rowerek

[...] Szukam więc czegoś, co będzie zajmowało mało miejsca, a przy okazji pozwoli mi odbyć jakiś podstawowy trening, który wypracuje moją sylwetkę chociaż w stopniu akceptowalnym. Może hantle ? 2x10 kg ? na allegro takie coś kosztuje 200 zł, do tego jakiś rowerek fitness ? Posiadam także drążek. Slyszałem, że hantelki dają bardzo dużo możliwości.

Witam, waze okolo 80kg mam zamiar zbicia sie do 70-65 kg tak na typowo "suchoo" mam rowerek stacjonarny wiec no problem wstac rano i naczczo jezdzic 30-60 min tylko pytanie ile??.. zamierzam rowniez dokupic jakiegos termospeeda(dobry wybor spalacza czy moze polecacie cos leszego?) trenuje 5 razy w tyg i cwicze ciagle uzywaja swojego ciala tak sie [...]

[...] są specjalnie przeznaczone do warunków domowych więc coś tam zawsze się uda zrobić. Między dniami treningowymi są też aeroby,ćwiczę 8 minut na pośladki oraz standardowo rowerek,przysiady,brzuszki. MOJA DIETA WYGLĄDA TAK,nadwyżka białka i tłuszczy i niedobór węgli,proszę o wskazówki,uwagi,poprawki albo zamienniki dla danego produktu,nie stać [...]

[...] pewną dietkę na redukcję przy której będę ćwiczyć co drugi dzień lub częściej - głównie na sztandze, hantelki, ABswing (ale to g****- ale mam więc poćwiczę) i pewnie trochę rowerek. Może nawet zacznę biegać bo aeroby przecież muszą być- co prawda nie bardzo mam czas na to, ale cóż... Moje dzienne ćwiczenia do tej pory wyglądały tak: 3x30 [...]

[...] boks, wczesniej sprint Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle, wyciąg górny, worek, jakieś ściskacze do dłoni :P, no i rowerek Dieta: na razie czytam forum, zdobywam wiedzę, na dniach prawdopodobnie powstanie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] formy aktywności: (jak często) kiedyś mnóstwo rowerku stacjonarnego, później siedzącu tryb życia, obecnie - od dwóch tygodni siłownia 2x w tyodniu, gdy mam wolną chwilę to rowerek stacjonarny, skakanka lub biegi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : metabolizm mrówki Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, lubię :) Stosowane [...]

[...] na tydzień to zostawić te kalorie tak samo czy jednak uciąć podaż kalorii np. stałe węglowodany na poziomie 300g ? I dodać np. jakieś cardio abym miał to ciało w ruchu ? np. rowerek stacjonarny 3 x 30 min ? Po prostu nie chciałbym się , że tak powiem domasować zbędnym balastem podczas tej tygodniowej przerwy. 3.) Jeżeli boli mnie aby bark. Tzn [...]

[...] Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x w tygodniu rowerek stacjonarny (ok.30 minut) Odżywianie : jedzenie śmieciowe + słodycze Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i [...]

[...] mięso ( pierś z kurczaka lub indyka, jakąś chudą wołowinę, rybki,) jaja, jogurty, twarożki, warzywa. To jest moja baza. Od dzisiaj ruszam na siłownię 3 razy w tygodniu + rowerek + basen. Tu się rodzi moje pytanie, jak ćwiczyć na siłowni??? Na czym??? Ile??? I jak intensywnie??? Po za tym chciałem zakupić spalacz Universal Animal Cuts 42sasz. [...]

[...] i to na co mam ochote, choc staram sie ,żeby to było zdrowe.Uwielbiam smażone(gril) i słodycze-niestety.Od jakiegos mca cwiczę kilka razy w tygodniu-głównie aeroby (bieżnia, rowerek) i nic ię nie dzieje!Waga ani drgnie a brzuchol-taki sam;( Nie wiem czy to wina mojej diety, czy mój brzuch jest już tak otłuszczony, że potrzebuje co najmniej [...]

[...] tamtego roku. W międzyczasie pojawiło się u mnie kilka pytań i wątpliwości. Jest to trening FBW 3 razy w tygodniu ABABABAB. Po FBW zazwyczaj robię 20-30 minut kardio (rowerek, bieżnia, wiosłowanie lub orbitrek). Zestaw A: Przysiady 3s Podciąganie nachwytem 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Wyciskanie nad głowę (OHP) 2s Ściąganie wyciągu (na [...]

[...] niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany + 24kg, sztangielka 6kg, wioślarz, rowerek stacjonarny, taki zaciskacz na siłę w rękach, worek treningowy, za pare dni ŁAWECZKA !!! Dieta: nie jem gówien takich jak czipsy, zupki chińskie, dużo piersi z [...]

[...] PUSH 2 + CARDIO 1 >sobota: PULL 2 + CARDIO 2 cardio 1: orbitrec: 5 minut normalne tempo, 15 minut interwały (15/45) bieżnia: 10 minut 6,5 km/h, wysokie nachylenie cardio 2: rowerek: 5 minut normalne tempo, 15 minut interwały (15/45) bieżnia: 10 minut 6,5 km/h, wysokie nachylenie Przed treningiem 5 minut rozgrzewki na bieżni, potem rozgrzewka w [...]

[...] i 6 tygodni temu ważyłem 128kg. Aktualnie moja waga to 112,5 kg, którą osiągnałem poprzez: 1. 2 x dziennie ćwiczenia aerobowe na czczo rano i wieczorem przed kolacją (rowerek stacjonarny po 45 minut w strefie 60-70% MHR liczonej wzorem Karvonena) 2. Spalaczowi branemu 1-2 razy dziennie w postaci 35mg efedryny HCL i 200mg syntetycznej [...]

[...] rozpisanej przez jakas pania do 1200KCAL- niestety wszsytko wrocilo jojo) Dodatkoow dorzucilem mocne treningi 4x w tygodniu (trening silowy i areobowy; silownia fbw 5x5 i rowerek/basen po 30 min z dosyc duza intensywnoscia) Pomimo tego wszystkiego waga nie za bardzo chce sie ruszyc. W ty miesiacu zrobie badania zeby jeszce bardizje moc sie [...]

[...] -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 56 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz wyciagu, atlasu i innych specjalistycznych urzadzen [...]

[...] 4serie x 10 powtórzeń -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Triceps: 4serie x 10 powtórzeń -pompki w podporze tyłem Do tego mam do dyspozycji bieżnię mechaniczną i rowerek, mój trening wygląda tak: Dzień 1 -FBW plan A Dzień 2 -20min na bieżni (30sec biegu, 30sec marszu) -20min na rowerku (dystans przejechany około 8km Dzień 3 [...]

[...] Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego ćwiczę 3 dni w tygodniu. Przed treningiem rozgrzewka 15 min biegu interwałowego z prędkościami (10,12,14,10,12,14 km/h) lub rowerek. O mnie mężczyzna, wzrost 170cm, wiek 22 lata, staż na siłowni 9 miesięcy, tryb życia siedzący, bardzo dużo czasu przed komputerem, Suple i leki: 100mg sertralina [...]

Witam Moim celem jest zwiększenie siły, a następnie masy, gdyż zarówno z jednym jak i z drugim jest u mnie słabo.Wiadomo, że moja sylwetka w ciągu całego okresu ćwiczeń zmieniła się, ale nie są to takie zmiany, które bym chciał uzyskać. Trenuję w domu od ok. 1 roku i 10 miesięcy, do dyspozycji mam: • Ławeczkę z maszyną do nóg i regulowanym kątem [...]

[...] rak do przodu z hanlami 10/10/8 - wyciskanie na laweczce rak do gory z hantlami 12/10/8/8 Brzuch: - 3x3 roznie cwiczenia Do tego przewaznie po treningu dochodzi jakis rowerek/bieznia czy cos, okolo 10-15min. Prosze o porady co mozna pozmieniac i jak poukladac, szczegolnie interesuje mnie biceps bo tu widze ze za duzo nie widze... Na pompie [...]