rowerek

[...] wieczorem jakiś jogurt (jem bez cukru) czy owoc (kiwi zazwyczaj), ale wiem, ze tu powinnam białko i chyba będę jeść tuńczyk czy jaja.A i nie trawie mleka (po nim choruje a Przez ostatnie 1,5 miesiąca ćwiczyłam 3 x na tydzień - zazwyczaj spinning - godzina lub jakies bnp czy boxaero.W weekendy rano lub wieczorem rowerek ok. 45 min. kim

[...] ale na srednich "obrotach" ,pozniej silownia, i 30-40minut na rowerku utrzymujac tempo miedzy 110 a 140 u/s. Oczywiscie moze sie zdarzyc ze nie masz juz sily na rowerek- w takim razie sprobuj biegac rano na czczo.Ale to juz twoja decyzja. Btw. czasami po silowni jak mam jeszcze troszke energii to wracam do domu biegiem.. Pozdrawiam- [...]

mozesz wrzucic a mi sie rowerek sypie, chyba cos sie w korbie syplo bo jak mam korbe w pewnym ulozeniu (prawie rownmolegle do podloza) to mi wtedy przeskakuje, a ja tu myslalem o bunnyhopach Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego [...]

[...] szkielet (dolina) a łapy były moim priorytetem i dumą od dawna (zaczynałem od 28-29). Styczność ze sportem mam od 4 podstawówki- też kajaki. Teraz siata, rowerek i takie tam i mase naprawde trudno jest zdobyć. A jakbyś sie przyjrzał to klata u mnie malutka a nogi też niewielkie. Brzucha też wielkiego nie mam. A siłka to z [...]

Dziekuję, wiesz o witaminach i beta-k poprostu nie napisałem,ale oczywiście uzupełniam je systematycznie C-600mg (beta.k 2mg + E 7mg) razy dwa, chrom 200mcg.A w olej się zaopatrzę.Tylko na razie zalecany spacer odpada, ale przezornie mam rowerek w zastępstwie. piotrus awf

Masz rację - muszę się na ranne aeroby przerzucić, a rowerek to rzeczywiście nuuuuda i beznadzieja członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

W sumie ostatnio bardzo mało jeżdżę, ale swój rowerek kocham, choć już nieźle zaniedbany jest. Rama włoska, główny trójkąt cro-mo, osprzęt - jakiś przodek Alivio, ale dobrze się trzyma, smarowany smarem do broni , gięta kiera, szczęki STX, klamki Avida, no i moje ukochane siodełeczko - Selle Italia Flite Titanium. Bajeranckie, ale pieruńsko [...]

ja jak pamietam to rowerek srednim tempem ok. 30 min. rowna sie ok. 15 plywania... Jednak plywanie jest znacznie lepsze Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

Ja mam taki plan ze sprzedaje caly ten rower (mam na niego kupca - 4500 zl chce wziac , ale kupi dopiero jak sprzeda starego golfa). Nie wiem czy sprzedawac , bo rowerek wart jest na nowych czesciach ok 2200 przedni 700 tylny 1500 rama 1000 cale przerzutki przod tyl + korba i support . 200 hamulce , 2x90 opony + 100 zl siodelko 60 zl wspornik + [...]

K.R.U.P - Ja mam Gianta i uważam że swietny rowerek, nic się w nim nie psuje pomimo moich wyczynów na nim (upadek z hopki, kąpiel w jeziorze, skoki do wody z pomostów, potężne gleby przez kierownicę przy których rower koziołkował nieziemsko...) naprawdę wytrzymały sprzęt, chodzi jak szwajcarski zegarek. To live is to die...

[...] wiec polowa opakowania jest moja i do tego tabletki witaminki z mineralami.Wogole to chodze na silownie od listopada i jezeli bede brac terme i dalej chodzic to za bardzo nie przypakuje???I w sumie to mam male pytanko jakie czwiczenia na silowni bylyby dla mnie i czy rowerek wystarczy czy jeszcze mam machac sztanga :>???? Pozdrowionka :)))))

gdzies w poscie przeczytalem ze koles chcial sie odchudzac to poradzili mu najpierw rowerek a pozniej aeroby,to co wchodzi w sklad aerobow?i odp jesazcze na ta moja klatke!

[...] na tyl sztangielkami, badz wyciaz z dolu na bramce. Powt 10 To tylko szkielet treningu, a raczej to czego staram sie trzymac... Trening ud-> Rozgrzewka- skakanka,steper,rowerek. Przysiady - 4 Serie z progresja 15-12-8-6 4 Serie - superseri - Prostowanie na czworoglowe i uginania na tyl. To mi wystarcza + lydki -=()=-Red : "Nasze [...]

[...] tluszczu na brzuchu, a terma pozwolila mi go usunac tak ze widac juz lekki kaloryfer :) ), trening skladal sie w 90% z aerobow(skakanka) i dwa razy w tygodniu klatka(czasami rowerek) trening ok 60minut. Za dwa tygodnie zaczynam brac kreatyne(Creatine Powder) i bialko(Hi Tec Protein 90) wszyscy mowia ze wygladam jakos marnie, ale ja im jeszcze [...]

[...] Therme i po 30 min robie aeroby,po treningu tez sie niezle poce,ale w trakcie dnia bez treningu to jest fakt,ze czlowiek ma jakby lepsza kondycje na rowerku i trzeba troche mocniej "podkrecic" rowerek zeby sie spocic,no ale to normalka. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>

skakanka - oki, jesli nie masz problemow ze stawami, polecam tez rowerek, a ile bedziesz skakala to zalezy od twojej kondycji, rano organizm nie ma zapasow glikogenu, wiec dosc szybko (po ok 15-20 min) zaczyna korzystac z zapasow tluszczu, tak wiec im dluzej bedziesz cwiczyla tym lepiej, ale proponuje wprowadzac zmiany, czyli zwiekszac ilosc [...]

[...] jesli jestes cierpliwy to polecam ckd diete tluszczowa do tego minimum 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe po 45-60 minut z utrzymaniem stalego tetna najlepiej na poczatek rowerek na czczo z rana badz po treningu wlasciwym trening brzucha aby po odslonieciu jako takim nie bylo najgorzej to wystarczy na poczatek 2 razy w tygodniu w odstepach [...]

dzis mialem przewalony dzien . wczoraj imprezka cala noc a po poludniu kumpel zaproponowal rowerek. i zaliczylem 2 gleby. z czego 1 byla z mojej glupoty. a bylo to tak: jade se patrze sobie na las(ki) i tylko slysze uwazaj, odwracam sie i patrze kumpel 2 metry ode mnie stoi, nie zdazylem zahamowac i centralnie w niego wjechalem<masakra> [...]

a mnie sie w sumie zawsze nie chce...ja uwilbiam lezec rano we wlasnym lozku...ech...ale zaraz wezme rowerek i pojade sie przejechac...tak sobie myslalam ...czy mozliwe jest aby na zawsze zmienic swoj metabolizm??

Z "tanich" do skakania to beda tylko dirtowe rowerki , bo fulle do skakania to sie zaczynaja od 5 tys . Do dirtu za 2500-700 jest juz konkretny rowerek , za 2000 zl mysle ze nie ma co kupowac bo bedzie polowa rzeczy do wymiany . Trickow na zwyklym rowerze duzo nie ma (tzn sa ale sa tak skomplikowane ze nie nauczysz sie ich nawet w 2-3 [...]