rowerek

a powiedzcie mi: - czy cwiczenie 3 jest skretosklonem (znaczy chodzi mi o to czy lewy lokiec do prawego kolana i na odwrot)? - czy rowerek jest skretosklonem? - czy robi sie tak ze najpierw caly cykl do konca, tj. kazde cwiczenie te 6 powtorzen, a potem jeszcze raz? A jak tak to jest przerwa pomiedzy cyklami? - czy w cwiczeniu 4 dotykamy lokci [...]

[...] do tych linkow to jest tam sporo mądrych rzeczy, ale raczej nie tego szukam. Cwiczenia (czyli rowerku) i tak nie zmienie na nic innego, bo to pasuje do mojego czasu (mam ten rowerek u siebie w pokoju, wiec wsiadam i jade). Chleb zamienie na pelnoziarnisty, czarny skoro tak mowicie. Intresuje mnie co z tymi owocami, bo slyszalem, ze np: banany są [...]

30 spiec na proste, 30 spiec na skosne, 30 pelych brzuszkow, 30 unoszenie prostych nog i na koniec "rowerek" tez 30 na noge :) robie 4-5 razy w tygodniu przed snem, ale o treningu brzucha raczej duzego pojecia nie mam wiec nie sugeruj sie tym co pisze :)

Brzuszki, rowerek , przebiegnij się pare razy... i na pewno spalisz troszke....

14 lat to chyba za wczesnie na silownie ale biegac mozesz, rowerek to samo no i dieta odpowiednia.

[...] obejmowanie podeszwową stroną obu stóp różnej wielkości piłek Ćwiczenia wzmacniające mięsnie długie i krótkie pw- leżenie tyłem z trzymaniem szarfy palcami stóp- ruch- rowerek pw- leżenie przodem z trzymaniem woreczków palcami stóp –ruch- nożyce pw –leżenie tyłem przy ścianie- ruch- toczeni piłki stopami w górę pw- siad [...]

Brzuchow ilosc co jakis czas zwiekszaj lub wolniejsze ruchy rob A aeroby to najlpeij rowerek stacjonarny o ile masz Do tego dieta z ujemnym bilansem kcal, aero na czczo http://www.sfd.pl/temat134387/

[...] oburącz 3x10 (zostawić czy wywalić?) 10-12kg wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz - ze zmniejszaniem obciążenia - do 15 powt. 8-6-4 kg? sie zobaczy 30min rowerek ? ---CZWARTEK--- GRZBIET: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3xmax (około 5-6 powt.) wznosy tułowia z opadu (bez obc.) 3x20-25 wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] na laweczce PROGRAM B: - martwy ciag + wyciskanie siedzac - podciaganie w nachwycie + brzuszki z obciazeniem Dodatki: - przed kazdym treningiem silowym aeroby - 20-30 minut rowerek na zasadzie interwalow (czeste zmiany tempa), podobno aeroby bezposrednio przed treningiem silowym powoduja wieksze spalnie kalorii, niz gdbyby wykonac je na koniec [...]

[...] ze nie opisałam wszystkich ćwiczeń :) W sumie trwa to 15 czy 20 min!!!! Chcę ćwiczyć to na brzuch ale to chyba za mało by stracić to co mi nie potrzebne, mam w domu rowerek treningowy to będę z niegko korzystała ale ja nie wiem ile czesu?? Ja widzę, ze ty znasz się na tym a tu na forum to każdy pisze inaczej i nie wiadomo komu wierzyć [...]

[...] przejmuj. Wejdziesz, powiesz "dzieńdobry, chciałam zapisać się na siłownię i potrzebuję kilka porad, bo jestem zielona". W dobrym klubie zaraz Cię poślą na jakiś rowerek czy inny duperelek, potem pokażą kilka ćwiczeń, następnyym razem ułożą Ci jakiś plan i będzie ok. A jak nie ułożą, to sciągniesz sobie z neta. Na prawdę nie masz się [...]

siema, chcę sobie kupić rowerek stacjonarny. Chce się was spytać o opinie na temat treningu na takim przyrządzie. szczerze mówiąc, nie miałem czegoś takiego pod tyłkiem nigdy. druga BARDZO ważna sptraw to, że znalazłem na allegro taki rowerek: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73646263 ma funkcję pomiaru pulsu. i mam w związku z tym dwa [...]

ja zaraz na rowerek sie wgramole quaz bujaj sie leszczu

[...] tłuszczu, jedzą 1-2 dziennie organizm przestawia się na tryb "pasywny") Druga najważniejsza sprawa to aeroby 50-60 min dziennie 6 razy w tygodniu.(W moim przypadku rowerek) Trzecia ważna sprawa to suplementacja.Stosowałem thermal pro(bardzo skuteczny środek). Generalnie nie dobrą diete ustawiłaś, po 1 za mało kcal ,po 2 za duzo [...]

Ale jak np. ćwicze górne partie mięśni takie jak klata albo plecy to po treningu moge dołożyć rowerek albo orbitreka? wtedy góra odpoczywa a nogi "spalają tłuszcz" ?

[...] i tu sa sprzecznosci, poniewaz o poranku, zaraz po wstaniu organizm nie jest w pelni gotowy do takiego wysilku i mozna sie np nabawic latwo kontuzji -jesli mowimy o aerobach, dobrym treningiem wytrzymalosciowym jest rowerek -jesli zaczynasz, rozpcoznij od 20-30min i zwiekszaj np co tydzien o 5min -poczytaj posty o hiicie, dobra alternatywa Pozdr.

[...] za plecy 4*10/10/10/10 - sciaganie drazka raczki wyciagu gornego szerokim uchwytem do klatki 4*10/10/10/10 Sobota lub niedziela cwiczenia ogolne typu bieganie na biezni, rowerek, rozciagajace cwiczenia, sauna, ale wszystkie cwiczenia wykonywane lekko bez zadnego przeciazania ani wysilku. w moim planie nie ma cwiczen na nogi,jak widac, ale [...]

dobry masz rowerek na siłce /-} wogole to sog

Miałem rowerek mechaniczny HMS i nawet tygodnia nie wytrrzymał

ja mam tylko 70 cm w pasie i chcialbym zeby mi cos przybylo, da rade ? noi oczywiscie szesciopak, kaloryfer czy tez kratka tez sie przyda :) i nie bardzo czaje piatego cwiczenia... mam zrobic sklon i rowerek ? to jak tu liczyc powtorzenia ? ocb Zmieniony przez - benqu w dniu 2005-12-07 19:44:38