rowerek

przede wszystkim nie schudniesz z brzucha, chudnąć można z wszystkich partii jednocześnie, tylko tak, deficyt kaloryczny czyli obliczasz sobie zapotrzebowanie wg wzoru albo kalkulatora i odejmujesz od tego 300 kcal na poczatek, trening cardio czyli bieżnia, bieganie, orbitrek, rowerek, cokolwiek i tyle. pozdrawiam

ja osobiscie polecilbym bym ci bieganie rowerek po 2-3km na poczatek duzo powietrza sportu np pilka kulturytyke raczej sobie odpusc przynajmniej narazie gdyz jestes zbyt mlody twoj organizm sie ciagle rozwija w wieku do 16-17 lat zachodza w nim duze zmiany a pakowanie moglo by co cieco zachamowac czego moglbys potem bardzo zalowac

A w kręgosłupie coś miałem z tymi talerzykami między kręgami bo się uszkodziłem na mojej innej byłej pasji - BMXie ;p Czyli ogólnie zacząć trzeba coś biegać, jakieś lekkie pompki, rowerek. Niby mam to 16 lat ale z kondycją u mnie słabo bo przez jakieś pół roku to cienko było z ruchem ponad wf-owym. Dzięki chłopcy za odpowiedź.

[...] fizyczna - bieg na świeżym powietrzu (gorąco polecam) około 25 minut 3x w tygodniu na początek (z każdym tygodniem zwiększaj minuty, dni, typ treningu, podłoże) ewentualnie rowerek stacjonarny w tej samej ilości lub rower w większej ilości (od ok. 60 minut w górę). 3. Spożywaj swoje posiłki co 3-4 godziny, nie mówię tutaj o pojemnikach z ryżem [...]

dieta nie mam diety ,ale od jakiegos czasu jadam zdrowiej :)) unikam cukrow tluszczy staram sie nie napychac zoladka przed snem ,chce zaczac brzuszki ,nozyce ,rowerek z godzinke dziennie ,czy to wytarczy ??do tego nie cpam,nie pije nie pale po drugie nie mieszkam w polsce i mam klimat bardzo cieply przez caly rok...

Ale czy rowerek spowoduje spalenie tłuszczu na klacie? :)

Rozumiem, a co ze spalaczami? Ponoć można szybko zbić masę. Na siłowni z aerobów w grę wchodzi tylko rowerek, reszty nie znoszę.

[...] ale ciśnienie? Są to zupełnie nieprawidłowe warunki aby je określić i w zasadzie niewiele daje. Jeżeli chcesz wykonywać trening tlenowy (aerobowy) to należy trzymać się właśnie takiego zakresu tętna. Dla każdego z nas będzie to inny zakres, ale mniej więcej 130-145 uderzeń na minutę. Czy zrobisz bieżnię, schody, rowerek, itp. nie ma znaczenia.

[...] to należy trzymać się właśnie takiego zakresu tętna. Dla każdego z nas będzie to inny zakres, ale mniej więcej 130-145 uderzeń na minutę. Czy zrobisz bieżnię, schody, rowerek, itp. nie ma znaczenia. Na rowerze stacjonarnym moje HR nie przekracza w zasadzie 120 i często jest poniżej, ok 118. Nie mogę zwiększyć oporu, co by podniosło [...]

http://www.pinkbike.com/buysell/294714/ a moze lepiej polukac tutaj bo kurs dolara nie jest zbyt wysoki i mozna fajny rowerek wyczaic za mala kase :)

jak najbardziej wporzo rowerek , dobry do katowania i nie drogi :D nie zastanawiałbym sie i bym brał !! :) Zmieniony przez - Scar86 w dniu 2008-03-29 16:38:06

[...] po treningu itd strasznie duzo miesnia zgubilem, a w najbardziej opornych miejscach takich jak brzuch zostalo jeszcze troche smalcu od jakiegos czasu robie w dni wolne od silowni trening hitt a w dni z silownia po robie 25 min rowerek 135 tentno i brzuch sie zmniejsza a waga nie czyli jest zamierzony efekt, fakt ze powoli ale nic niema odrazu

[...] pic wylacznie mineralna niegazowana W klubie niech sie porzadnie porozciaga, jesli tanczyla breackdance to bedzie wiedziala, co mam na mysli Nastepnie niech wsiadzie na rowerek i popedaluje przy niskim obciazeniu 40min. sprawdzajac co 10min. tetno, ktore musi wynosic 65-75 i do tego powina dostosowac predkosc urzadzenia. Jak juz skonczy to [...]

Ja osobiście wolałbym rowerek Tobie też polecam. Pozdrawiam! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!

Stepper do rowerka na się tak jak rowerek do stepperka jeżeli chodzi o wyszczuplenie. Wybierając pomiędzy - kieruj się wygodą tzn - trenuj na tym co Ci bardziej odpowiada. Natomiast jeżeli chodzi o ujędrnienie to każda opcja ma swoje mocne strony. Dużo zależy od Twojej budowy anatomicznej - spróbuj sobie postepować i zaobserwuj, które partie [...]

e-lite dzieki Twoje rady sa jak zawsze tak wyczerpujace, ze nie sposob cos dodac Nazz, wybierz to, co wolisz - zarówno stepper, jak i rowerek bardzo dobrze wpływają na te najpiękniejsze części ciała ważne, żebyś lubiła na nich ćwiczyć, w końcu aerby trzeba wykonywać po min. 40 min - więc lepiej robic to co się lubi. Jeśli natomiast nie masz [...]

Nazz a nie stosujesz przypadkiem doustnej antykoncepcji hormonalnej? Bo za odkładanie się ciałka właśnie tam odpowiedziabe są hormony. Rowerek jest super, pedałuj ile wlezie. A w każdej chwili kiedy sobie przypomnisz o pośladkach spinaj je. Nikt tego nie zauważy a na prawde pomaga. No i oczywiście dużo ćwiczeń na tylne części ciała, masaże i [...]

+ staram sie po każdym treningu biegać 15/20min i rowerek dorzuce jeszcze skoro rzeżba.

Zdecyduj sie albo chcesz miec mase albo ja zbijac. Rowerek jest po to by po cyklu masowym pozbyc sie tluszczy wiec raczej nie jest to wskazane przy twoim obecnym treningu. The truth is out there.

w niedziele stanie w mym pokoju rowerek treningowy i wiadomo co sie bedzie dzialo=) pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl