zastanawiam się nad dwoma opcjami albo zwykły rowerek http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13468-Rower-magnetyczny-HS-2080-Spark-czarno-srebny-Hop-Sport.html albo spinningowy http://www.marbo-sport.pl/product-pol-26365-Rower-Indoor-Cycling-HS-045IC-Bravo-Hop-Sport.html choć wydaje mi się że na zwykłym też da rady zrobić interwały, co myślicie ?
[...] + deficyt + klasyk - tak dwie serie na dobicie + wiosło sztangą + ściagnie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty + ściąganie uchwytu V do klaty/brzucha + jezyki + 20 min rowerek stacjonarny O Ile ciągi z dupy to reszta weszła super! 10.07.2016 dzień 70 DNT, Areło pokręciłam trochę, potem sauna. Wpadł też całkiem długi spacer. Poległam z [...]
[...] dolny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=6YATkfOzDCU 5.butterfly 3 serie 6.hammer wycisk 3 serie /SFD/Images/2016/7/11/d49cfacdbecd4ee3b96dc0f919154fd0.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/7/11/eac18bcf740849d998b01f6e3a2a3e05.jpg /SFD/Images/2016/7/11/1b785af9b81f4b14a4ae9ff5dea45a83.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]
zastanawiam się nad dwoma opcjami albo zwykły rowerek http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13468-Rower-magnetyczny-HS-2080-Spark-czarno-srebny-Hop-Sport.html albo spinningowy http://www.marbo-sport.pl/product-pol-26365-Rower-Indoor-Cycling-HS-045IC-Bravo-Hop-Sport.html choć wydaje mi się że na zwykłym też da rady zrobić interwały, co myślicie ? [...]
[...] nóg na maszynie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=zvtsWFmNmb8 6.wspiecia na palce ze sztanga 4 serie /SFD/Images/2016/7/12/16b6a58505f0423093d5b4120ee3f569.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/7/12/0cfd3f4a295147bd992e607623abd524.jpg /SFD/Images/2016/7/12/a2a999211ae843dd963ef123e5443489.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]
zastanawiam się nad dwoma opcjami albo zwykły rowerek http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13468-Rower-magnetyczny-HS-2080-Spark-czarno-srebny-Hop-Sport.html albo spinningowy http://www.marbo-sport.pl/product-pol-26365-Rower-Indoor-Cycling-HS-045IC-Bravo-Hop-Sport.html choć wydaje mi się że na zwykłym też da rady zrobić interwały, co myślicie ? [...]
[...] izometrycznie przy wiośle na ławce oraz przy hamerze- niestety przy mojej kontuzji nie jest możliwy MC, czy "dzień dobry". Po treningu siłowym wypijam bcaa i siadam na rowerek- od tego tygodnia 25minut (wcześniej 30) średni puls to 150. Polecam rady Bena, nie tylko przy klatce: https://www.youtube.com/watch?v=E4Iiguwox_0 Zmieniony przez - [...]
[...] Nieważne. Ważne, że poszło, poszło fajnie i lekko8-) na razie bez opasek na kolanka + suwnica i uginanie leżąc w ss + pull face i wznosy leżąc na ławeczce w ss + 20 min rowerek... areło po nukach to zły pomysł %-) Jakiś małolat mnie z troską w głosie spytał czemu się tak męczę. Odpowiedziałam, że lubię ale prawda jest inna ;-) Pragnę być [...]
Hej. Na orbitreku w 30 minut robię 5 kilometrów przy obrotach 70-75 i pokazuje 440 kcal. Na rowerku w 30 minut robię 12 kilometrów przy obrotach 100-105 i pokazuje około 200 kcal spalone. Teraz pytanie na czym lepiej robić aeroby ? Czy to nie ma znaczenia bo liczy sie tętno około 130-150 i 30-40 minut na obojętnie czym ?? Orbitrek niby [...]
[...] ze ja 4 tygodnie plywam 4 tygodnie mam wolne dlatego chcr z tych 4 tygodni w domu wykorzystac max. Na statku mam atlas drazek linki trx jakies prowizoryczne hantle ergometr rowerek. Na statku brak uzywek i dobry sen wiec git, mozna bic spokojnje sok ;) Moglbym w sumie pokusic sie o jakas relacje i bloga na forum z takiej bombki zawsze dodatkowa [...]
[...] przed spaniem :D no wiem szaleństwo trochę wyszło. Ja hopsanek nie lubie, cardio też nie (jedynie robię rozgrzewkę przed treningiem na orbitreku ew. 10 min po treningu rowerek - robiłam 2 razy) Nabiał w takim razie sajo nara. A treningu może być: ? 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 3. ściąganie drążka górnego do klatki 4. opuszczanie [...]
[...] miał być DT ale nazbierało się tyle spraw że nie ogarnąłem czasowo. Byłem obejrzeć parę aut znowu, mętlik w głowie. Nie chce ktoś kupić bmw e87 118d ? %-) Przyszedł też rowerek, jestem w szoku bo sprzęcik pierwsza liga. Zaraz idę przekręcić z 10min zobaczę jak się jeździ :) Jutro cardio bankowo hehe - nowy sprzęt to trzeba testować. Cyknę [...]
[...] FBW i brzuch :-). Dzisiaj dzień wolny od pracy wieczorem kolejny FBW i tu już napiszę a co :-) Waga 84,4kg, czas razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 27 min Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p, trening własciwy Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 12p - 40kg, [...]
[...] jestem. Wieczorem miałem zrobić 5km biegu, ale nadal ciągnie mnie ta noga z tyłu, tak czy siak po śnie jest zdecydowanie lepiej, jutro już będzie ok :) Zamiast biegu wpadł rowerek stacjonarny, 30 minut - 15km. Dieta: /SFD/Images/2016/7/16/83ae7a7fee1445a38c1e4ed403628a12.jpg /SFD/Images/2016/7/16/cbf2f72206134adead0a23b1c550f0ac.jpg [...]
[...] Od tego czasu mój trening wygląda tak samo: 10 minut rozgrzewki na orbitreku, następnie ćwiczenia na maszynach na wszystkie partie mięśniowe i na koniec 30 minut bieżnia/rowerek. Ważę 57 kg i mam 166 cm wzrostu. Nie chciałabym schudnąć, ale zależy mi na tym żeby zgubić tkankę tłuszczową i zbudować trochę mięśni. Jak powinien wyglądać mój [...]
[...] Robienie cardio po każdym treningu nie jest konieczne i budowaniu mięśniu nie sprzyja. Jak zrobisz mocny trening siłowy, to nie będziesz mieć ochoty na rowerek czy bieżnię. A jeżeli chciałabyś jakiejś konkretniejszej porady, dostosowanej bardziej do Ciebie, to wrzuć naszą działową ankietę - jest w podwieszonych tematach. No [...]