Co najlepsze???

Steper czy rowerek - który z w/w jest lepszy na wyszczuplenie i ujędrnienie ud i pupy :) Z góry dziękuję za górę odpowiedzi. Pozdrowienia.

nie o to chodzi,że chcę się wywyższyć...
nie zrozum mnie źle...wyluzooj))
po prostu staraj się bardziej ostrożnie wypowiadać o środkach typu eca. Jeśli chodzi o mężczyzn to ja generalnie nie mam nic przeciwko nim...ale jeśli chodzi o kobiety...to hmmm.. słaba płeć więc i delikatna)
Tutaj dawki rekomendowane przez producenta zawsze trzeba traktować jako maksymalnie wysokie.

A tak poza tym to robisz tu dużo dobrej roboty z tego co zauważyłem. Dział jest ten trochę zaniedbywany przez doradców z Suplementacji i Treningu..a wiadomo ,że Jogger wszystkiego z Si2uiel nie zrobi

Pozdrawiam i sog dla Ciebie za dobrą pracę!


Doradca w dziale suplementacja

Ja osobiście wolałbym rowerek Tobie też polecam.

Pozdrawiam!

Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!

Stepper do rowerka na się tak jak rowerek do stepperka jeżeli chodzi o wyszczuplenie. Wybierając pomiędzy - kieruj się wygodą tzn - trenuj na tym co Ci bardziej odpowiada. Natomiast jeżeli chodzi o ujędrnienie to każda opcja ma swoje mocne strony. Dużo zależy od Twojej budowy anatomicznej - spróbuj sobie postepować i zaobserwuj, które partie mięśni są najbardzoej zaangażowane, pobaw się zakresem ruchu. To samo tyczy się rowerka - musisz sama sprawdzić jak dane ćwiczenie angażuje Twoje mięsko. Osobiście na ujędrnianie polecam ćwiczenie znane już od milionów lat - to najbadziej przyjemne ;) no i basenik też fajnie wpływa na kobiece ciałka, szczególnie styl znany wszystkim - żabka... ... ... poczekaj chwilę - powinna zjawić się zdumiewająca amazonka, która na pewno coś doradzi - w końcu to kobieta i wie jak efektywnie ujędrniać tyłeczki

Pozdrawiam...

truthfully mankind of energy...

Hm...dzieki za rady. Otoz problem jest taki ze tyje w od bioder w dol :(
Roznica pomiedzy obwodem pasa a bioder to prawie 40 cm! Szlag mnie trafia bo chcialabym cos z tym zrobic. Na plus jest to ze przy intensywnych cwiczeniach bardzo szybko rysuja mi sie miesnie. Wolalabym jednak zeby cwiczenia /rowerkowe i steperkowe/ lepiej radzily sobie z tluszczykiem.

Hmm... bardzo mało o Tobie wiadomo. Dla jasności i sukcesywności porad musisz napisać jak wyglądały do tej pory Twoje treningi (dokładnie - forma, czas, intensywność) oraz czy trzymałaś się diety, która jest podstawą w redukcji tkanki tłuszczowej. Ogólnie im więcej napiszesz tym lepiej - to Ty sama na tym skorzystasz. A co do tego, że masz problemy z biodrami to nic dziwnego - nie jesteś wyjątkiem :) - problemy wszystkich kobiet kumulują się właśnie tam

truthfully mankind of energy...

Problem tez tkwi w tym ze jestem malo systematyczna. Jesli sie zmobilizuje to 2 razy w tygodniu siłownia /ok. 90 min/ trening skierowany na dolne cześći /40 min. spinning, ćwiczenia na przyrządach ok. 15 - 20 powtorzen - 3 serie/ fitness BPU 2 razy w tygodniu. Dieta Kwasniewskiego /wysokotluszczowa/. Czy terma moglaby mi pomoc?

e-lite <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
dzieki <imgs src="../../buziaki/5.gif" align=middle> Twoje rady sa jak zawsze tak wyczerpujace, ze nie sposob cos dodac <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

Nazz, wybierz to, co wolisz - zarówno stepper, jak i rowerek bardzo dobrze wpływają na te najpiękniejsze części ciała <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> ważne, żebyś lubiła na nich ćwiczyć, w końcu aerby trzeba wykonywać po min. 40 min - więc lepiej robic to co się lubi. Jeśli natomiast nie masz absolutnie żadnych preferencji w tym zakresie, to napisz na czym Ci bardziej zależy - na spaleniu tłuszczu czy ujędrnieniu ciałka? Tylko pamiętaj, że Twoje preferencje są najważniejsze, przemysl wszystkie za i przeciw - co ile zajmuje miejsca, czy można czytać, czy oglądać telewizję itd, tak aby te ćwiczenia stały się częścią Twojego życia, a nie tylko "czasowym musem" <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>

Z tego co piszesz, ćwiczysz dość dużo, jeśli trzymasz się tego - powinno w zupełnosci wystarczyć.

Z termą radziłabym uważać... ale ja jestem generalnie przeciwna, więc może niech wypowie się ktoś obiektywny <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

Pozdrawiam!

---
Tylko głupcy mogą być szczęśliwi - czyż nie warto być głupcem?

Ale tyko madrzy moga byc swiadomi,czyz nie warto byc madrym?

Bardzo wszystkim dziekuję za rady, po sożku dla kazdego. ach te nasze piekne cialka....

O Thermie zapomnij - to najbardziej niebezpieczny ze wszystkich termogeników. Jeżeli już jesteś taką desperatką to możesz spróbować np. Hydroxycut firmy Muscletech lub Thermogenic Thyrolean. Ogólnie im droższy termogenik tym lepszy (czyt. zdrowszy/bezpieczniejszy). Skoro jesteś na diecie tłuszczowej to nie powinnaś mieć problemów ze spalaniem tłuszczyku. Jeżeli jednak jest inaczej to oznacza to, że masz zły stosunek białka do tłuszczy... spytaj w poście SONBATEGO o szczegóły o ile tego nie zrobiłaś.

Alternatywą dla termogeników są ziółka - czerwona herbatka PU-ERH, chrom organiczny, w niektórych wypadkach l-karnityna... jest tego troche. Najważniejsze jest jednak być cierpliwym w dążeniu do celu - to zapewni Ci sukces. Gwarantuję!

Amazonko - fajny podpis ale czy jesteś świadoma tego, że zrobiłaś tam błąd? )

Pozdrawiam gorąco miłe moje panie ;) - hehehe

truthfully mankind of energy...

Rozumiem... a jednak nie ma błędu... fajnie mieć tą świadomość...

truthfully mankind of energy...

<imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

---
Tylko głupcy mogą być szczęśliwi - czyż nie warto być głupcem?

Ale tyko madrzy moga byc swiadomi,czyz nie warto byc madrym?