znalazłem taki rowerek: http://allegro.pl/magnetyczny-rower-treningowy-najlepszy-do-domu-hit-i2112061577.html oraz orbiterek: http://allegro.pl/skuteczny-trening-orbitrek-eliptyczny-nowosc-i2124256784.html lub http://allegro.pl/oryginalny-nordic-walking-najtaniej-niemiecki-i2104714277.html co sądzicie?
Słuchaj moderatorów, bo rację mają miałam kiedyś rowerek magnetyczny, podobny do tego z linków można było jechać na nim w tempie spacerowym, przy próbie jazdy na przyzwoitej prędkości cały się trząsł i hałasował, wrażenie tego że zaraz się rozleci, a człowiek zaryje o podłogę, to już więcej pożytku byłoby z machania nogą ;-) za tę kasę kupiłabym [...]
a czy opłaca się kupować np w sklepie sportowym rowerek np decathlon jestem z lublina i no mysle ze jak bym kupował w sklepie to juz wydał bym te 300-400zł tylko czy jest sens jak tam koło zamachowe w rowerku za 400 jest 3,5kg co na allegro za 7 są po 300zł
białko sie nie odkłada na brzuszku...generalnie to "odkłada" się tylko w mięśniach:) Aby stracić tłuszcz potrzebne Ci są ćwiczenia aerobowe tj. np rowerek lub bieżnia 2-3 razy w tygodniu. Zacznij od 20 minut i powoli zwiększaj do 40-45 minut.Mają to być ćwiczenia o srednim poziomie intensywności, czyli zdecydowanie nie na maxa. Masz [...]
[...] regulaminu i nakłaniasz do brania zakazanych substancji !!! Nie baw się w lekarza na odległość !!! Najlepszy sposób to po każdym treningu siłowym,15-20 minut steper lub rowerek do tego kilka seryjek brzuchów.I najważniejsze ,ciepły ubiór w trakcie treningu i sporo wtedy pij. ps. Widzę że pisałem w tym samym czasie,podobne rzeczy jak kolega [...]
Spytam tu żeby nie robić nowego tematu, jeśli bierzemy jakieś suplementy ,a po treningu siłowym dodajemy rowerek to suple brać zaraz po ćwiczeniu na ciężarach czy dopiero po tej przykładowo 20 minutowej jeździe ?
Witam. Jeżeli masz sporą nadwagę to zamieniłbym bieganie na rowerek stacjonarny .Ćwiczenia na stacjonarnym rowerze treningowym, z wysoko ustawionym siodełkiem oraz nogami wyprostowanymi w kolanach -będą w Twoim wypadku bardziej korzystne dla stawów. Pozdrawiam
[...] itp.z doswiadzcenia wiem ze to malo komu wychodzi a prowadzi czesto do pzretrenowania do zniechecenia do hst.ja robie tak: rozgrzewka 5-10 minut rowerek przysiad 2-4 serii podciag.sztangi w opadzie 2-4 serii wyciskanie sztangi na skosnej ław. 2-4serii brzuch [...]
Ja robie na zmiane w dni nt biegam w dni t rowerek;]
Rowerek stacjonarny? Nie rob przerw. To czy schudniesz zalezy od tego jak wygladasz i jaka masz diete.
tomek zacznij stopniowo myśle najpierw 3 razy po 15 minut później stopniowo zwiększaj do 30 minut jak bedziesz sie czuł na siłach to dalej podnosić jak nie będziesz dawał rady to możę na początek rowerek?
czyli bez problemu moge cwiczyc silowo. a po tym na rowerek?
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki - ale ograniczenia jak w poście, pilka taka duza :D lawka 45 st do brzuszkow, steper, rowerek treningowy, to cos do rozciagania ze spręzynami. WW mam w domu. Chce isc na silke z full osprzetem Dieta : narazie brak, ale obliczenia i ulozenie byloby na minus [...]
[...] 2 cwiczenie: (24razy do obydwu nog razy 3 sekundy piecia) razy 3 serie = 216s 3 cwiczenie: to samo co pierwsze = 432s 4 cwiczenie: to samo co w dugim = 216s 5 cwiczenie: rowerek, czyli powiedzmy 30s. 6 cwiczenie: (3sekundy spiecia razy 24 powtorzenia) razy 3 serie = 216s RAZEM 1542s/60s = 25.7 Oj faktycznie wychodzi mniej, musialem na [...]
Tylko że ja narazie nie mam okazji ćwiczyć na silowni.Mam tylko skakanke i rowerek jeżeli chodzi o odchudzanie.Mam jeszcze w domu białko Treca i Carbo, więc może da się to jakoś wykorzystać ? A możesz mi napisać gdzie wsadzić te warzywa, orzechy i tą oliwe ?
moze jednak poczytaj troche tych postow podwieszonych... uloz sobie diete na minusie i zacznij cwiczyc na silownii dodaj do tego jakis trening aerobowy (bieganie, rower, rowerek stacjonarny) a jesli juz masz te tse (ktore i tak nie posiada efedryny wiec nie jest wcale nieszkodliwe czy cus) to bierz 1 caps na czczo i 2 przed posilkiem [...]
Rowerek to ja mialem przez pol zycia(bywalo, ze robilem >700km/tyg), ale sie znudzilo.
Widzę że masz diete na mase (w profilu) więc żeby uzyskać kaloryfer możesz dodać jakieś bieganie/rowerek 2x w tygodniu na spalenie tłuszczu i metabolizm. ewentualnie zrób z tego wszystkiego z 3 lub cztery superserie bez przerw pomiędzy seriami. Zmieniony przez - zlatano w dniu 2009-03-29 19:43:49
cezii - redukcja, na pewno dam rade
[...] pozatym ok.w nastepnym tygodniu ciezar wyjsciowy zwieksze o 1kg 21.08 dieta utrzymana, aeroby rano 60 minut trening silowy ok po treningu zaczolem aeroby i po 10 minutach rowerek zdechl :( a na zewnatrz ...pada jak diabli. cholera nie mam rowerka teraz cos trzeba wymyslec. troche sie martwie , 3 tygodnie temu dojechalem do 99 kg i teraz tak [...]
po prostu mówisz że masz fajny rowerek a tak na prawdę to troche skromnosci by się przydało ja też moge mówić że mam fajny a to składak z tesco się okaże
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
