rowerek

[...] na zabke i raczej caly czas jestem w tym samym miejscu. moze lepiej byloby skakac przesuwajac sie w bok, albo do przodu? skakac na jednej nodze, ze skrzyzowanymi nogami, na rowerek... etc. oczywiscie nie caly czas, ale np. w jednej serii 50 skokow takich, 100 takich itd?? wypowiedzcie sie na te temat. jak powinno byc i jak Wy sami skaczecie. [...]

[...] więce to dobrze. Chodziłoby mi o taki zestaw punktów ALE NIE TYLKO DLA LUDZI Z SIŁOWNI. Raczej dla takich jak jak trenujących amatorsko sporty ogólnorozwojowe (siatkówka, rowerek, troche popmek, brzuszków itd). Czego ile dziennie dostarczyć, co po treningu, co przed snem, czego nie po treningu czego nie przed snem, co najlepiej na noc itd... [...]

[...] być, kiedy i ile wcinać węglowodanów (i w jakiej postaci), ile tłuszczu i białka (kiedy, ile i jakiego) żeby rozwijały się mięsnie. Co do treningu - codzienne aeroby (rowerek, 40 km, aerobowe tempo). Przyjmuję Efedrę (20mg) i Kofeinę (200mg) 2 razy dziennie w tym godzinkę przed aerobami. Pewnie przydałby sie jakis antykatabolik ? Jaki [...]

Hejka, Mam pytanko - jak możliwie najbardziej efektywnie wykorzystać rowerek ? Mam do niego dostęp 2x w tyg? Ile czasu ? w jakim tempie? Czy brać cos na spalanie? Nie mam większych problemów z waga ... ale wiadomo chciałoby się stracić tu i ówdzie:)) Szmery bajery pompki rowery..

[...] Postanowiłem brać tak jak niektórzy mi radzili 3 tabletki dziennie. Ale nie w tym rzecz. Nie chece przybrać tłuszczu w czasie tego cyklu. Co mi radzice? Aeroby, bieganie, rowerek? A jeśli tak to ile razy w tygodniu i jak długo, żeby były przrosty mięśni przy minimalnym tłuszczyku. Do Gochana: Napisałeś, że Cie rzeźba poprawiła po którymś tam [...]

MAM PYTANIE ODNOŚNIE STEPERA -czy ćwiczenia na nim można nazwać aerobami ? chciałem kupić rowerek stacjonarny ale z racji finansowej wpadł mi w oko steper - lecz słyszałem różne opinie na jego temat. OGÓLNIE CHODZI MI O AEROBY DO DIETY ABY ZRZUCIĆ TŁUSZCZ - czy steper jest dobrym pomysłem ? - I jak radzicie ćwiczyć (ile czasu na raz i ile razy w [...]

czy zamiast typowych aerobów(chyba że pływanie też sie do nich zalicza) jak rowerek czy biegania(choć do tego nie mam dostępu ) mógłbym chodzić na basen raz w tyg. + trening siłowy dałoby efekt redukcji tkanki tłuszczowej? głównie z okolicy boków brzucha i nóg. Słyszałem, że pływanie jest po prostu świetne, ale wole się spytać specjalistów. [...]

Steper czy rowerek - który z w/w jest lepszy na wyszczuplenie i ujędrnienie ud i pupy :) Z góry dziękuję za górę odpowiedzi. Pozdrowienia.

Doradzcie mi jakis dobry spalacz tłuszczu ale nie ECA Ćwicze rowerek 5razy w tygodni godzine przed śniadaniem. siłownia 5 razy w tygodniu plus basen w sobote. Męcze się tak już od dawna a nie moge zrzucić sadła Moja dieta1 posiłek 1litr mleka 80g mussli 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4razy chleb razowy 3 posiłek ryż 75g pierś [...]

[...] schudnac bo zrobilam z siebie potworka. Dla pewnosci rano przed sniadaniem lykam super fat burner (MLO), wieczorkiem przed snem l-karnityne 1000mg (MLO). Codziennie 30 min rowerek stacjonarny. Czy cos jeszcze powinnam wiedziec ? Oczywiscie dieta 1000 kcal. Prosze napiszcie czy powinnam sobie kupic jeszcze fat blocker i fat stopper ? Czy mogę [...]

[...] w mechanizmie korbowym, duży skok amortyzatorów (od 150 do 210 mm), szerokie, 2.5-calowe opony oraz duży ciężar, aż około 17kg. BMX Ten mały, zwinny, lecz niepozorny rowerek nadaje się do używania głównie w miastach, choć prawdziwi zapaleńcy wykorzystują go do skoków po skałkach w wysokich górach. Z powodu małych, 20-calowych kółek i [...]

Kupuje rowerek stacjonarny- na 100% pewne- mysle,ze musze zrzucic tluszcz z brzucha , bioder, 'bokow'. Cwicze pon,wt,czw,pt. Kiedy i jak wykorzystac posiadanie rowerka- czyli pomozcie mi ulozyc aeroby( na mase trenuje do czerwca). No pain-no gain

[...] to byc dieta 1000 cal bo sie po dwoch dniach zarzne i nie bede wstanie 0.5kg podniesc. Poniewaz te sporty ktore robie do tej pory bede robila, chce dozucic silke + aeroby (rowerek) i bieganie. Glownym zywieniowym problemem jest: kretynskie godziny pracy+ jedzenie nie w domu, no i wlasnie kiedys bylo duzo o weglowodanach i glownie je jem... [...]

Witam. Wymiary i starz treningowy w perofilu. Mam prośbę. Wiem jak wygladaja treningi i rozmumiem pojecie cykliczności teningu. Mam prośbę czy ktos ze "znawców" mógłby pomóc mi w ułozeniu rocznego płanu treningowego. Prosze o uwzgledznienie takze tego ze mam "sadełko" do zrzucenia. Posiadam thermę pro. Rowerek stacjonarny raczej na 100% sobie [...]

[...] bardzo kościste, również z rękami żeby miały bardziej zbitą konsystencje tzn. od łokcia do ramieniai nie chciałabym żeby mi schudł biust, bo już nic z niego nie zostanie;) mam do dyspozycji, rowerek, ławke skośną do brzucha, ufo(to co się na nim kreci, ławeczke pod sztange, sztange, ciężarki. prosze o pomoc expertów, z góry dziękuje. buntowniczka

[...] (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt biegania,jazdy rowerem i basenu. ------------------------------------------- Trening: Rano 45-60 minut rowerek (60%HR czyli nie za ostro) Pomiędzy 12,a 16 basen 45 minut jak dam rade to więcej Wieczorem 45-60 min biegania (troszke ostrzej niż rano, o ile dam radę) [...]

CZe Mam na reszczie w domu rowerek treningowy !! I chciłabym sie zapytac jak i ile jeżdzć aby strcić z 5cmw pasie tzn ile diennie i po ile czasu . Dla wszystkich którzy dadza konkretne odpowiedzi soG dzieki z góry cze Ewier HOMO SAPIENS

[...] co mam jesc aby schudnac troszke z ud i brzuszka.. i czy ten trening cokolwiek pomoze mi.. czy tylko rozbuduje sylwetke???? Przed treningiem : -rosciaganie, rozgrzewka -rowerek 10 min Trening 1 klatka piersiowa -wyciskanie w siedzeniu na maszynie 3x15powtórzen -przywodzenie ramion namaszynie 3x15 2 najszerszy grzbietu -sciagnie drazka [...]

[...] jabłka lub 2małe jogurty owocowe. Ważę teraz ok 85 kilo przy średnim zatłuszczeniu głównie w okolicach brzucha (jak zwykle) Trenuje aerobowo co drugi dzień 40min (rowerek). Moim celem jest teraz zrzucenie tegoż właśnie tłuszczu więc ma to być dieta redukcyjna.Czy jest?Na to pytanie właśnie pragnę uzyskać odpowiedź Jak się wciągnie [...]

[...] sie pojawic efekty treningu na rzeżbe?jakich rezultatów moge sie spodziewac?chciałem ćwiczyc 4 razy w tygodniu,małymi ciężarami,serie wielopowtórzeniowe,a po treningu rowerek.dodatkowo starałbym sie stosowac diete z ujemnym bilasem kalorycznym i jako antykatabolik-glutaminka,jednak obawiam sie ,że i tak chyba nie unikne popalenia [...]