rowerek

[...] roku dieta redukcyjna Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rowerek stacjonarny, bieganie, a czas sie jakos znajdzie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie nic, wczesnie TSE, Tight, Fat Burners, efedryna jednak male [...]

[...] t:1 w:2 6)twaróg b:21 t:15 w:4 Mam jeszcze przy okazji pytanie dotyczące aerobów. Jako, że jestem endo, pomyślałem, że warto by chociaż na 15 minut po treningu wskoczyć na rowerek. W takim wypadku powinienem przyjąć przed rowerkiem BCAA bądź glutaminę, czy jedno i drugie? W jakiej ilości? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-28 14:59:11

[...] że jak zacznę coś robić to mnie zaraz plecy bolą albo coś, dlatego też takie ćwiczenia wybrałem. Dobry trening? Najpierw chcę spalić trochę masy tłuszczowej, a potem chcę pomyśleć o zakupie hantli albo sztangi i wyciskaniu, czy lepiej to odstawić a zająć się wyciskaniem? Dodam jeszcze, że od wiosny obowiązkowo dojdzie jeszcze rowerek ;)

[...] - czyli jakies 92-3 kg i 15% BF. Prosilbym o ewentualne sugestie oraz poprawki. Trening: Codziennie (dni powszednie) - silka (obwodowy) + jakies steady state aeroby 1h (rowerek, steper, orbitrek, wiosla) Trening tak czesto, poniewaz jestem akualnie na wygnaniu w obcym mocarstwie i nie mam co robic z czasem. Dieta: ~ 3000 kcal (~2,2g B, ~3,5g [...]

[...] 40 Obwód łydki: 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: wczesniej praca teraz wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rowerek Odżywianie: wczesniej dietka na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubie warzyw dletego jem vitamimy i minerały z olimpu Stan zdrowia: [...]

[...] ale gdzie indziej czytałem że nie zbyt to zgrywa się z robieniem masy mięśniowej. Podsumowując chcę przybierać na masie, a równocześnie spalać tkankę tłuszczową. Mam w domu rowerek elektryczny i wiem, że dzięki niemu mogę spalić naprawdę dużo kalorii, ale nie wiem czy to nie będzie przeszkadzało w przybieraniu w kg. Z góry dzięki za pomoc :-D

[...] że za późno się opamiętałem ale może jescze jestem do uratowania :] Myślałem nad dietą niską weglowodanawą, do tego rower stacjonarny, aeroby i siłownia. Od wiosny normalny rowerek.. Jak narazie z czytania forum mam metlik w głowie jeśli chodzi o b/w/t i jak mam jeśc w pracy?? Chyba w nocy zamiast spac będę gotował na następny dzień :/ [...]

[...] klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: laweczka, hatnle, rowerek w domu, bieganie gra wp ilke na stadionie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie cos Odżywianie: wegetrianizm: wiec niestety czesto jem ser (trzeba [...]

Kobieta 24 lata, 167 cm, 58 kg Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i ogólna poprawa sylwetki. Ogólnie jestem szczupła, ale mam lekką "oponkę" i ogólnie ciało zbyt mało "zbite" i jędrne, jak na dość młodą i raczej wysportowaną osobę. Dlatego też postanowiłam wziąć się za siebie już tak konkretnie ;). Dietka jest ułożona (Low carb). [...]

[...] raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka z skosem, ok. 200kg obciążenia, drążek, rowerek, stepper, Expandery, worek itp xD Dieta: Staram się jeść wmiarę do wymagań diety, ale ułożonej niemam... jestem w trakcie ;P Przeciwskaznania medyczne: Niebyłem u [...]

[...] mialem nigdy stycznosci, jak i z profesjonalnym treningiem no chyba ze robienie a6w do polowy i program 100 pompek ( aktualnie zrobie ok 80 prawidlowych). W domu posiadam rowerek i drązek ( zawieszony wczoraj xd) który ma kilka uchwytów. Mam 17 lat, 65 kg, 175-180 cm tak na oko bo dawno sie nie mierzylem. Nie jestem ani suchy, ani gruby, taki [...]

[...] deca/clen, dawno temu dokladnie nie pamietam 2 - 20 wina/10+ tesc/16 deca - okolo rok temu Trening: 4-6 razy w tyg silownia, 5-6 razy w tyg 1h+ aerobowe cwiczenia typu rowerek i bieganie Cel cyklu : w pierwszej kolejnosci przybranie suchej masy miesniowej oraz sily, po czym wycinka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : okolo roku [...]

Witam serdecznie, mam 17 lat, od miesiąca uczęszczam na treningi MMA. Wcześniej trenowałem street workout, a także amatorsko w domu czy w garażu z obciążeniem i do tego jakieś elementy sportów walki. Teraz gdy w końcu udało mi się zacząć trenować MMA chciałbym to robić naprawdę dobrze do końca. Aktualnie treningi odbywają się jak na razie raz w [...]

[...] ? 6.Co warto przed po treningu pić ? 7.Czy struj markowy na treningu jest potrzebny ? I Co warto miedz przy sobie na siłowni 8.Rozpiska ćwiczeń ; Poniedziałek bieżnia i rowerek Środka ręce plecy brzuch Piątek Nogi brzuch Oczywiście Pierwsze 3 treningi będę miał z trenerem pokaże jakie ćwiczenia itp. ale chce się do tego dobrze przygotować [...]

[...] i podczas pracy nie narzekałem na bark, nie czułem żadnego bólu. Po powrocie do kraju, w październiku wróciłem na siłownię i zaczęło się od pierwszej rozgrzewki, najpierw rowerek stacjonarny, potem wymachy itd i już wtedy czułem że coś nie tak z prawym barkiem. po kilku tygodniach różnego rozciągania, i własnego diagnozowania byłem w takim [...]

[...] że chcę kupić bieżnię, a nie iść do lasu biegać, itd. - z tej prostej przyczyny, iż w trakcie chodzenia chcę czytać, co jest możliwe tylko na bieżni (ew. rowerku, ale rowerek odpada, bo nie lubię). Z góry dziękuję każdej osobie, której wpis choć trochę przybliży mnie do odpowiedzi na następujące pytania: 1. Czy do chodzenia (chodzenia - [...]

[...] ogolnie zdrowo unikam fast foodow itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silka bieg rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak bcaa i tse Stosowane wcześniej diety: masowa kiedys redukcja bez [...]

[...] rozpiszę dokładnie) po którym wskakuje na 20 minut na orbitreka. W dni nie treningowe staram się biegać 40-60 min, natomiast gdy pogoda jest uciążliwa wsiadam na amatorski rowerek w domu na którym kręcę 45 min, a następnie robię sobie dosyć szybkim tempem piramidkę ( 10 burpees, 10 przysiadow, 10 brzuszków, 9 burpees, 9 przysiadów, 9 brzuszków [...]

[...] III VI. salatka - puszka tunczyka - torebka ryzu - kukurydza - rodzynki - lyzka stol. oliwy z oliwek Ogólnie wielki sie zrobilem troszke tluszczu doszlo ,ale od czego rowerek na pakerni stoi. wcinam jeszcze rozne witaminy i mineraly takie jak: Vitaral - 1 / dz. vit.Bcomplex - 3 x 1 po jedzeniu multisal - 3 x 1 po jedzeniu vit. C - 2 x [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletek nie biorę miesiączkuję regularnie Preferowane formy aktywności fizycznej bieżnia rowerek orbit rek step per siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety south beatch mój trening bardzo prosze o jego ocenę [...]