rowerek

dzisiaj zauważyłem że rowerek na którym tyra ma programy treningowe. do tej pory było 40 min, obciazenie 5 (skala 1-10) i predkosc 35 km/h. dzisiaj poleciałem testowo jeden z programów polegający na rotacji obciazeniem, kazde obciazenie trwało 1 minute (lacznie 20min) i wygladało tak: 1;2;3;4;5;2;3;4;5;6;3;4;5;6;7;5;6;7;2;1. I tutaj pytanie, [...]

Chodzi mi oto ,że jak bym grał tylko w piłke, czy jakiś rowerek to bym schudnął, a nie przybrał za bardzo mięśni ( Owszem, troszke tak). Ale ja chcę fajnie wyglądać a nie być chudym. Myślę, że nie straszne mi są jakieś kreatynki :) Mam chyba ginekomastię, a właściwie coś podobnego. Byłem u endokrynologa i powiedzieli, że nie dam rady zrzucić tego [...]

mam 178 cm i 80 kg...trenuje systematycznie 4 miechy....moj cel to masa miesniowa i wyglad...diete mam ( 2,5 g biłaka na kilogram...6g weglowodanow i 1 g tłuszczow)...czasu mi nie brakuje....mam ławke,dwie sztangi (z dosc duzym zakresem wagowym) dwie sztangielki-10kg....rowerek.... chciałem wiedziec jakie partie opusciłem??

Przepraszam ze tyle nie pisalam ale nie mialam dostepu do intrenetu ;/ godzinke aerobow moge wrzucic ale nie wiecej niz godzina dziennie... schudnac chce choc troche ABY TYLKO JUZ NIE TYĆ bo brak mi motywacji po ciezkim dniu w pracy i jeszcze sprzataniu i gotowaniu ;/ To jakie cwiczonka?? Moze kupie rowerek,stepper czy cos??

wczoraj rozgrzewka: 15 min rowerek 10 min orbitrek przyciąganie drążka 3x15 -wspięcia na palce w staniu 2x15 -wypychanie ciężaru na maszynie 3x15 -przyciąganie drążka do klatki 3x15 -unoszenie nóg w podporze 2x10 -brzuszki na ławce skośnej 2x10 -odwodziciwle nóg na zewnątrz 2x15 jedna i druga noga -ściąganie kolan w siedzie 3x15 [...]

[...] w podobnym wieku(30 l), wzroscie(180 cm) i tez odchudzalem sie z podobnej wagi(99 kg). ja zaczalem od 3 razy w tyg ACT w domowych warunkach, do tego po kazdym treningu rowerek 40 min(begac sie balem ze wzgledu na stawy. Dopiero od niedawna buegam). Przez pierwsze 22kg tracilem po 1kg tygodniowo, pozniej 0,5. diete mialem ulozona od 1 dnia [...]

Albo zgubić z brzucha, albo budować masę mięśniową Jeśli chodzi o to pierwsze to proponuje aeroby (bieganko, rowerek itp.) a jeśli nie pomoże to HIIT'a i dobry spalacz do tego, trzymaj się diety.

Hmm, no to może starczyć jedynie na taki z kołem zamachowym o wadze 5 kg. A to lepiej sobie darować To wtedy ten rowerek kup

[...] treningi siłowe na siłowni oczywiście bez szaleństw jeśli chodzi o trening nóg. Tą dietę ułożyłem właśnie pod ten powrót na siłownie ale teraz w domu też trenuję 2-3 razy w tygodniu do godziny treningu i rowerek 15min. Jeśli kcal jest za mało to z jakiego pułapu najlepiej będzie zacząć redukcję i do jakiego poziomu BF będzie to najzdrowsze?

Jasne, że zajęcia ruchowe. Aeoroby (rowerek) codziennie, bo akurat mam w domu, plus na pewno basen kilka razy w tygodniu. Nadal nie rozumiem co z węglowodanami, reszta czego ? Czy jest jakaś określona ilośc ? dzięki i pozdrawiam.

[...] nie robią, i teraz wtorek tylko nogi całe lub z martwym ciągiem i po treningu z 15min rozciągania dolnych partii. środa wolne od siłki tylko aeroby na początku około 25min rowerek z czasem zwiększaj aż dojdziesz do 40min, około 20km/h. czwartek barki bicek przednie i boczne aktony barku i kaptury serie i powtorzenia wszedzie tak samo male [...]

HomeComplete BikesMountain BikesKona Hoss 2008 Mountain BikeKona Hoss 2008 Mountain Bike£529.99 moglby ktos ocenic znalazlem taki rowerek przeceniony z 700na 500.wystarczy dla rowerowego leszcza? Description: The Kona Hoss 2008 Mountain Bike can be what you make of it. The Marzocchi Dirt Jumper 2 fork is tough enough for a bit of airtime [...]

Teraz wiem z kim pisze. Nie wiem co Ci wychodzi ale powinnas ustalic zapotrzebowanie kaloryczne na ok 1300kcal. To bezpieczna granica przy ktorej waga powinna ruszyc w dol. Nie wiem na co mozesz sobie pozwolic w pracy ale powinnas jesc min. 3 posilki. A ja powiedzialbym, ze najlepiej 4 w miare rownych odstepach czasu. Rowerek 5-6 razy w tygodniu [...]

[...] dla zabieganej, leniwej osoby, ktora - to bardzo wazne - nie moze sobie pozwolic na luksus wyjscia do silowni ani do klubu fitness. Jedyne na co starcza mi czasu, to rowerek stacjonarny, ale to nie dluzej niz 20 min. Pozniej oczy mi sie same zamykaja, ale niestety jak juz zrobie wszystko w domu, to co powinnam, to jest 23.00 Moze brzuszki [...]

[...] szukać rowerka z najcięższym kołem zamachowym co na kulturę pracy się przełoży, większa liczba stopni zmiany obciążenia, im cięższy i im większe rozmiary podstawy tym rowerek będzie stabilniejszy, do tego możliwość regulacji siodełka i kierownicy aby pod siebie dopasować, czy siedzący czy pionowy to już od Ciebie zależy, najlepiej się [...]

[...] szukać rowerka z najcięższym kołem zamachowym co na kulturę pracy się przełoży, większa liczba stopni zmiany obciążenia, im cięższy i im większe rozmiary podstawy tym rowerek będzie stabilniejszy, do tego możliwość regulacji siodełka i kierownicy aby pod siebie dopasować, czy siedzący czy pionowy to już od Ciebie zależy, najlepiej się [...]

[...] trening i jeszcze raz trening 5/7/9 min treningu to jest śmiechu warte, moja rozgrzewka trwa 3-4 razy tyle. Pisałeś o basenie, zapisz sie na niego, siłownia chodz więcej, rowerek, bieganie. Tez niedawno rzuciłem papierosy ale daję radę ćwiczyć. Radzę się zebrać do kupy i zacząć porządną zmiane. A co do tych ustępstw odnośnie alkoholu to trochę [...]

[...] treningowy na siłowni : od 2.09.2011 Uprawiane inne sporty : null Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + ławeczka, hantle, drazek, rowerek, laweczka skosna do brzuszków, skakanka Dieta : Tak- redukcyjna- zbilansowana Przeciwskazania medyczne : Null Zażywane suplementy : Aktualnie zadnych. Wczesniej [...]

jeeeeee no dziewczyna do chłopaka,to chłopak jezdzi do dziewczyny ale jeżeli już musisz to nie chodzi nawet o ten rowerek ale posiłek zjedz normalna kolacje ok.18.00 i bedzie ok. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia [...]

[...] bieganie i jakakolwiek inna aktywność mająca na celu wzmocnienie kondycji i pozbycie się tłuszczyku którego bedzie przybywać na razie odpada? Czy mogę stosować może jakiś rowerek albo cos co w mniejszym stopniu przyczyni się to osłabienia mięsni? Poza tym nie chodzi mi o redukowanie samo w sobie masy tylko utrzymanie tkanki tłuszczowej na [...]