rowerek

[...] https://youtube.com/shorts/HGzVSTj2Itw?feature=share https://iv.pl/images/9abbbe8109b29493b05bba1f7de41ecd.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/2a0e47d2482feebdbe96527d1387bbf0.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]

[...] coraz bardziej sie rozkrecam Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/d2908227df35a9519eee4d06aecf76c9.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/37166ccefdb0e1d0f9b838c05d854bf5.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]

[...] , i chodzi za mna pizza :-D Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/1a173966742e2bb1a9807f47e0ea85a6.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/7f3721bfd40c137d6eb9905ef69ad8f9.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]

[...] https://iv.pl/images/6002b074ab072bf25fb11e47d73485b6.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=n5EWtfFX0w4 Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/945bf9fba49964b715b41eaf5b901b1e.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]

[...] Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/8b275d7201a7a7d4150a2a9e848d5124.md.jpg Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/8e8eec329d7112d1a7cf9f97706043fa.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]

[...] juz jako takie kształty :-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/32db4cda7608dbe5bcd7d3ef71a42c38.md.jpg Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/b9916f53f69d6548c102417299c354d3.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]

ok:D to uciekam na rowerek

Zapomnij o głodówce... Jeżeli nie masz głowy do diety to zrób tak: 1. Wyeliminuj cukier buraczany, trzcinowy, klonowy itp w każdej postaci (słodycze, ciasta, napoje); 2. To co zostanie podziel przez 2 3. To co z tego zostanie rozłóż na 6-7 drobniutkich posiłków zwróć uwagę na to aby rano, przed póściem spać i po treningu zjeść posiłek zawierający [...]

[...] Po przebudzeniu - piję wodę z cytryną oraz łyżką octu jabłkowego. -biorę swoje BCAA od Vitalmaxa - Wit. C lewoskrętną Po tych czynnościach zasiadam na swój rowerek i robię 30 minut cardio. Śniadanie zjadam zwykle około 30 minut po zakończeniu jazdy na rowerku, i w 90% jest to omlet białkowy z izolatem od Mr. Big'a. Przepis na [...]

niewiem ile teraz kosztuje vitargo ale napewno bedzie duzo promocji bo ida swieta ja kupiłem jakis czas temy 15kg za chyba 300-350zł było wpromocji jak nie masz kasy na vitargo to jedz ryz po treningu tez tak kiedys robilem franklinPL: aeroby albo spacer albo rowerek stacjonarny rano zmiany dlatego ze teraz zaczniemy budowac mase ;)

[...] czy nie robić aeroby? ostatnio robiłem, ale mam wrażenie, że przetrenowałem się właśnie przez nie. ogólnie jestem bardzo odporny na typowe przetrenowanie, ale gdy zarzucam cardio od razu wszystko zaczyna się sypać :/ ktoś to wytłumaczy? robię kilka h po treningu i w dni nietreningowe, jeśli robię. rowerek i minimalna intensywność, 40 minut.

[...] Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/7f967da6d808b1a48266ba476500af58.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , [...]

[...] 10x10kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 1x10 przysiad 50% 10x30kg 1x8 60% 8x40kg 1x4 80% 4x50 kg 1x1 90% 1x57,5kg + aero dopełniające godzinę 20min schody (1,82 mili) + 15min rowerek rehabilitacyjny (4 km) W przysiadzie przednim starałam się pilnować łokci ale w ostatniej serii mnie ciągło do przodu więc muszę nad tym jeszcze popracować PRzysiad [...]

DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 3 Areo 35 minut (10 bieżnia 5 schody 20 rowerek) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d2fb634f803466592ddfdb08e8af35f.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-04-17 21:43:33

[...] sztangą stojąc Nie byłam morka po tym treningu, a że widziałam że dziewczyny jadą jeszcze areo, to się zmusiłam. 7 min schody (tak na maxa więcej już nie miałam siły) 13 min rowerek rehabilitacyjny (dla uspokojenia ale czulam nogi). Nie wiem czy to był dobry pomysł bo znów mam zmęczone kolano #-P Rozciągałam się solidnie szczególnie nogi bo [...]

[...] czachołacz,już z poprawionymi z nadgarstkami https://www.youtube.com/watch?v=tdWBqOablH4 DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 7 Areo 50 minut (15 orbi, 5 wioślarz, 15 orbi, 15 rowerek poziomy) Dzień nie ciekawy. Padało i padało. Opieyrdol dostałam a nawet nie jeden. I wogóle poszłam spać zła. Dobrze ze sobie dużo dobrej zupy zrobiłam to [...]

DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 9 Trening GPP1 Rozgrzewka 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 1b. plank 3xmax 24sek/20sek/23sek 2a. Wznosy bioder 3x15 (z cięzarem) na piłce 15x 40kg/40kg/40kg 2b. pompka 3x15 15/15/15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę (z cięzarem) 6x 10kg/10kg/10kg 2d. Invert row 3x12 12/12/12 na ugiętych nogach 2e. Niesienie ciezaru [...]

no dzisiaj już nie przyjadę, bo trening miałam rano,a w weekendy nie chodzę,no chyba że zrobię wyjątek i się skuszę tylko jak czasami widzę te zdziwione miny...tak jakby laska tylko nadawała się na rowerek a nie do wyciskania,co prawda mniejszymi cięzarami,ale technika ta sama

Są 4 rowerki i bierznia. Jeden rowerek oraz bierznia są zniszczone, reszta działa.

[...] z kurczaka 100g na oliwie z oliwek 5g Ryż brązowy 50g Brokuły, pomidor, szpinak, ogórek, ziemniak, szparagi - podsmażone na patelni TRENING - SILOWNIA/AERO - 40-60minut rowerek tempem 25-30km/h 19:00 Wołowinka 75g z oliwą z oliwek 5g Ryż brązowy 50g Ogórek kiszony, pomidor, marchew, kukurydza, papryka 22:00 Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko [...]