rowerek

[...] Xtreme Anticatabolix lub Xtreme 3R?) potem koło 09h00 normalny posiłek siłownia po południu. Dzień typ2: siłownia koło 07h45 przerwa jakieś 10 minut i znów aeroby bieg lub rowerek. W tym wypadku śniadanie normalne, podczas przerwy łyknąć tylko BCAA. JAKIEŚ 45 minut po normalny posiłek. Kończę układanie posiłków jak,wszystko dopne to przedstawię [...]

Jak szwankują Ci kolana to rowerek lub szybkie marsze. W ostatnim czasie również Trec wypuścił glukozaminę. Danone

Jak nie chcesz ustracic zdobytej masy mięśniowej trening silowy byłby wskazany do utrzymania poziomu Jezeli w celu tylko utraty zbędnej tkanki tłuszczowej areoby,biegy,rowerek wszelka aktywnośc wskazana Oczywiscie przy dobrze zbilansowanej diecie przy ujemnym bilansie kcl Przed treningiem łukasz porcje 2-3 dawki w ciagu dnia stopniowa [...]

nareszcie w domu.Rowerek każdego dnia,jezioro ( 30x25m kraulem i 7x25m żabką ) 2 razy,poszedłem raz biegać,ale po 7 km nie mogłem nogi zginać.Dzisiaj byłem po skierowanie na prześwietlenie,to od razu dostałem do ortopedy skierowanie.Masa się zaczyna,a ja tutaj nóg nie mogę robić..

bolek - ja w nietreningowe robię HIIT, wtorek, środa, czwartek siłownia i aeroby, jak nie bieganie to rowerek w domu. Stopniowo zwiększam interwały, zmniejszam z każdym tygodniem kalorie, ostatni posiłek, czyli twaróg, jem o godzinie 19. Fat leci, aż miło, lipo narazie nic, ale mam nadzieję, że do maja coś ruszy. A jak to z tobą było? Masz jakieś [...]

Hantle pół kilowe... i rowerek

[...] tylko trzeba chcieć! Trzymasz michę, ujemny bilans kaloryczny i masa spada. Co do treningów. 1 dzien w tyg (środa) na siłowni? - za mało, 3x tygodniowo będzie git. Aeroby-> rowerek 30min i co tydz zwiększasz o 5min do 60min. Do wakacji, przy trzymaniu dobrej michy, nie będziesz miał czego się wstydzić na plaży. EDIT: Nie da się nabierać mięsa i [...]

Nie szkodzi rowerek w zupełności wystarczy do zgubienia tłuszczyku.

No tak, ale (w moim przypadku) nie jestem w stanie podnieść pulsu powyżej 100 uderzeń na minutę, jeśli się nie zmęczę - a więc siłą rzeczy - któreś mięśnie będą dostawały w kość. Czy rowerek po treningu masowym nóg spowolni nadbudowę mikrouszkodzeń we włóknach białkowych w nogach?

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

[...] jaka przedstawilem a czas 60-90min to chyba kazdy sredno spedza na silowni i jesli jest w cyklu treningowym na palenie to nie widze problemu. A jesli jeszcze do tego dolozy rowerek, stepter itp. to bardzo dobrze mu to zrobi A co do podejscia robienia masy a przy okazji spalanie tluszczu to raczej marne rezultaty Dlatego tez moja sugestja byla [...]

[...] przez pierwsze okolo 20 minutek dokladniej cos kolo 18 organizm czerpie energie z weglowodanow a pozniej juz zaczynasz palic tluszczyk. A chlopak pytal o bieganie a nie o rowerek po silowni wiec wiesz... 45 - 60 minutekk na prawde mu wytstzarcz max 5 dni w tygodniu. POzdrawiam i rzycze powodzenia w palieniu tluszczyku. POzdrowionka dla [...]

Ok, napiszę Ci receptę treningową na brzuch, bo na diecie odchudzającej specjalnie się nie znam. Aeroby: 45 aerobów przed śniadaniem lub po treningu siłowym. Może być rowerek stacjonarny, może być biec, ale musisz utrzymać odpowiednie tempo, niestety nie pamiętam ile to bylo ale wydaje mi się, że 120 uderzeń serca na minutę. Ćwiczenia na brzuch: [...]

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus dodatkowa aktywność fizyczna , jakieś biegi , rowerek , basen itp

aeoroby, co masz na mysli, rowerek? ile czasu

rowerek/bierznia/bieganie to najlepsze sposoby steper czy jakies inne *******y sa do niczego no tak 20-do 30 minut bo więcej się nie powinno

co za dużo to nie zdrowo albo tabata albo rowerek poprzepalasz mięśnie zamiast tłuszczu

aero = w dni treningowe - rowerek spokojnie 30-1h w DNT 40min ostrego aero - moze tak byc ? (przez 99% czasu w lip/sierp tylko silownia 3x w tyg bedzie jedynym ruchem reszte musze siedziec) wiec che zastapic rowerkiem wychodzenie na dwor itp...

MAM ROWEREK STASJNALNY I SKAKANKE LAWECZKE GRYF-10KG I 50KG W OBCIAZNIKACH I JESZCZE 2 HANTLE 5,5KG I 2 2KG MIEJSCA TEZ NIE BRAKUJE JEST KASA ZEBY EWENTUALNIE COS DOKUPIC

MAM ROWEREK, SKAKANKE 2X HANTLE PO 5,5KG I 2X PO 2KG, GRYF 10KG I 50KG W OBCIAZENIACH MIEJSCA JEST SPORO NIE POWINNO ZABRAKNAC MAM TEZ KASE ZEBY EWENTUALNIE COS DOKUPIC TEN TRENINGACT TO TZW OBWODOWY????