[...] Zrobiłem takie coś, chce się skupić na klatce i progresji z siłą bo przy moim wyglądzie aż naprawdę wstyd się przyznać z osiągów. Przed każdym treningiem rozgrzewka i rowerek 15minut.Po treningu 30min bieżni. PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantelek w skosie 12/10/8 Wyciskanie na ławce ujemnej 12/10/8 Na [...]
[...] że to może być babeszioza, o której wspominał fitoterapeuta kilka miesięcy temu. Pasowałyby też do tego wyniki morfologii i zażółcenie skóry. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg rowerek = 35 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + [...]
[...] to też robię kardio. Ja akurat lubię taką aktywność więc regularnie wykonuję :-)) Dokładnie, nie ma co szaleć by zostawać specjalnie na siłowni pochodzić po bieżni, jak można pyrknąć na spacer z rodzinką czy spem. Jeżeli już naprawdę musisz zrobić, to warto ogarnąć jakiś rowerek do domu i jak oglądasz telewizję sobie popedałować 20-30 minut.
[...] to cały dzień w domu i przez to stosunkowo sporo rowerka.Znowu nocne poty i osłabienie w ciągu dnia oraz stan podgorączkowy (37 stopni). https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg rowerek = 45 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + [...]
[...] mi mega przypasowalo. Zostaje na stałe:-) Giry po cardio /SFD/2019/5/14/66af0810a46f4bdf9f291156ad11a7b3.jpg /SFD/2019/5/14/cf3bf1adfb574f9db2e3564e21d4e47b.jpg Tyle ze rowerek to mam zipro za 300 zl i k***a chyba na chinczyka 1'30 robili to gowno musze przedłużke siodelka zrobić bo och**eje ma tym gownie %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]
[...] podczas kroku. Terapeuta pracował dalej nad zakresami ruchów (głównie rotacja wewnętrzna i wyprost), a także rozluźniał spięty TFL. Mam nad nim pracować w domu z piłeczką. rowerek = 30 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + [...]
Chce zamówić ten rowerek i jeszcze jedno pytanie. Zipro ma fajny model poziomy, jak Wasze odczucia co do takiego rowerka? Ja jakoś nigdy nie robiłem na takim Cardio i nie wiem czy przypadkiem "zmęczenie" na takim nie jest słabiej odczuwalne, a co za tym idzie mniej spalonych kcal? %-) Chodzi oczywiście przy podobnym tempie kręcenia %-)
Chce zamówić ten rowerek i jeszcze jedno pytanie. Zipro ma fajny model poziomy, jak Wasze odczucia co do takiego rowerka? Ja jakoś nigdy nie robiłem na takim Cardio i nie wiem czy przypadkiem "zmęczenie" na takim nie jest słabiej odczuwalne, a co za tym idzie mniej spalonych kcal? %-) Chodzi oczywiście przy podobnym tempie kręcenia %-) Ja na [...]
[...] zdrową, np. kładziemy jedną nogą na podwyższeniu mobilizując kulszowo-goleniowe czy podpieramy się krzesłem barowym wchodząc w półsiedzenie. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg rowerek = 30 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + [...]
[...] do szczotkowania. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Rowerka będzie głównie jako rozgrzewka przed ćwiczeniami bo więcej chodzę, a dla mnie obecnie marsz stał się treningiem. rowerek = 15 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + [...]
[...] ból/napięcie, które czuję przy rozciąganiu jest podobny jakby do blokady kostnej, ale PIR umożliwia przezwyciężenie tego co świadczy, że to mięsień. Blizny też swoje robią. rowerek = 20 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + [...]
[...] -szrugsy hantlami 12x45kg,15x45kg -naprzemienne uginanie z supinacją 9x15kg,12x12kg -uginanie wyciąg górny jednorącz 1 12x3szt,12x3szt, Cardio: -45min rowerek Komentarz: Zaj****ty trening! Siła,pompa,wydolność mega! sylwetka się wysusza i to mi się podoba! Ciężary dołożone, aż w niektórych ćwiczeniach chciałoby się więcej [...]