rowerek

[...] 15 POZDRO:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: massa i sila Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/ skosna, sztanga prosta/ lamana/ sztangietki/ trzepak Dieta: jako taka jest [...]

[...] - czworogłowy - 4 serie - dwugłowy - 3 serie Podczas tego tygodnia staram sie wykonywac nastepujaco mój trening: Pierwsze 20 minut wykonuje ćwiczenia areobowe ( bieganie, rowerek ) , nastepnie godzina treningu siłowego, a po treningu siłowym robie brzuch ( maksymalna ilosc powtorzen i maksymalna ilość seri ) Od przyszlego tygodnia zaczynam 3 [...]

[...] rower treningowy... Nietsety nie jestem zbyt bogaty co za tym idzie nie mam tysiąca złotych na "wypasiony" rower. Szperałam na allegro i znalazłem takie cudo: http://allegro.pl/item1160683216_nowy_rower_treningowy_8_kg.html CZy ten rower jest w miarę przeciętny? Jeśli nie to jaki rowerek mogę kupić w granicach kwoty ww. roweru. Pozdrawiam. :)

Witam ma ktoś jakiś pomysł aby tkankę zredukować do 10 % ? Obecna dzisiaj sprawdzana wynosi 15,4 % chyba nie jest za dobrze a chciałem wyćwiczyć sobie mięśnie brzucha . Próbowałem ułoży dietę ale jakos mi to nie wychodzi . Nie jestem w tym doświadczony. 3 dni temu zaczelem A6W a od jakiegos tygodnia dzien w dzien biegam po okolo 10 km i jeżdzę na [...]

Witam! Chciałbym zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, w związku z tym moim pomysłem jest dieta + SW + siłka + rowerek, basen i co mi tam przyjdzie do głowy... Czytałem wszystkie podwieszone posty i od 2-3 tygodni staram się stosować do 10 rad żywieniowych. Ogólnie bardzo poprawiłem swoje nawyki żywieniowe (przestałem jeść słodycze, nie piję [...]

[...] 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, rowerek stacjonarny Dieta: tak, z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 mcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf prosty/łamany/hantle ławka do brzuszków rowerek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] ok 94-95cm czyli OK i sie tym nie przejmowałem(prawie cale technikum), jednak zarówno waga jak i wymiary ruszyły podczas 6msc wyjazdu na saksy (tam nie ćwiczyłem, jedynie rowerek/pompki/brzuszki). Chce spalic brzuch i boczki, same cwiczenia duzo nie daja, bo biegam co 3ci dzien i codziennie jestem na silownii/worku, wylewam hektolitry potu [...]

[...] Cel treningowy: co najmniej 80 kg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, rowerek stacjonarny. Dieta: Na razie brak, ale jem regularnie, duzo i zdrowo. Nie pale, nie pije, w zyle tez nie daje :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma. Zażywane [...]

[...] się, że jest do niego bardziej zbliżony niż split) tylko czy będzie on pasował pod dietę, którą sobie ułożę? Do tego treningu dołożę jeszcze naturalnie aeroby, na dniach mam mieć rowerek stacjonarny(dobry będzie czy brać się za bieganie?) Proszę o wypowiedzi znawców w temacie, jeżeli trzeba więcej informacji to podam, z góry dzięki, pozdrawiam.

[...] Cel treningowy: sylwetka plażowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nożna i inne rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka pozioma, sztangielki, wyciąg, rowerek. Dieta: mamusi(tzn. jem wszystko) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Chciałem aby wyszedł mi trening na rzeźbę. Udało się?:)Radzicie coś zmienić lub poprawić? Wieczorkiem przed snem robię jeszcze ćwiczenia na brzuch: spinanie, ABS oraz rowerek stacjonarny ale to już w wolnych chwilach. Nie za dużo tego na raz? Podczas treningu nie należy pić żadnej wody, ale czym ja zastąpić? Jeśli ćwiczenie wyciskanie na [...]

czy stepper ukształtuje uda i pośladki czy lepiej zainwestować w rowerek stacjonarny?

Witam wszystkich forumowiczów. Wklejam swoją dietę na masę do poprawy i oceny. Jestem mieszanką endomorfika z ektomorfikiem dlatego postanowiłem część węglowodanów zastąpić tłuszczami co zobaczycie niżej. Moje zapotrzebowanie to 2800 kcal. Wzrost 180cm, waga 75kg. Oprócz diety będę również brał kreatynę mega caps olimpu, biorę omege 3, witaminę [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu silownia, rowerek stacjonarny w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] jedyny tłuszcz jaki mam to jest on na brzuchu planuje to zmienić chcę to zmienić jaką polecacie mi dietę i ćwiczenia mam do dyspozycji w domu ławeczkę,dwa hantle po 5kg,rowerek stacionalny i sprężyny.Dodam również że chcę trochę zwiększyć obwód w bicepsie aktualnie mam 32cm planuje tak "przybrać" do 37 góra 40cm. Więc jakie ćwiczenia i jaką [...]

[...] Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 28 - nie wiem czy o to biega Aktywność w ciągu dnia: średnia, 1h na siłowni, ok,40min rowerek, czasem zdarza sie dużo więcej :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nożna, sporadycznie,ostatnio mocno zaniechana Odżywianie: wszystko w temacie [...]

[...] : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : intensywne ćwiczenia w domu(Insanity / P90X), spinning, bieganie, rowerek stacjonarny - codziennie coś Odżywianie : dieta wysokoproteinowa Cel : -8kg Ograniczenia żywieniowe : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] wiec prosze o pomoc w ulozeniu jej i cenne wskazówki. Chodzi mi o rzezbe ciala Mam 19 lat 187 cm wzrostu i waze 74 kilo. A i mam problem caly czas z dolna czescia brzucha nie moge jej wyplaszczyc ale powoli sie udaje. Czwicze areoby co dziennie po 100min (rowerek), 6W , co 2 dzien czwicznia silowe (pompki i sztanga). Prosze o jakies mile dietki

Witam, Ja mam takie pytanie ;) - bo zakupiłem sobie rowerek stacjonarny i chcę na nim jeździć w dni nietreningowe i zastanawiam się kiedy robić brzuszki? Od razu po rowerku czy np. kilka godzin później?