rowerek

[...] przybyło mi trochę brzucha, czy zatem mogę jednocześnie zwiększać masę pleców, barków, bicepsów, tricepsów itd. i jednocześnie spalać ten brzuch? Bo kupiłem sobie rowerek stacjonarny żeby spalić brzuch, no ale musiałbym mieć w diecie ujemny bilans kaoryczny, jak więc spalać brzuch i jednoczesnie zwiększać masę w innych mięśniach? Da [...]

[...] i nie bardzo dzialala, ale teraz postanowilem wziac jeszcze raz, jakies 1500mg (mam w plynie) zaczalem tydzien temu i na silce zawsze godzina aeroby, najczesciej rowerek, poce sie strasznie ale na wadze nie widze zbytniej roznicy, moze jakby jej nie brac tylko robic aeroby na sucho to efekt bedzie taki sam? tylko ze wtedy by sie nie [...]

...no własnie też mam zamiar redukowac i sie zastanawiam jaki spalacz...z jaka dieta...oczywiscie aeroby...(tylko bieganie badz rowerek) czy BCCA i hmb mozna laczyc ze spalaczami??

To co rowerek pokazuje to można sobie wsadzić gdzieś, każdy sprzęt moze pokazywać inaczej to tylko są przybliżone wartości nie ma co tak temu ślepo ufać

Więc tak: BMR: 1590 TEA: trening siłowy 2566 + trening aerobowy: 100 (rowerek + rozgrzewka) = 2666/7 =380 BMR+TEA= 1970 NEAT: 500 BMR+TEA+NEAT=2470 BMR+TEA+NEAT+TEF=2717 kcal W takim razie moje zapotrzebowanie to około 2720 kcal i od takiego progu zacząć? Zmieniony przez - logiac w dniu 2017-11-12 23:16:26

[...] Mi pozwolono ćwiczyć dzień po operacji zginając kolano do 90stopni. Po 10 dnich od operacji rehabilitantka ustawiła mi orteze na 75st. Po niespełna 3tygodniach wskoczyłam na rowerek. W tej chwili jestem 5tyg po i mogę poruszać się bez kul i bez ortezy, (aczkolwiek na zewnątrz chodzę o kulach lub w ortezie aby inni widzieli ze coś mi jest i na [...]

[...] wieczorem jakiś jogurt (jem bez cukru) czy owoc (kiwi zazwyczaj), ale wiem, ze tu powinnam białko i chyba będę jeść tuńczyk czy jaja.A i nie trawie mleka (po nim choruje a Przez ostatnie 1,5 miesiąca ćwiczyłam 3 x na tydzień - zazwyczaj spinning - godzina lub jakies bnp czy boxaero.W weekendy rano lub wieczorem rowerek ok. 45 min. kim

[...] rozgrzewka. Niestety, co zaobserwować można na siłowniach, mało kto przykłada się do rozgrzewki. Większość osób pomacha minutę rękoma, ewentualnie wejdzie na 5 minut na rowerek lub bieżnię i zaczyna ciężki trening. W rzeczywistości rozgrzewka powinna być bardzo solidna, a w czasie nie powinniśmy doprowadzić nasz organizm do skrajnego [...]

Stary post ale mam pytanie to odrazy tu spytam:) Czy w czasie robienia rzezby bylo by dobrze po treningu silowym wziasc z 10g glutaminy i pojsc na aeroby np. rowerek pojezdzic z 45 minut a po nich wziasc bcaa i za jakies 1.5 godziny zjesc posilek potreningowy??? <<<Champions are Made Not Born>>>

Cwiczenia aerobowe to takie w ktorych dominuje wysilek tlenowy ( niezbyt intensywny, ale dlugotrwaly ), np.biegi , rowerek pełno tego w archiwum Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony [...]

Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .

wortal nie wiem czy miałeś kiedyś np. coś wspólnego z kulturystyką? Poczytaj sobie plany treningowe lub zobacz trening najlepszych kulturystów. Kiedy ćwicza na rzeźbę zaraz po pobudce zamiast zajadać idą na rowerek albo bieżnie ponaginać godzinkę.Uwierz więc mi, że rano zarabiście traci się tkankę tłuszczową podczas aerobów.Sprawdzałem na sobie.

Niby trochę lepsza opcja niż rowerek stacjonarny, czytałem opinie że trening na ergometrze bardzo powiększa objętość płuc. Nie no, jeśli wcześniej nic totalnie nie robiłaś treningowo więc codzienne sesje na pewno coś tam pomogą spalić, pewnie coś tam z pasa zleci. Weź poczytaj ostatni artykuł z odżywiania na Potreningu.pl, tam było o tym, czemu [...]

Może lepiej najpierw poćwiczyć na maszynach aerobowych (rowerek, orbitrek), czy porostu wybrać się na rower, bo być może twoje stawy tego nie wytrzymują? Dodam, że też niekiedy mam taki problem. I jak zauważyłem po takim bieganiu mam dość mocno spuchnięte nogi. Wtedy się kładę i nogi biorę nieco wyżej niż resztę ciała. Mi to pomaga.

[...] że na kazdą noge robisz po 6 ''spięć'' tak samo w 3 na każdą nogę. Chyba jak masz 2 nogi to wszystko jasne 6 spięc do nóg . W ćwiczeniu 5 czyli tzw nozyce czy jak kto woli rowerek wyglada tak ze gdy zegniesz jedną a po niej nastepnie 2 noge to jest jedno powtórzenie. Wszystkie 6 ćwiczen w każdym po 6 powtórzen uznawane jest jako jedna seria [...]

Eve - mam dla Ciebie lepszą propozycję - kup sobie stepper lub rowerek stacjonarny Na pewno lepsze to niż bieganie w miejscu . Tak się składa że mam akurat zupełnie nowy stepper Kettlera na sprzedaż , nie moge go używać bo za dużo waże (sprzedawca mi o tym nie powiedział jak go kupowałem) i stepper leży i sie marnuje . Jakbyś była zainteresowana [...]

WIDZISZ BIEGANIE W MIEJSCU,SKAKANIE NA SKAKANCE TO UROZMAICENIE DLA MNIE.MAM I STEPER I ROWEREK STACJONARNY,ALE LUBIE SOBIE CZASEM COS NOWEGO DORZUCIC !!! A TAK Z CIEKAWOSCI ZA ILE CHCESZ OPCHNAC TEN STEPEREK? POZDROWIONKA!!1

biegania to wogóle nie polecam,chyba że komuś nie zależy na masie mięśniowej lub mało waży,dobry jest szybki marsz najmniej kolana obciąża rowerek,a steper w przypadku problemów z kolanami odradzam xl

[...] może jakaś panna też dołonczy hehhee nie no wole nie bo zima jest to jakoś to zniose a lato bedzie to nabasen wyjde no a co do roweru nawet niemów :( ja uwielbiam swój rowerek teraz jeszcze dostane nowy amorek to juz wogule bede chciał smigać hopy dirty i sie zkumplami scigać wienc wole od pazdziernika do maja nic nierobić by puznije mudz [...]

[...] droższy xD Moje odczucia są takie megaa Dalo mi kopa mega wytrzymałosc cała koszulak mokra po silowni poznj biegałem 4 x poprawielm zyciówke w dystansie :)(Starsza kupi rowerek xD to mysle ze go tez dorzuce do cficzen czyli 30 minut xD 4 swete rki na siebie i jazdaa xD ( koczulka to jak prosto z pralki wyjeta bez wyrowania eheh xD [...]