rowerek

[...] for o tej tematyce jest dużo i wszędzie piszą inaczej. Potrzebuję fachowej opinii. Plan Treningowy Poniedziałek Mięśnie Piersiowe + Biceps + Triceps + Ramiona + brzuch + rowerek - pompki zwykle 8s po 10 pow. - pompki na pięściach 8s. po 10 pow. - sztanga łamana za głowy 8s po 5 pow. - sztanga łamana unoszenie przodem 8s. po 5 pow. - hantlami [...]

[...] że go ocenicie. Czekam na sugestie etc. Mam 16 lat - 180 cm - 68 kg. Na siłowni ćwiczę mniej więcej od 3 lat. Dwa pierwsze lata to jednak trening ogólnorozowjowy, czyli rowerek, małe ciężary, bieżnia. Przez rok ćwiczyłem splitem, 3xtyg. Teraz, z racji mniejszej ilości czasu, robię FBW, 2xtyg/3xtyg, zależy od czasu. Jest to dopiero mój [...]

Izadziękuję Z tym, że nie jesteś na bieżąco Obecnie: pon-pt. 5 x siłownia + rower poziomy lub orbitrek 10-30min.zależy od stanu kontuzji sob. rowerek 30min. Dokładne info powinno być jutro. W ogóle dziwna sprawa z tą kontuzją..wrrr...

Witam! Poczułem się troszkę za gruby na brzuchu i zachciało mi się schudnąć, więc zacząłem tą samą dietę redukcyjną co pół roku temu (wtedy schudłem 5kg w miesiąc więc chyba ok), do tego jeżdżę na rowerku stacjonarnym (po ponad godzinę) w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek (w środę mam strasznie wyczerpujący i wypacający trening kickboxingu). [...]

Jest tak jak piszesz, siłka jest z czym bardziej skupiam się na nogach, do tego jeżdżę MTB a jak nie to mam rowerek stacjonarny to takim będę jak nie będzie pozwalać pogoda, do tego biegam, aeroby wchodzą od poniedziałku do tego dieta, tak jak pisałem jakiś spalacz zapodam jeszcze i mam nadzieję jak najwięcej zredukować do rozpoczęcia sezonu.

no na silce to mozesz aeroby trzaskac, biaganie rowerek i ja bym sie skupil na treningach na nogach

[...] POCIC i to solidnie. Ja bym sie na Twoim miejscu zapisala na cokolwiek- aerobik, taniec wspolczesny, step; niewazne, wazne zeby bylo SYSTEMATYCZNE. W najgorszym razie mozesz robic COS (obojetne co; skakanke, rowerek)ale zakladajac, ze to MUSI byc np. w poniedzialek, srode, piatek i sobote po pol godziny minimum. Zycze powodzenia i do dziela

A czy ja ci radzę biegać? każdy wysiłek tlenowy pali tłuszcz, może być marsz, rowerek, pływanie, byle bez zadyszki

[...] mnie odpowiednie, ale z tego co widzę to wymagany jest dzień przerwy między treningami. Jak pisałem na siłowni mogę trenować tylko w weekendy, w tygodniu jedynie brzuszki, rowerek, pompki. Nie mam na razie żadnego konkretnego planu. Stan mojej kondycji jest fatalny i proszę o radę jakie ćwiczenia wykonywać i jak wszystko rozplanować. Płeć: [...]

[...] że go ocenicie. Czekam na sugestie etc. Mam 16 lat - 180 cm - 68 kg. Na siłowni ćwiczę mniej więcej od 3 lat. Dwa pierwsze lata to jednak trening ogólnorozowjowy, czyli rowerek, małe ciężary, bieżnia. Przez rok ćwiczyłem splitem, 3xtyg. Teraz, z racji mniejszej ilości czasu, robię FBW, 2xtyg/3xtyg, zależy od czasu. Jest to dopiero mój [...]

[...] tkanki tłuszczowej, poprawienie efektu wizualnego oraz wzrost siły. 180cm, 95kg, staż dwa i pół roku. trening: 3x siłowy (nie mogę pozwolić sobie na więcej), 3x aero (45min rowerek). dieta CKD. chcę wspomóc się taką suplementacją: L-Glutamine Extreme Gainer Magnum 5000 TREC Aminokwasy BCAA HMB Glukozamina Białko HI-TEC Whey Protein 80% [...]

[...] ta. mam niemiłe doswiadczenie z termogenikami i spalaczami tłuszczy pozniewaz branie TERMOSPEEDA I L-CARNITYNY nic mi nie pomoglo. Trenuje 5 razy w tygodniu i 3 razy areoby (rowerek). Pon: klatka piersiowa + areoby Wt: Plecy + przedramie + brzuch Śr: Nogi + areoby Cz: Barki + brzuch Pt: Biceps + Triceps + brzych Sob: wolne Nie: wolne i tak mam [...]

[...] bredze, ale z dtugiej strony popatrzcie na ulicy na babuszki, skurczone i ciagle im zimno. Podejrzewam, ze u mnie ten proces sie zaczal wyjezdzam juz jutro; u rodzicow jest rowerek, wiec to mi gra, na pewno lepszy niz bieganie w mojej sytuacji; dietka pomalu wskakuje na wlasciwe tory - jest juz regularnie i bez cukru a to duuuzy sukces. Przez [...]

[...] organizm Posuszysz się tydzień to i przetrwasz Mocno wtedy jeść sie chce No ale Ci przecież zależy na masie Nowy plan treningowy 28.11.2008 *rozgrzewka, 5 min., rowerek, aerobowo TRENING I *ławka wznosy 2 x max *MC na prostych 12-10-8; 50-52,5-55 kg *przysiady 12-10-8; 35-40-50 kg *wiosłowanie sztangą 12-10-8; 20-22,5-25 kg [...]

[...] A6W, a później zamierzam robić ABS II Jeżeli chodzi o zajęcia areobowe to korzystam z basenu(1x w tygodniu) 3 razy w tygodniu gram w siatkówke oraz zamierzam sobie kupić rowerek stacjonarny i ćwiczyć z 3 razy w tygodniu) Moje warunki fizyczne to 175cm i 67kg wagi(15lat) Co do odżywiania to: Nie jem białego pieczywa, ograniczyłem cukry, [...]

[...] odpowiednia ( nie wiem ile moze miec kCal ) i czy moglibyscie mi dorzucic jakas rozpiske na siłownie aeroby ( troche za zimno na bieganie ) ale w najblizszych dniach kupie rowerek stacjonarny do basenu niemam zdybnio dostepu ale mysle ze 1 w tygodniu bedzie jeździł na basen ( ok 40 km ) i drugie pytanie czy odzywki któe wczesniej wypisałem są [...]

[...] ćwiczeń. A na klatę coś musi być . Najlepszą rozgrzewką są przysiady. Jeśli bardzo chcesz, możesz wrzucić 3-5 minut rowerka spokojnym tempem. Po siłowni możesz wsiąść na rowerek albo pobiegać (WOLNO!!!) lub zrobić spacer szybkim marszem 15-20 minut. 2 dni wystarczą. Bieganie najlepiej 24h (albo więcej oczywiście) przed/po treningu siłowym. [...]

dzisiaj w dziale "Trening w domowych warunkach" wstawiłem nowy watek "rowerek POMOCY". Nie mogę go znaleźć. Czy mogę wiedzieć co się z nim stało?

[...] ten wątek ale jest on ściśle związany z treningiem domowym więc chyba będzie pasował. Potrzebuję Waszej pomocy w doborze sprzętu. Chcę kupić zonie na święta stacjonarny rowerek treningowy i mam problem z wyborem odpowiedniego. Nie ćwicze na tego rodzaju maszynach i zwyczajnie sie na tym nie znam. zwrotu uzywane w specyfikacjach rowerków sa [...]

[...] mogę spokojnie przeznaczyć, dodam że posiadam już w pokoju ławeczkę i stojaki keltona, 3 gryfy marbo (213cm, 160cm, i łamany 140cm), dwie sztangielki, 130kg obciążenia, rowerek stacjonarny, expander i drążek rozporowy w futrynie (którego wysokość mnie cholernie wnerwia). Sprzęt którego wkleiłem fote i podałem adres uważam za znakomite [...]