Po przemysleniach doszłem do wniosku że ułoze mały cylk treningowy dla siebie.Przypomne że nie ćwiczyłem 3,5 miesiąca.Mój starz treningowy to 2 lata z czego 1,5 systematycznie nie mam efektów(kiedyś miałem) cwiczeń ponieważ nie trzymałem diety. Wzrost-180cm Waga-70kg najwięcej ważyłem 85kg Wiek-19lat a więc celem jest masa 1. plan treningowy [...]
no mama kupiła rower rehabilitacyjny i postanowiłem żeźbić sie rano przed lub po śniadaniu codziennie rowerek po szkole siłownia i później biegi ale nie codziennie rower i siłownia 6 razy w tygodniu od poniedziałku zaczynam i dieta i trening szustka weidera na brzucha Posiłek I 7:00 Płatki 50g. Jogurt szklanka Szklanka mleka 1,5% Posiłek II [...]
witam Interesuje mnie jakis fajny rowerek glownie do jazdy po gorach(dobrze sie sklada ze mieszkam w takich okolicach, w ktorych raczej lasow i gor nie brakuje ),no i trochu po miescie, Co myslicie o kelly's magnus? Lub poleccie cos innego w tej cenie lub nizszej dziekuje i pozdrawiam
[...] )i jakis plan treningowy ktory mogła by wykonywac na moim sprzecie w domu bo na silownie raczej sie ze mna pojsc nie odwazy (mam laweczki, gryf prosty i lamany, hantle, rowerek treningowy ma w domku i robi przysiady prosil bym o dietke i programik na klatke. SAM BYM MOGL SPROBOWAC JEJ TO ULOZYC ALE SIE NIEZNAM NA FITNESIE BO PODOBNO KOBIETY [...]
Posiadam takie cudo w domu - rowerek stacjonarny - Romet Universal. I przyszła mi myśl, żebym zaczoł jeździć w zimie. No i tu nasuwa się problem jak jeździć i ile jeździć ? Chce wzmocnić nogi na sezon 2005 i spalić troche zbędnego tłuszczyku :) Proszę o rady.
[...] ją "wyleczę", ale chciałabym przynajmniej spróbować "nawrócić ją" na zdrowy tryb życia. W zawiązku z tym proszę o radę: co KAZAĆ :) jej jeść, jakie ćwiczenia jej polecić (ma rowerek i stepper) i jakie suplementy dla niej zakupić. Co zapewne oczywiste nie chodzi o przypakowanie:) tylko o powrót do jakiej takiej normalności. Jak już pisałam ma [...]
chcialbym zlozyc jakis spoko rowerek do streeta w okol 1000 zl prosze o pomoc - przykladowe zestawienie czesci z gory thx
[...] dlatego interesowaloby mnie co o niej myslicie? Dodam za waga wacha mi sie okolo 100, no i mam duza tendencje do tycia, dlatego tak malo węgli. W dni bez treningu na silce rowerek stacjonarny 30 min, i basenik rano dwa razy w tygodniu - czy myslicie ze w te dni podobna dietka? I Posiłek (30 min po obudzeniu się) 70g płatków owsianych 300ml [...]
Siemka Potrzebny mi planik, żeby zrzucić troszke tłuszczyku :). Tylko, że narazie (już) nie ćwicze na siłowni. No to tak jedziemy.. Cel: zrzucenie tłuszczyku (z brzucha najbardziej) Sprzęt: Rowerek stacjonarny O mnie troche info: Wiek: 16 lat Wzrost: 169.5 cm Waga: 63.5 kg (nie wiem jak to jest tyle waże a gruby jestem :/) Bicepsy: 32.5 cm Pas: 83 [...]
[...] zamierzam zrobic jeden cykl HST, a nastepnie bede trenowal partiami, jak dotychczas. Takze zamierzam wykonywac aeroby(20'-30') w dni nie treningowe i tu pytanie: a) czy bedzie lepiej rano na czczo, kreatyna przed aerobem(rowerek) czy po i sniadanie? b) czy bedzie lepiej w godzinach treningowych (18.00) i kiedy kreatyna? Prosze o odpowiedzi ...
[...] skakanki zauwazylam ze wszyscy odradzaja skakanke jako cwiczenie aerobowe:/ Wiekszosc pisze tu ze nie da sie utrzymac stalego tetna prez min 30 min. Ale przeciez jezeli skaczemy na skakance na przemian noznie tzw rowerek to mozna spokojnie skakac przez te 30 min nawet godzine bez przerwy, wiec nie rozumiem czemu tak bluzgacie na ta skakanke :P
Kupilem rowerek stacjonarny (magnetyczny) i nie wiem ile czasu powinienem na nim jezdzic dziennie i ile razy w tyg zeby zrzucic pare kg.do silowni narazie nie mam dostepu wiec pytam sie narazie o to.
Mam pytanko do doswiadczonych bikerow. Kupilem sobie rowerek Kone Scrap i chcialbym go lekko stuningowac tzn wsadzic grubsze oponki bo obecnie sa wsadzone Tiogi DH 2.10 i wlasnie nie wiem jaka opona mi sie zmiesci maxymalnie. Prosze o pomoc a pozniej mozna usunac ten topic Nara i dzieki za odp
Witam! Mam problem z wolnobiegiem i bardzo proszę o pomoc.. No więc tak jest to wolnobieg firmy ACS w moim przypadku do roweru Monty (rowerek do trialu na 20 calowych kolach). Kupiełm go niedawno i na początky był spokój. Ale po jakimś czasie zaczeło mi coś w nim pykać, od czasu do czasu potrafił przepuścić... Postanowiłem go rozebrać i zobaczyć [...]
[...] Zmienić coś w diecie/treningu? Każdy trening rozpoczynam 15 minutowym pedałowaniem na rowerku treningowym(ale tak dosyć ostro, schodze zawsze mokry i nieco zmęczony gdyż rowerek ma regulacje 'ciężkości' jazdy), a kończe 30 minutami. Jedna wizyta na siłowni zajmuje mi ok. 2godz 30 min. Zmieniam też czasem trening, np. zamiast 2 seryjek po 15 [...]
[...] na ten temat. tylko ze po przeczytaniu kilku postow jestem zdezorientowany. w jednym jest napisane ze np. martwy ciag na prostych nogach jest dobry, natomiast w drugim zas ze wlasnie odwrotnie. wiec jak jest naprawde ?? czy rowerek stacjonarny jest dobry czy lepiej biegac ?? i jakie sa najlepsze cwiczenia aby splaszczyc tylek ?? pozdrawiam. nara
Chciałabym schudnąć z 2-3 kilogramy. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny,stepper i przyrząd do ćwiczenia mięśni ud-nie wiem jak on się nazywa ale rzecz polega na przywodzeniu do siebie kolan,przez co ćwiczą mięśnie ud. Jak często mam ćwiczyć-w sumie to chodzi mi tylko o wyszczuplenie nóg i "nietraceniu" pośladków. Jak często tego używać? Nie [...]
Mam pytanko...mam rowerek i nie wiem jak czesto na nim jeździć:) Zakładam, że bede jezdził codziennie po 90 minut... czy to nie za dużo... Mam troche fajowego sadełka i chciałbym je splaić do sylwestra. Mam również taki plan na mase... ale jestem początkującym i nie wiem czy dobrze to opracowałem No wiec zjadam codziennie tone białka mało [...]
[...] 3x12 areoby 20min (skakanka) piątek klatka/barki klatka tak samo jak w poniedziałek wyciskanie w siedzeniu 3x8 wznosy bokiem 4x8 wznosy bokiem 4x6 areoby 20 min. (rowerek) oprycz tego we wtorki i czwartki chodze na basen 1:20 min. chciałbym uzyskać jak najlepsze wyniki w klacie oczywiście mase i siłe mam 15 lat 175 wzrostu i wage 62 kg [...]
[...] 3x12 areoby 20min (skakanka) piątek klatka/barki klatka tak samo jak w poniedziałek wyciskanie w siedzeniu 3x8 wznosy bokiem 4x8 wznosy bokiem 4x6 areoby 20 min. (rowerek) oprycz tego we wtorki i czwartki chodze na basen 1:20 min. chciałbym uzyskać jak najlepsze wyniki w klacie oczywiście mase i siłe mam 15 lat 175 wzrostu i wage 62 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
