rowerek

Rowerek tak do 30 min maksymalnie myślę :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-02-22 10:08:36

[...] / 10 / 8 13 / 10 / 10 12 / 12 / 10 12 / 10 / 10 12 / 12 / 10 10 / 10 / 10 Aeroby: bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min. + bieg 8 km/h - 3 min. x 3 serie - czas 25 min. rowerek: level 7, prędkość 80 - czas 10 min (schody były zajęte) Na koniec treningu Tygrysekk pstryknął mi jeszcze dwa zdjęcia :-D [...]

[...] 12,5kg x 12 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 12,5kg x 18 12,5kg x 12 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 12,5kg x 15 Aeroby Na bieganie dziś nie miałem ochoty z tym bólem, poleciał rowerek 30 minut. Znowu mnie dół pleców zaczął boleć, lekko po rack pullu, a potem dał popalić przy wiośle i tak trzyma cały czas. Dziwne bo specjalnie rack pull robiłem znad [...]

[...] 4kg x 17 / 4kg x 17 7a. Facepull 15/15/15 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 7b. Allahy 15/15/15 20kg x 18 / 20kg x 18 / 20kg x 18 20kg x 17 / 20kg x 17 / 20kg x 17 Aeroby: bieżnia: incline 2,0, chód 6 km/h - 5 min + bieg 8 km/h - 3 min. x 4 serie - czas 34 min. rowerek: level 8, RPM 80-90 - czas 10 min.

18.01.2020 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/6/max cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 7 / +10kg x 7 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 6 / +10kg x 6 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +9kg x 6 / +9kg x 6 / cc x 13 2. Rack Pull 12/10/8/8/+15 cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 4 - podciąganie na drążku 60kg x 12 / 90kg x 10 / 105kg x 8 / 105kg x 8 / 75kg [...]

[...] wyrzucając ostatnie serie z regresem, bez zmniejszania ciężarów roboczych. Organizmy trochę odżyją i będzie miejsce znowu na cięcia. W DNT dorzucam 2 razy w tygodniu w domu rowerek, póki co myślę, że po 25 minut i potem będę dokładał czasu. Od listopada czyli powrotu do treningów (3 miesiące) waga spadła o 4 kg, w pasie -4,5 cm. Jeśli w kolejne [...]

[...] do pracy po tym siedzeniu cały tydzień w domu na opiece :-) Tak dawno nie byłam chora, że zapomniałam jak to jest :-) Przez chorobę tydzień w plecy z treningiem :-( Na rowerek w domu wsiadałam dopiero wczoraj tak na 20 min. na spokojnie. Treningi zaczynam od jutra, wczoraj dałam sobie jeszcze spokój zważywszy, że jeszcze od czasu do czasu [...]

[...] 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 7b. Allahy 15/15/15 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 Aeroby: rowerek w domu 30 min. Obiecałam filmiki z przysiadu sumo na stepie, wyciskaniu hantli siedząc oraz wznosów sztangielek bokiem to nakręciłam :-) https://youtu.be/Dzi3QKpDsFQ [...]

[...] Moim zdaniem za duży kontakt, dotykanie sprzętu, itp. Przeczekamy i potem zrobimy swoje. Póki co trening w domu: co drugi dzień "siłowy" trening z gumami + codziennie rowerek ok. 40 minut i kroki z psem. Co do treningu to barki, biceps, triceps, klatkę jako tako można przećwiczyć. Ale z plecami (oprócz wiosła z gumą i facepull) oraz nogami [...]

[...] 3 x 12 Plank 3 x max Spięcia brzucha 3 x max Po treningu, jeżeli jest jeszcze chęć i czas to jeżdżę na rowerku stacjonarnym ze 30 min. A jeśli nie mam już chęci to i tak rowerek robię w dni nietreningowe, wtedy jeżdżę 35 min. :-) Dzisiejsze moje jedzonko ;-) 1. jajecznica z cukinią i cebulą, pomidor, kawa [...]

Treningi domowe po świętach robię codziennie po 30-35 min., do tego rowerek jak mam ochotę również codziennie w trakcie oglądania serialu czyli tak po 30-40 min. :-) Od poniedziałku będzie można wreszcie iść legalnie do lasu z czego się bardzo cieszę, bo łażenie po osiedlu mi nie pasuje ;-) Więc nie tylko ja się z tego cieszę, ale i psiak będzie [...]

[...] zamiar dziś coś skrobnąć. Ostatnie 2 tygodnie dużo roboty w pracy, więc czas zleciał nie wiem kiedy. Treningi bez zmian: w domu, 5-6 razy w tygodniu po 30-40 minut, do tego rowerek po ok. 25 minut przy Netflix. Ostatnie dwie soboty spędziliśmy na działce u rodziców, więc wpadły nieliczone miski z jedzeniem z grilla + ciasta. W sobotę pas 77 cm, [...]

Ale zaległości 88-O W sumie to nic ciekawego się nie dzieje. Treningi prawie codziennie w domu + rowerek ok. 25 minut. Ostatnie 2 tygodnie podbiłem kalorie tak na leciutki plus, na pewno organizm się troszkę odbudował i od tygodnia znowu ściąłem kalorie. Redukuję jeszcze miesiąc, 15 sierpnia mamy wyjazd wakacyjny na tydzień, więc to będzie dobry [...]

[...] itp. Większość wliczona jakoś w makro. Celem było zrzucić większość nagromadzonego tłuszczu, nawet kosztem ogólnego wyglądu. Treningi były w domu, do tego więcej kroków, rowerek stacjonarny, rower. W tej chwili czuję się rewelacyjnie, życiowa forma jeśli chodzi o kondycję, chęć do ruchu i innych aktywności poza treningiem siłowym. Pomiary z [...]

[...] potem przerabianie lekcji bo to jednak nie to samo co w szkole, a do tego niektóre zadania zamiast sprawdzianów czasochłonne i trzeba pomóc synowi. Do tego domowy trening + rowerek i robi się godzina 19. Ale zamierzam niedługo wrócić do wypisek, bo jednak przy hipertrofii dobrze by było panować nad objętością, itp. Kilka dni temu kupiliśmy w [...]

[...] i trochę jeździmy. Na Boże Ciało byliśmy ze znajomymi na kilka dni w Morsku i pojeździliśmy rowerami trochę po Jurze. Świetne ale i wymagające trasy. Rozleciał się nam też rowerek stacjonarny więc zakupiliśmy nowy w Decathlonie. Dużo lepszy od poprzedniego noname, cichutki. W międzyczasie zaszczepiliśmy się oboje z Nikki przeciw COVID [...]

Fajnie że u Was wszystko ok. Też mam rowerek z decathlonu - ten ich marki z 8 kg kołem. Fajna maszyna.

nie chodze na spacery mam rowerek stacjonarny czasem tabata czesciej robie sobie a'la kardio w formie treningu z kettlem

[...] nic nie ruszylo zrobilem przerwe weazlem na miesiacna zero potem dalem 2300 troche ruszylo ale stanelo wiec uciolem do 2100 i narazie idzie.Nir jem syfu nie robie czita zadnego treningi mam po 60 minut silowego + 30 rowerek stacjonarny magnetyczny z duza intensywnosci robie i tak 4 razy w tyg i nie czuje narazie zadnego dyskomfortu i sajdow

srednio jestem 3 razy w tygodniu na saunie bo mam za darmo wiec regeneracja jest bardzo dobra tymbardziej ze wzgledu na wysokie tluszcze w diecie , ale nurtuje mnie kwestia taka czy dobrze jest zrobic jakis tydzien dwa przerwy od dzwigania robic np tylko sam rowerek dac odpoczac stawom mimo tego ze czuje sie dobrze nic mnie nie boli.