rowerek

po asfalcie takim rowerek który wabił się romet jakoś tak hehe ale dobry rowerek był

W takim razie może rowerek, on chyba w najmniejszym stopniu obciąża nogi, a daje dobre efekty.

rowerek stacjonarny

[...] a problem polega na tym, ze no niestety jestem za ciezki na bieganie i powoli po prostu moje nogi wysiadaja, ale aeroby uprawiac i tak musze, wiec wybralem rowerek stacjonarny, bo nie obciaza tak bardzo nog. chcialbym teraz wiedziec ile musze zasowac na trym rowerku zeby miec te same efekty co na bieganiu, jak leci z treningiem [...]

[...] 14 lat, cwiczysz od 8 miechow wiec zaczales jak miales 13lat!!!!!!!! Stary, dzieciaki w twoim wieku lataja za pilka i jezdza na bajkach a nie mysla o masie!!! Zyj aktywnie czyli pilka taka i siaka, rowerek, plywanie a za kilka lat pomysl o silce.Wyjdzie ci to na zdrowie, narazie twoj uklad kostny jest jeszcze bardzo slaby i intensywnie rosnie!!!

a potem powiesz ej sorry nie wiesz gdzie lezy moj rowerek?

Otóż czasem na niewytrenowane osoby l karnityna działa..jednak wymaga wysiłku fizycznego.Moze niech sobie kupi rowerek stacjonarny? Pozdro. ps. l karnityna ma korzystny wpływ na serce

[...] po 15-20 powtorzen. Przerwy pomiedzy cwiczeniami to 30 s. Oprocz tego codziennie staram sie cwiczyc brzuch. Na nim mam najwiecej tluszczyku. Do tego po kazdym treningu rowerek. Ile czasu powinienem jezdzic? Obecnie pedaluje jakies 20-25 min. Czy w dni kiedy nie mam treningu na silce tez powinienem wykonywac aeroby? Co do diety, to [...]

Absolutny expert od reduckji o pseudonimie "Kruszek" tez zalecal aeroby na czczo...Dla mnie tez jest wlasnie dylemat kiedy... Poza tym powiem ze polubilem z ranca ten rowerek

Szkoda miesa - wiadomo, a moje aeroby to rowerek ok 25 min i katowanie brzucha ok 10 min - razem 30-40 min myslalem wczesniej o bieganiu naczczo na thermalu - ale wtedy byly by spadki na maxa jesli sie nie myle.

witaj jogg rowerek mialam rano zwykle aeroby zakonczone hiitem teraz wroocilam z treningu wiec raczej mam dosc chyba dzis taki dzien

Odpal rowerek, to zaraz ożyjesz

rowerek i bieganie wystarczy ?

Dzieki :) Dzisiaj robiłem trening Michaila - domatora, i byłem 2 godziny na rowerze. Postanowiłem ze kazdy piątek do wakacji bedzie tak wygladal (dzisiaj wyjatkowo sobota :) ), a w wakacje to dziennie rowerek, piłka, troche biegania. Dziekii! ps.: co sądzicie o Osteoblocku Olimpu? Ile dawkowac? Chcialbym troche kosci wzmocnic :)

no jakaś taka dziwna. Na jakiś czas zniknęła z rynku, teraz wyskakuje ze swoim sprzętem (raczej średnim) i lansuje nowy typ tylniej amortyzacji... Ja bym chwilkę poczekał zanim kupię rowerek GT, zobaczymy co będzie z firmą w następnych sezonach.

[...] na zwiększonych obciążeniach, starając sie utrzymać tempo Po takim treningu obwodowym na początek 30 min aerobów (preferowałbym szybki spacer aczkolwiek jeśli lubisz rowerek - prosze bardzo) a potem zwiększaj do 45 min 3-4 takie treningi w tygodniu Co do diety http://www.sfd.pl/temat50408/ [...]

[...] Dlatego podziel to sobie na etapy, np. 3-5 kg do wakacji, a 20 na następne wakacje. I wszystko rób stopniowo. Zarówno zmiany w diecie jak i w ćwiczeniach. Proponuję zacząć rowerek od 2-3 razy w tygodniu po 10 minut w średnim tempie. Co tydzień dodawać 5 minut. Gdy dojdziesz do 30 minut dodaj 4 dzień. Poczytaj działy odżywiania i fitness tam [...]

[...] nowy więc pozdrawiam wszystkich serdecznie. Mam 14 lat jestem mężczyzną, ważę 100kg i mam 180 cm wzrostu. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie używałem diety. Wczoraj kupiłem rowerek do ćwiczeń. W poniedziałek i piątek ćwiczyć mogę tylko wieczorem z powodu szkoły. W pozostałe dni mogę po południu i wieczorem. Słyszałem że przy moim wzroście [...]

nie msuaiłes pisac na priva nic nowego nie wymsyle jak sie upierasz to fat burner z treca i nie odpowiadam za brak efektow wynikajacy z 'pominiecia' w/w czynnikow:] tak wystarczy 30min rowerek (po treningu) zaczniej od 10in i stopniowo zwiekszaj Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-30 14:15:34

mozesz tylko z inna intesywnością / jeden trening z wysoka int.. a drugi z niską int.. / pewnie chodzi ci o siłe w wyciskaniu ! / ale reszte parti rób raz w tyg !! a nogi tam się pomyliłem raz na 2 tygodnie i rowerek za każdym razem rozgrzewka 10 min , na każdym treningu , niezaniedbując rozgrzewki ćwiczone parti ! Pozdrawiam !