rower

22.11.2022 Rower. Chomik, sety dziesięciominutowe 280w -> 380w. Tak lekko ale ciężko. Dzisiaj trochę mi się nie chciało wyjątkowo @-| Musiałem przerwy dodatkowe zrobić bo pęcherz dzisiaj mi pracuje mocno jak to we wtorki :-P /SFD/2022/11/22/9680dbe6b214476ca1a4479d13ed3972.jpg /SFD/2022/11/22/10a14bec77ab4b57b8700583b1a283c6.jpg Zmieniony przez - [...]

01.12.2022 Rower. Czerwony czwartek. Ale petarda dzisiaj! Nogi zero piekła, natomiast płuco się odblokowało i zaczęło brakować tchu :-D Osiem razy: 30" 510w p. 30" 40" 430w p. 20" x4 6' 310w p. 1' x5 Ten słit spot na koniec to nic a nic /-) Będąc szyderczym - wyngle gurom. 200g (cukier zwykły + miód) w te 2h weszło + jeszcze 80g przed :-} [...]

Brawo :-) Sam półmaraton potrafi zmęczyć a tu jeszcze rower i pływanie. Dobre tempo biorąc pod uwagę że bieg był na końcu.

[...] bólu w kolanach. Jeszcze przy tych 133kg potrafiłem wyciągnąć na nim 60 minut. Teraz te 90 to jest naprawdę leciutko. Choćbym nawet chciał to nie mam jak zamienić go na rower stacjonarny, bo mam w domu tylko orbitrek:) Wbrew temu co może się wydawać, nie lecę na hurra i do przodu. Zaczynałem od 10 minutowej jazdy...i właśnie co tydzień [...]

Wczoraj był dzień regeneracyjny, ale tylko teoretycznie. Pomyślałem, że skorzystam z pięknej pogody i wyjdę na rower. Miało być krótko...skończyło się na 40km. Jadło 1. Jajecznica z makaronem pełnoziarnistym. Do tego garść orzechów. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. [...]

[...] efektywnie palić fat, daj wysiłek typu HIIT/aeroby rano na czczo. Działa super na każdego. I daj po prostu w niedzielę dzień wolny lub wysiłek rekreacyjny (basen, spacer, rower), a HIIT/aeroby rób w dniu bez treningu siłowego, najlepiej rano. Szczerze mówiąc optowałbym za aerobami. 3. BCAA są dobre, ale nie są niezbędne, jeśli dobrze jesz (i [...]

[...] na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 3s - tyle ile możliwe na wyciągu + 10kg FILM - Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 3s - 100kg/100kg/100kg INTERWAŁY: - 5x 15:45 rower Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 55 kg x 8 powt http://www.youtube.com/watch?v=RnydZToVDro Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc [...]

pitbull61 jak ja bym robił taki trening rower,interwały itd to nic by ze mnie nie zostało trzymam kciuki za walke ze smalcem

[...] 5x20 5x30 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 (półsiady) B) SUWNICA przerwy 40 sec 15x90 15x85 15x85 15x85 C) WSPIĘCIA STOJĄC przerwy 40 sec 30x60 30x60 30x60 CARDIO 30min - rower ROZCIĄGANIE 4 ćwiczenia Trening - wczoraj myślałem looz, pikuś, szybki i łatwy trening będzie. Był tylko szybki... A Spodziewałem się, że dojdę wyżej z ciężarem. W [...]

[...] 10x 18,75 10x 21,25 10x 21,25 D) UGINANIE SZTANGI PROSTEJ - ŁAWKA RZYMSKA przerwy 20 sec 6x 30 6x 25 6x 25 D) FRANCUZ LEŻĄC przerwy 20 sec 8x 25 6x 30 6x 35 CARDIO 30min - rower ROZCIĄGANIE 4 ćwiczenia Trening - kozak, mega zadowolony, wszytsko poszło z planem i z przewidywaniami. Jedyne co dokuczało, to zakwasy na nogach trzymające od [...]

Za 700 nic fajnego nie kupisz raczej... http://sklep.rower.com/view.php?idp=197 To jest dobry rower za 950 zł. Wątpię, czy znajdziesz coś fajniejszego za tę kasę.

[...] problem, ale może nie tak znaczący. Ja robie tak jak WIADRO napisał - porpsrostu odpuszczam bieganie, daję sobie chwilę na regenerację i w tym czasie robię coś innego - rower. A rower ma super zaletę - zmienne obciążenie jak jasna cholera, oczywiście jak jeździsz szybko chodnikiem między ludźmi. Po 5km jesteś mokry. Crosstraining jest dobra [...]

[...] i zmęczenie podczas dnia, - ochota na słodycze, - brak powera do i na treningu, - głód. Jeśli chodzi o technikalia - wiek 38 lat, wzrost 170 cm, waga 76 kg. Trening to rower stacjonarny 90 minut x 3-4 dni w tygodniu + siłownia około 90 minut (rower po siłowni). Dieta ustawiona na 2000 kcal - B: 2-2,5 g, T:1 g, W:reszta. Mam już za sobą [...]

Pon.: FBW Wt.: Bieganie + GPP Śr.: GPP + FBW Czw. : Bieganie/Rower Pt. : FBW + Bieganie/Rower I tak będzie dobrze, z dietą (tamtą z tego linku + twoje uwagi) ??

Tylko z biegiem jest trochę łatwiej w deszczu, a rower potem cały trzeba myć itd. Ja wskakuję na trenażer, odpalam. Netflixa i lecę serial odcinek po odcinku albo YouTube i filmy z żarciem :-D Ja biegam w terenie /-)_ Zresztą na zawodach błoto to normalka %-) Człowiek później się zastanawia czy te ciuchy i buty jest sens prać czy lepiej wyrzucić [...]

[...] i DNF. ;-) Potem jeszcze mały szczyt na Częstochowa Trek Race dla sponsora bo jednak jestem zawodnikiem teamu bontragera i mam pewne "obowiązki". Nie każdy może kupić rower z 50% rabatem. :-D Potem luzuje i przygotowania do TRR2020 z celem top 50. :-) Aha i jeszcze coś mi przebąkiwał właściciel naszego teamu, że chce mnie wcisnąć do [...]

Polecam power speed endurance, jakbys chciał z rower z CF połączyć.

31.08.2019 SOBOTA Późne śniadanie bo o 10, potem na zakupy, w końcu sam na warcie :-D. A tak to się kręciłem, troszkę rower poczyściłem i napęd, oddaje w przyszłym tygodniu na serwis, a brudnego nie oddam %-) Samodzielne gotowanie to jednak Sajgon… Przyzwyczaiłem się jak Żonka gotuje %-) A i zważyłem się dziś 70.6kg mimo, że wczoraj załadowałem [...]

[...] na dziś plany na wieczór, a trzeba było trening zrobić. Po treningu rozciąganie, posiłek w biegu. Poleciałem na spotkanie, przy okazji odebrałem zamówienie od SFD i oddałem rower do serwisu, kolega mi zrobi ;-) I tak dzień minął, idę spać :-) Dieta: 1. Szejk-SFD WPC+ olej kokosowy+woda 2. Ryż z kurczakiem w przyprawie tureckiej z papryką i [...]

[...] mocniejszy akcent czyli Rondo Babka, ale jako że pogoda ma nie rozpieszczać pokręciłem dzisiaj. Więc szybka pobudka, śniadanie, szykowanie i już o 8.30 wsiadłem na rower. Trening grupowy wpadł, po treningu posiłek, sprzątanie domu (moja kolej %-) ), potem Żona pojechała na zakupy i do pracy (Jest fotografem-wesela ;-) ), a ja zasiadłem [...]