Kondycja

Cześć , za tydzień mam mieć badania związku z dostaniem się do pracy. Już na starcie zostałem poinformowany , że mało kto je przechodzi ze względu kondycji (rowerek). Przed pandemią potrafiłem biegać 1-2h bez zadyszki, teraz kręci mi się w głowie jak wchodzę po schodach .. Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia , żebym lepiej wyszedł na badaniach ?

Kondycja to dość ogólny termin, ale najczęściej kojarzy się nam z możliwościami naszego ciała, a także jak szybko nasze ciało jest w stanie poradzić sobie z konsekwencjami naszej aktywności fizycznej. Im jesteśmy lepiej wytrenowani w naszej aktywności tym nasze ciało lepiej sobie z nią radzi, osiągamy lepsze wyniki, a także nie odczuwamy negatywnych skutków .

W przypadku kształtowania naszych osiągnięć fizycznych liczy się czas. Nie jesteśmy w stanie znacząco poprawić naszej sprawności w tydzień czy dwa.
Zwłaszcza gdy mieliśmy przerwę w swojej aktywności fizycznej.

Jeśli masz tydzień do dyspozycji to oczywiście jakieś lekkie treningi 2-3 można wykonać, ale to musi być aktywność dostosowana do Twoich możliwości, taka, która nie sprawi, że będziesz miał solidne mikrouszkodzenia mięśniowe.

Dlatego jakaś aktywność ok ale dwa dni przed ewentualnymi testami już nic nie trenuj, porządnie się wysypiaj i jedz odpowiednio. Tak abyś na dzień ewentualnych testów był wypoczęty i pełen energii.

Na testach daj z siebie wszystko co możliwe bo musisz postawić wszystko na jedną kartę i albo się uda, albo nie. A odpoczniesz następnego dnia bo na pewno będziesz obolały. Więc przyda Ci się artykuł:





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-02 08:34:32

Witaj!
nie bedzie CI tutaj myslil oczu i Cię oszukiwał, ale w tydzień to ty nie jesteś w stanie za dużo zadziałać.
Co to za proba wysilkowa bedzie podejmowana, ze bedanie bedzie prowadzone na rowerku? Chodzi o vo2 max pod obciazeniem?
Niestety wydolnosc, wytrzymalosc, czy samo pojecie budowania kondycji fizycznej nie przebiega na tyle szybko by po tygodniu treningow mozna bylo juz oczekiwac jakichkolwiek rezultatow. tym bardziej, ze osoby po wirusiku faktycznie maja nieco wieksze problemy jezlei chodzi o wymiane tlenowa

Zacznij ponownie biegać, moze coś poprawisz kondycji. Bo cud treningów tu nie ma.

Teraz jak zaczniesz to tylko zakwasow się nabawisz i będzie jeszcze gorzej Trzeba zdać sobie sprawę z tego, że efekty ćwiczeń poprawiających kondycję nie będą widoczne od razu po rozpoczęciu treningów. Praca nad wytrzymałością jest procesem długotrwałym, a pierwsze wyraźne efekty dostrzeżemy dopiero po ok kilku tygodniach. Pozatym kondycja to nie tylko same wytrenowanie organizmu ale również odżywiania . Proponuje przełożyć termin spotkania za kilka miesięcy , wtedy jesteś wstanie coś zadziałać

W tydzień nie zdziałasz już nic :) W niecały rok tak się zaniedbac to tez trzeba się postarać skoro wtedy 1-2 h bez zadyszki a teraz schody cię wykańczają . Powodzenia na testach .