecał chociaż jak lubisz możesz biegać !...jesli chcesz spalić tłuszcz a zachowac jak najwięcej zdobytej tkanki mięsniowej polecam ( rowerek ,szybkie marsze,pływanie)! od 4-7 x w tyg 40-60 min i odpowiednie odzywianie. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-03-16 20:39:22

[...] brac wiecej bialka niz 2,5g na kg wagi Co do efki to biore 2 dzien po 2 kaps. dzis miałem same aroby rano bieganie wieczorem około godz w siatke godz koszykówka :) pozniej rowerek stac. 25 min i 10 min bierzni!Próbowałem brzuszki robic ale mam straszne zakwasy i tylko po jedej seri zrobiłem!Do tego za***iscie sie poce! mam duzogo powera czuje [...]

Bieznia,rowerek, ewentualnie steper. Najlepiej wykonywac je rano na czczco lub ewentualnie po treningu silowym. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-17 19:22:34

co ty na to zeby biegac rano na czczo?rowerek raczej mam na silowni tylko a po treningu na silowni wolalbym sie skupic na miesniach brzucha wiec aeroby wole do poludnia ile minut tak biegac dziennie?

tnie ale obejzaam do konca i rowerek stacjonarny mnie po prostu rozlozyl na lopatki

<img src="../../1/images2005/20050318222349.JPG"><br><br>:) hmm rowerek dopiero składam narazie smigam na Wheeler'ku 900 z 2003r Nizej przedstawie to co udało mi sie dotychczas skompletowac Rama: Duncon Amstaff 16" biała Amek: Suntour DuroD 130mm Obręcze: SunRims Single Track 36H 26" szprychy champion DT 2.0 [...]

Lece na rowerek bo z rana cos nie moge, zle mi sie cwiczy ostatnio

Wydaje mi się że na poprawę przemiany materii dobre są też aeroby (rowerek, szybki marsz, trucht) ale od rana na czczo.

[...] unosisz się tak samo tylko dotykasz łokciem uda, lewym łokciem lewego uda i później prawym prawego 4. Teraz robisz to samo tylko obiema łokciami naraz obu ud 5. Szybki rowerek czyli na zmiane szybko na skośne brzucha robisz prawy łokieć lewa noga i na odwrót 6. Unosisz tak samo tylko górną częśc kręg. z głową i w tym czasie wyprostowane [...]

I zalezy mi na beztłuszczowej masie z tad ten rowerek

[...] rzymskiej 4 4.szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu "PROG" 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami 4 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków podchwytem 2-3 To czy moge dorzucić rowerek?Jak tak to z jaką intensywnością i jaki czas ćwiczenia.

hehee kolezanka ma tu na mysli stacjonarny rowerek a nie zwykły :PPP hehehe, ja tez jezdze rano 4-5 razy w tygodniu,ni ja jestem rozgrzany tak po 20minutkach,tkanke faktycznie zaczyna sie spalac po 20-30min jazdy, wiec tak kolo 50 minutek juz jest spoko,tetno ja mam w granicach 130,ale to jest chyba za mało, zreszta nie wiem jakie mam [...]

[...] gato i powerrade wychodza bardzo drogo i sa one tylko dobrze rozreklamowane i latwo dostepne, a w rzeczywistosci posiadaja sladowe ilosci substancji potrzebnych naszym organizmom w trakcie wysilku fizycznego. wystarczy pojsc do dobrego sklepu rowerowego i tam wam zaproponuja dobry napoj na rowerek. ja osobiscie pije izo lub hipotoniki.