rowerek

Witam, czy wie ktoś może jak się nazywa taki przyrząd, wygląda on jak steper, ale ma działanie podobne jak rowerek. Widziałem to na jednym filmiku, jak ktoś to trzymał pod biurkiem w pracy. Chodzi mi o to, że mam prace siedzącą i podczas takiego siedzenia używał bym tego przyrządu do robienia cardio.

trening aerobowy to jakieś biegi, rowerek, itp ale 120 białka, 360 wegli i 60 tłuszczy to jest 2460 kalorii a Ty się pytasz czy 3223 ci starczy.

[...] lezac 3 serie 2.prostowanie z hantlem w opadzie tyułowia 3 serie 3.francuskie wyciag dolny stojac 3 serie /SFD/Images/2016/8/28/a79c9762d6fa4c63b3cd3dcf3ceb9baf.jpg 30 min rowerek /SFD/Images/2016/8/28/51e175ddb8554a57a7b0f8b925f16b67.jpg /SFD/Images/2016/8/28/4f2d8c3430bf4944b76ee6e50dbf6fb0.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

[...] o tym nie myślę, a później są problemy :-( Zbieram się do tych wypisek i ciągle nie ma czasu, a zaległości rosną... 25.08 czwartek Nie pamiętam już co robiłam, na pewno rowerek stacjonarny 15 min. - 5 min. rozgrzewka, 5x30/30, 5 min. cool down 26.08 piątek Trening: 1a. naprzemienne wznosy ramion do przodu z hantlami 4x15, przyt. 2 sek. [...]

Co lepiej? Szybki marsz pod górkę czy rowerek stacjonarny jako aeroby po treningu, a może coś innego? Zmieniony przez - Szybki009 w dniu 2016-08-29 19:59:48

[...] Plan Brzch - wypuchanie nog ku gorze (20 powtorzen) - unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku (15 powtorzen) - rowerek w lezeniu na plecach (30 powtorzen na kazda strone ciala) - plank (45sec) - spiecia z wyprostem rak i nog (15 powtorzen) - wypachanie odwaznika ku gorze w pozycji [...]

[...] u fizjoterapeuty. Docelowo mam zamiar w październiku/listopadzie wrócić już na treningi bjj. I tutaj rodzi się pytanie: Czy mogę jechać na siłowni planem w stylu: 1 Dzień: rowerek stacjonarny stałe tempo ok. 25km ~30min + rozciąganie/rollowanie nogi PRZERWA 3 Dzień: trening wzmacniający ogólny tzn. ćwiczenia typu wyciskanie płaski na klatkę, [...]

Co lepiej? Szybki marsz pod górkę czy rowerek stacjonarny jako aeroby po treningu, a może coś innego? Zmieniony przez - Szybki009 w dniu 2016-08-29 19:59:48 Trudno ocenić co jest lepsze. Ale lepsze niż to co wpisałeś będą interwały o ile kondycja pozwala.

Wczoraj rowerek ok 1h. Dzisiaj rowerek ok 1 h. Wieczorkiem 15min biegu na plac sw, następnie 6 obwodów różnych ćwiczeń, w każdym obwodzie 3 ćwiczenia: ruch pchający, ciągnący i ruch na nogi. następnie 15 min biegu do domu. Trochę mnie podlało deszczem ale było ciepło więc luzik. Jaram się sprawnością zapaśników. Coś do pooglądania. [...]

[...] trening siłowy z ciężarami od prawie miesiąca, ciężary raczej lekko śmieszne ale myślę ze za dwa tygodnie się już jakoś rozruszam. No oczywiście tak jak zawsze Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 10p, trening właściwy Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 12p - [...]

[...] palec u nogi i pewnie wykluczy mnie to na jakiś czas również z biegania, bo na bank będzie boleć. I tak oto po założeniu tematu na forum sportowym zostanie mi chyba tylko rowerek stacjonarny :D Ale, ale. Z aktywności dwie godziny załatwiania spraw na mieście i do tego zrobiłam lekki trening, tzn. parę serii przysiadów goblet z kettlem i potem [...]

[...] ława skos dodatni 4 serie 4.rozpietki hantle łąwa płaska 3 serie 5.butterfly 3 serie 6.hammer wyciskanie 3 serie /SFD/Images/2016/8/31/31d343bcaacc4d5ab52dbd673ff29fcb.jpg rowerek 20min /SFD/Images/2016/8/31/8694a931dae84163b435483ad9892394.jpg /SFD/Images/2016/8/31/3f4d08d06a524b93b9027b5670ea484b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] 3 serie 3.hammer 2 + hammer 2 - 4 serie łączone 4.wiosło sztanga 3 serie 5.hammer 3 - 4 serie 6.narciarz 4 serie /SFD/Images/2016/9/1/20b1a35dfa4a42658bace486252e66b9.jpg rowerek 30min /SFD/Images/2016/9/1/54f6285dede040438c9bbafec655c271.jpg /SFD/Images/2016/9/1/41a1fd0eb262463eb0242895d45650f2.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - [...]

Dzisiejszy trening siłowy: waga 86,1kg ( niestety bezczynność zle na mnie wpłyneła), czas razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 30 min Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w szerokim rozstawie na uchwytach - 4s x 10p, trening własciwy Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 1s x 12p -30kg, 4s x [...]

moim zdaniem dołóż cardio, biegi rowerek. Jak redukowałem to godzina biegów zrobiło swoje, albo po treningu zrób sobie rowerek 30 min :) Ja stawiał bym dużą role na cardio ale to moje skromne zdanie

[...] górny prostowanie 3 serie 9.siódemkowanie hantlami 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=w9qwh8ONgy4 10.trx tric /SFD/Images/2016/9/2/b503c4a0d00a4a308944982133e56202.jpg rowerek 25min /SFD/Images/2016/9/2/5a03889e7cfe418f8868d42e4b4c424f.jpg /SFD/Images/2016/9/2/75aac21ace3649208d319281e2f4b3a7.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - [...]

[...] Kupuję albo górala, albo trenażer na zimę ;) Kupuj trenażer. Dzisiaj musiałem zajechać do decathlonu kupić żele na start i był trenażer turbo muin i podstawiony do niego rowerek. Jak zakręciłem pedałami to powiem tak muszę sobie taki kupić -) Jak to śmiga, 0 dzwięku i ogromny realizm jazdy, zupełnie co innego niż mój obecny trenażer. Tylko [...]

Wczoraj rowerek 15 km i wieczorny freestyle trening :) Najpierw ruchy push, ok 15 serii różnych ćwiczeń wykonywanych zaraz po sobie - przysiady z hantlami, wykroki, pistolety, pompki w różnych wersjach, dipy, floor presy hantlem, wyciski w górę, do momentu kiedy nie mogłem w ostatniej serii zrobić 10 zwykłych pompek :) Potem serie pull, [...]

[...] 2cm i w następnym waga leciała dalej, przez pierwsze pół roku diety miałem kalorie 1900 w dni nie treningowe i 2100 w treningowe, ćwiczyłem w domu, ławeczka, sztanga, hantle,rowerek. Po jakimś pół roku rowerek wysiadł i musiałem wysłać go na serwis na 2 tyg. przerwałem wtedy treningi i wyszło na to że przez ostatnie 2 miesiące nie trenuję już [...]

[...] spada, nie mówiąc o bólu mięśni przykręgosłupowych i lędżwiowych... Co robię nie tak ? Po pierwszym dziecku schudłam w ciagu roku 40 kg, ale wtedy chodziłam na siłownię, rowerek stacjonarny co wieczór... no i byłam młodsza, inna sytuacja materialna i rodzinna.Teraz sama wychowuję dziecko i dla siebie mam mniej czasu. Chciałabym jednak zrzucić [...]