rowerek

[...] 4. Uginanie nóg do pośladków leżąc przodem lub siedząc 4*20 5. Wykroki bułgarskie z hantlami z rękach 4*15-20 6. Wspięcia na maszynie 4*20 Po Push i Pull idę na 30min na rowerek lub robię interwały na bieżni, po każdej serii odpoczywam ok 1minute. Dzięki za wszelkie odpowiedzi! Zmieniony przez - KDT09 w dniu 2020-06-30 21:54:19 Zmieniony [...]

[...] diecie i treningach minus 10 kg... Mój trening do tej pory opierał się na treningu FBW z hantlami w domu, prócz hantli X6 gryfów do dyspozycji mam ławkę prostą i pożądany rowerek treningowy.... Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: Nogi: Przysiad z hantlami 4x10 Wykroki z hantlami 4x8 Klata: Wyciskanie hantki na ławce prostej 4x10 Rozpiętki [...]

[...] Środa i sobota należą do cardio mniej więcej spalam 600 kcal jest to trening aerobowy/anaerobowy. W dni na siłowni dodatkowy trening orbitrek lub inny rowerek mniej więcej tętno 120-140 300kcal Niedziela regeneracja. Dodatkowo dziennie robię 10tyś kroków średni dystans miesięczny według smartwatcha 7.5 KM dziennie. [...]

[...] konkretnej części ciała tylko jak się spala to leci wszystko ale czy jest jakiś sposób, który mógłby mi pomóc zatrzymać jak największy procent masy mięśniowej którą do tej pory wypracowałem? Zazwyczaj na siłowni pracuję typowo siłowo jednak ostatnio do treningu wrzuciłem aeroby (rowerek, bieżnia, orbitrek itd.) Co o tym wszystkim sądzicie?

[...] miałam później okropne wyrzuty sumienia). Dobra skoro opowiedziałam trochę o sobie to teraz do sedna. Moje wyposażenie "siłowe" to-gryf, sztangielki, mini band, a do cardio rowerek. Zależy mi na poprawie i ujędrnieniu sylwetki. Głównie chodzi o brzuch, który jest w moim mniemaniu za duży (pod pępkiem ok. 76 cm i talia ok. 62 cm) do tego taki [...]

Witajcie od 2 lat mam rowerek magnetycznyi średnie 4 dni w tygodniu sobie na nim śmigam, ostatnio pasek tak jak by mi wypadł z teko kółka w ktorym sie miejscil i jezdzic sie ta ale jest on na krawedzi glosno działa i ciężej sie nim jezdzi, gdy wsuwam go na swoje miejsce po 2 okrązeniach znow wychodzi na tą krawędź i nie wiem czy to wina paska czy [...]

Witajcie idzie zima wiec aktywnośc na dworze spada, a chętnie w domu pośmigałbym z godzinke na rowerku przy ulubionym serialu, i stąd moje pytanie chce kupić rowerek jakiś do 200 zł czy opłaca się wydawac kase na sprzed o tej wartosci czy to kasa wyrzucona w bloto i trening na takim sprzecie nie bedzie efektywny ?

Panowia mam 400zł i chce zakupic rowerek, interesuje mnie Drift - Zipro za 400zł koło zamachowe 6kg jak myslicie spełni on egzamin ?

[...] dietę na redukcję z ujemnym bilansem kalorycznym , mam dużo tłuszczu i chciałbym go spalić . Od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i mam zamiar jeszcze dodać rowerek lub orbitrek . Pytanie czy dieta na redukcję może być taka : 1. Dzień śniadanie jajka , pozostałe 4 posiłki ryż z kurczakiem . 2. Dzień śniadanie jajka i pozostałe 4 [...]

[...] z poniższych modeli: 1. https://www.sklep-presto.pl/zipro-rower-elektryczno-magnetyczny-iconsole-flame-6299206/ - Zipro 2. https://allegro.pl/oferta/rower-elektryczny-rowerek-treningowy-stacjonarny-7983297281 - Hop Sport HS-095H Strike 3. https://allegro.pl/oferta/rower-treningowy-stacjonarny-fitness-regulowany-9590871501 - Hop Sport [...]

[...] powoli...Dla przykładu podam, że 16 października pas wynosił 102cm. Obecnie mam 99cm. 3 x w tygodniu robię trening siłowy w domu + ze 3 ćwiczenia na ten brzuch ( deska, rowerek itd ) + 20 min truchciku, 2 x w tygodniu bieg około 1h. Zastanawiam się czy zmniejszyć kalorykę czy może dodać z 5 min więcej biegu. Albo może zostawić tak jak jest [...]

[...] na drążku - 6 serii - liczba powtórzeń: po 10 w każdej serii -brzuszki - 5 serii - liczba powtórzeń: po 10 w każdej serii -spięcia brzucha na maszynie - 5 serii - liczba powtórzeń: po 10 w każdej serii -skłony z linką wyciągu górnego - 5 serii - liczba powtórzeń: po 10 w każdej serii -rowerek - 5 serii - liczba powtórzeń: po 10 w każdej serii

Witam serdecznie! Otóż próbuję zredukować "podbrzusze" tak żeby odsłonić dolne mięśnie brzucha. Obecnie ważę ok 81kg, 184cm wzrostu, trening codziennie (rowerek, 2-3x w tygodniu siłowy + sparingi). Moje pytanie brzmi następująco: Czy ustalając pulę dzienną na np 2200-2300 kcal muszę bardzo zwracać uwagę jaką ilość tłuszczów oraz węglowodanów [...]

Cześć , za tydzień mam mieć badania związku z dostaniem się do pracy. Już na starcie zostałem poinformowany , że mało kto je przechodzi ze względu kondycji (rowerek). Przed pandemią potrafiłem biegać 1-2h bez zadyszki, teraz kręci mi się w głowie jak wchodzę po schodach .. Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia , żebym lepiej wyszedł na [...]

Jaki rowerek stacjonarny do 300 lub 500zl

[...] (są twarde), skakanka, kółko do ćwiczeń, heavy gripsy. I teraz tak: z aktywnością fizyczną od x lat nie mam nic wspólnego oprócz tego czy chcę czy nie chcę codziennie rowerek 15km (zostaje), więc po jakimkolwiek ćwiczeniu mam szalone zakwasy. Cel jest taki żeby zbić wagę z 96kg (mam 190), nabrać krzepy i trochę "ubić" brzuch, pomożecie [...]

[...] się zawroty głowy i mdłości. Musiałem przerwać trening i iść usiąść. Po ok. 10 minutach przeszło, ale treningu już nie kontynuowałem. Przed powrotem na siłkę robiłem tylko rowerek stacjonarny i czasami pompki. Typowy plan FBW. Zrobiłem 4s wyciskania leżąc, 4s wiosłowania sztangą i 3s na bok barków, po czym nagle mnie odcięło. Serie kończyłem [...]

[...] wzdłuż tułowia do brody; Brzuch: brzuszki, podciąganie kolan do klatki w zwisie; Pt Klatka: pompki, wyciskanie sztangi na ławce poziomej i dodatniej; Kardio: skakanka, rowerek stacjonarny; Brzuch: brzuszki, podciąganie kolan do klatki w zwisie; Wszystkie ćwiczenia 4x10-12 powtórzeń. Brzuch 15-30 powtórzeń. Łydki 4x30 powtórzeń. Płeć : [...]

Witam, chciałbym kupić rowerek stacjonarny do 1000zł, mam 182 cm wzrostu oraz 96 kg wagi, czy jesteście mi w stanie coś polecić? Przeglądałem na allegro ale niestety wiekszosc miała opinie że nie nadają sie na osoby wyższe niż 175cm oraz ze przy 90kg rurka od siadełka sie skrzywia.

[...] na wyciskanie, przysiady i martwy ciąg, robię brzuch raz w tygodniu po 3/4 ćwiczenia po 4/5 serii i 3 w plank, prócz niego robię spięcia brzucha po ok 30 powtórzeń, rowerek po 15 powtórzeń na stronę, a na końcu opuszczanie nóg leżąc wykonując powoli fazę ekscentryczna. Czy taki jedno dniowy trening brzucha ma sens? Zmieniony przez - [...]