rowerek

[...] maszyna 3 serie 3.uginanie do glowy wyciąg 4 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie mlotkowo linki 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 4 serie Cardio rowerek 45 min /SFD/2022/7/4/96cb70c107ac4dcba518c36a41201b3b.jpg /SFD/2022/7/4/72715a3b8647499c9ab6a2fb85465e47.jpg /SFD/2022/7/4/37f53a855e264eb8a0a32ad05b985b17.jpg

[...] od marca. Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 50min /SFD/2022/7/6/10a6d2df5e314c4fb6ae1a30241104fc.jpg /SFD/2022/7/6/7d87da94b0d24bfc94d9f43f7c3c6c2a.jpg /SFD/2022/7/6/ae22613cfadb4d1cb8cad1cfefa2a914.jpg

[...] hantli ława skos dodatni 4 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4.wyciskanie wąsko Hammer 3 serie 5.Wznosy bokiem +Wznosy przodem linka wyciąg górny 4 superserie Cardio rowerek 50 min /SFD/2022/7/8/8fc7af3506c74a3a8a8548ab27b20c00.jpg /SFD/2022/7/8/8d55744d1e934c41bbc0bc014e2cabb3.jpg /SFD/2022/7/8/bfc6fc319da14a208573373dd24c386b.jpg [...]

[...] stojac 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie przedramion drazek wyciąg górny 4 serie 5.uginanie przedramienia do glowy 3 serie 6.prostowanie przedramion podchwytem 3 serie Cardio rowerek 50 min /SFD/2022/7/15/e0e6f036a6ca4e22abe097e36bde0cb4.jpg /SFD/2022/7/15/0cc0e16826f6418eba3118723d78171f.jpg

Poniedzialek Waga na czczo 81kg , jeszcze troche zeszlo , w niedziele byl 8km spacer nawet szybkim tempem . Dzis klateczka zrobiona i 50min cardio :-)) Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Hammer wycisk wąsko 3 serie 3.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 4.unoszenie linek wyciąg dolny ze spięciem klatki 3 serie 5.rozpietki brama 4 [...]

[...] poruszac :-D Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.narciarz 4 serie 5.wiosło hantlami lezac na lawce 3 serie Cardio 50 min rowerek /SFD/2022/7/22/eb83ef59e9284a6bb27c5501334a34bb.jpg /SFD/2022/7/22/670eb94bec944792b9c7ed815cbb9916.jpg /SFD/2022/7/22/c9d63cce3360425388f6a9c42da0cb2d.jpg

[...] , jeszcze troche moze uda sie cos dociac i trzeba wejsc na wyższe kalorie i tak lato sie konczy haha Trening Poniedzialek - biceps triceps Wtorek - Klatka barki Cardio rowerek 50 min /SFD/2022/7/27/099986816b214de9b29f7afe7dbeac8e.jpg /SFD/2022/7/27/1f9c3efc58d24daab074b82c422e931e.jpg /SFD/2022/7/27/6444bf4afc0a46d5bd0fead7c4f6556b.jpg [...]

[...] git %-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 50 min rowerek /SFD/2022/7/28/e8e6d95829074297b2316660dd555ec8.jpg /SFD/2022/7/28/c778071d992c442e86b8a033855412c9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-07-28 19:55:40

[...] Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.mlotkowo hantlami 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.linki prostowanie mlotkowo 3 serie 6.linki prostowanie podchwytem 3 serie Cardio 50 min rowerek /SFD/2022/7/29/6ac69e596aa346fdbc5c3d775ef1c68a.jpg /SFD/2022/7/29/0b3531ece8f447fea143de77b4d8c493.jpg

[...] . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 53 min rowerek /SFD/2022/8/2/8d3a97948cae4165a1e1c8a115279c6f.jpg /SFD/2022/8/2/ba5cbd7926a3418c8edc07bcfbf7fe3e.jpg /SFD/2022/8/2/d1a0e217e303405e80c352d7f90e1a11.jpg

[...] ława skos dodatni 4 serie 2.wyciska sztangi skos dodatni smith 4 serie 3.rozpietki hantle plaska 4 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie Cardio rowerek 50 min /SFD/2022/8/3/b4e956dc2f08499db0c3aad4e15701bb.jpg /SFD/2022/8/3/70de5f82d08d4b9fbd8a9ad56358db90.jpg /SFD/2022/8/3/b6f6c80c4a1947998ce4d2e2816d9915.jpg [...]

[...] 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie przedramion mlotkowo 4 serie 5.uginanie do glowy 3 serie 6.francuskie hantlami lezac 3 serie Cardio rowerek 50min /SFD/2022/8/7/8577d0a37bec45e9a230e0cc354de040.jpg /SFD/2022/8/7/8926316b25504f638ac52b2eaf3be130.jpg /SFD/2022/8/7/7fdbba764ecf45648237597c1ae87a5d.jpg

[...] energii ;-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na kawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 40 min /SFD/2022/8/9/fa02791c7cd640348b2d4bae806d2214.jpg /SFD/2022/8/9/7caecf6c49e04e77a6f4b58036870006.jpg /SFD/2022/8/9/ccec6ebf41544800b0ebf6338f166fd3.jpg

[...] 3 serie 5. Francuskie sztanga lezac 4 serie 6. Prostowanie na wyciagu siedzac 4 serie 7. Prostowanie podchwyt 3 serie 8. Francuskie hantlami lezac 3 serie 45 min cardio rowerek /SFD/2022/8/14/c96cb9e54d5f4b0b9e430f1deb0713de.jpg /SFD/2022/8/14/7712a82f57f647f0b3074d495f45986e.jpg /SFD/2022/8/14/d10da8d6c51747029fa231b44acc2a87.jpg [...]

[...] sie to skonczyc ale brakuje mi czucia tej sztangi . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 4.sciaganie z gory podchwytem 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 40 min rowerek /SFD/2022/8/19/39e94951d13e4f4b922626663b56a1e2.jpg /SFD/2022/8/19/047e32fec64f44b4bf7e0fffaa69625c.jpg

[...] porownaniu jak robie na hamerze , ale jest niedziela i wszystko elegancko z plecami wiec pomalu bede wprowadzac w zycie . Trening Sroda - biceps, triceps Piatek - plecy Cardio 40 min rowerek /SFD/2022/8/28/60195e9063d441aca92b0db328a8a6eb.jpg /SFD/2022/8/28/831dba9789554db9978d5e49c5082796.jpg /SFD/2022/8/28/4238b9a62ee34fd1be969f90a32008b4.jpg

[...] hantli skos dodatni 4 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.brama rozpietki 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Cardio 30 min rowerek /SFD/2022/8/29/b4eef49ec87f4c9a93a626c5486d4f99.jpg /SFD/2022/8/29/0ea1d590498841eea88d2144bf7e5e5e.jpg /SFD/2022/8/29/a64bafa66d5e4f73ada1e9c0b5b87a07.jpg

[...] robie swoje , jakos mam takie ograniczenia w glowie ze za duzo nie chce zwiekszac wegli zeby sie nie zalac , chociaz wiem ze mi to nie grozi |-) ale cardio ucięte do 30 min ;-) Trening Pon - biceps triceps Sr - plecy Cardio 30 min rowerek /SFD/2022/8/31/d36c230fcaf9489da80b7e21b326c7a2.jpg /SFD/2022/8/31/7cf462e479fa4f27afe83d8724c91a36.jpg

[...] lepiej mi bylo nad jeziorem ale dzis (niedziela) w koncu skorzystałem , bylo cieplo sle strasznie wietrznie no i bez kompieli. Trening Pt - Klata , barki Cardio 30 min rowerek /SFD/2022/9/4/51900e464481442aa07f031d0c8cc168.jpg /SFD/2022/9/4/56046ca731254b83b214800fe641864c.jpg /SFD/2022/9/4/b3aa9bbe5b1141aea68e8c0b7cf45442.jpg [...]

[...] skos dodatni 3 serie 3.rozpietki hantlami skos dodatni 4 serie 4.Hammer wąsko wycisk 3 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.unoszenie sztangi wzdluz tułowia 4 serie Cardio rowerek 30min /SFD/2022/9/9/8aa96b8d33e749129b24e6d5288cfb00.jpg /SFD/2022/9/9/6f464f41f3da40b19838d540314710a8.jpg /SFD/2022/9/9/78c76466d0d546fa8ef34a414a548fc5.jpg [...]