rower

[...] niby popularny w liczbie odwiedzin a ja dialog z 2 osobami prowadzę Ale tak serio to rozumiem - czytam wiele dzienników ale z reguły się nie wpisuję. A kiedy twój dziennik? Acha, i basen+rower były tak bardziej przed południem a siłka i biegi po Burpee za to rozpływały się w ustach Magda, Ania, Marta, dzięki za porady. Szczególnie Magda

Postanowiłem do biegania i rowerka dodać trening siłowy (wreszcie kupiłem trochę żelastwa z czego jestem dumny ;) ) Rozpisałem trening fbw- act i ćwiczenia (dietę już mam) 1.A plecy - wiosłowanie końcem sztangi 8-12 klata - wyciskanie na płaskiej 8- 12 nogi - przysiady z ciezarem/ sztangom 12-15/8-12 barki - wyciskanie stojąc 8-12 bic- Uinanie [...]

wszystkie czeście zdobyłem sam ,rower skreciłem sam od podstaw , czeście wiekszaść używanych (np rama odmalowana i naklejki kuione) i troche nowych :) składałem półroku codziennie prawie :) poprzedni rower mi skradziono :

wszystkie czeście zdobyłem sam ,rower skreciłem sam od podstaw , czeście wiekszaść używanych (np rama odmalowana i naklejki kuione) i troche nowych :) składałem półroku codziennie prawie :) poprzedni rower mi skradziono : <a href='http://up.programosy.pl/foto/dsc04836_1.jpg'><img [...]

wszystkie części zdobyłem sam ,rower skręciłem sam od podstaw , części większość używanych (np rama odmalowana i naklejki kupione) i trochę nowych części np. hamulce itp :) składałem pół roku codziennie prawie :) poprzedni rower mi skradziono (komunijny):. a to mój nowy rower : Zmieniony przez - mateusz23f w dniu 2010-08-06 16:02:29 Zmieniony [...]

zalezy od celów itp. obecnie chodze 3x w tygodniu, jeśli chodzi o rower to zależy od dnia, co ktorys dzien jade do dziewczyny (30min w 1 str.). wtedy wieczor sobie odpuszczam, jezeli przez caly dzien nie jezdzilem na rowerze to sobie wyskakuje wieczorem na 30min/1h, zalezy od intensywnosci. Jezeli ma byc to spokojna jazda, ale systematyczna po [...]

[...] to trening w warunkach domowych nie tak bardzo wymagający jak na siłowni. Obejmujący wszystkie partie mięśni po trochu. Aeroby 4-5 razy w tygodniu. Bardzo lubię jeździć na rowerze jak tylko pogoda pozwala, czasem nie tak "na maxa" ale po prostu rekreacyjnie. Przeczytałem trochę tematów i ułożyłem coś takiego. Wiem ze dieta nie jest skończona, [...]

Dieta nie zachwyca bo jesz bardzo bardzo mało. Dodaj tam coś do tych posiłków w ktorych masz chleb zytni z warzywami bo to zagryzka chyba ? Co do roweru 60 min jest ok, mozesz jezdzic nawet codziennie. Polecam siłownie 3x w tygodniu bardzo dobrze działa (w dni siłowni mozesz odpuscic rower). Pytając o nawadnianie co masz na mysli ? Boisz sie że za [...]

[...] W 62,73 T 111,64 kcal 1908,40 Trening: miał być dzień 1, była klapa - RDL 5x5: 40kg/50lg/60kg/70kg/80kg/90kgx0* - wykroki: - - wnosy bioder 4x10 - combo 4 wymachów - rower 15min *z ziemi podniosłam, w dół też poszło, ale w górę już nie Nie dałam rady, nie mam siły, jestem kompletnie rozkojarzona. Wykroków nie zrobiłam ze względu na [...]

[...] -wspięcia na palce stojąc 3x15 powtórzeń z masą własnego ciała na jednej nodze -uginanie nadgarstków podchwytem 15x6, 15x7, 15x8 -skłony tułowia z uniesionymi nogami 3x30 -15 minut aerobów (pół na pół rower stacjonarny i "air walker") Długość treningu: 1h 55min (dlatego takie krótkie aeroby, muszę zmniejszyć przerwy między seriami)

Potrzebuję rower magnetyczny do domu za ok. 200-500 zł, będzie używany po treningu 2-3 razy w tyg., nie ma byc to super sprzęt z wodotryskami, ma mnie dobrze zmęczyć. Co z tego się nada? Pierwszy nie wystarczy? http://allegro.pl/item1174787945_super_prezent_rower_treningowy_magnetyczny.html [...]

Bieszczady są takie trudne na rower? Byłem tam z 15 lat temu i niewiele pamiętam z tamtego szkolnego wypadu Myślę, że pomimo wszystkiego trochę byśmy tam pojeździli A wracając do wpisu Thomyego, to fajnie jest porobić z kobietą wspólnie różne rzeczy. Wówczas nabierają one głębi i większego znaczenia.

[...] ponad 1200 kcl. nie mogłam w to uwierzyć bo cały czas byłam najedzona, w ogóle nie czułam głodu mimo że dziś 2 h spędziłam na siłowni (godzina streching plus bieganie, rower, brzuchy - kolejna godzina). chciałabym to poprawić,poprawić mój metabolizm, ale strasznie boje się że zacznę tyć. nie boję się o wagę,ale o psychikę. jak skutecznie to [...]

JAk mowili poprzednicy spalanie rower/bieganie. A na sile pompki! Duzo pompek!

moim zdaniem za 350 zł się nie opłaca ,popatrz sobie na allegro za jakimś tanim i potem sam go sobie naprawiaj wiesz jaka jest potem frajda ,ja mój rower kupiłem za 100 zł w stanie teraz wygląda jak nowy z salonu :):)

4.08.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-"góra" rower-MTB-20km.(trasa wymagająca) 5.08.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie nóg wisząc-3x10powt. prostowanie pleców leżąc-3x10powt. kilka ćwiczeń-(mostek,kołyska,gwiazda itd.) [...]

aah rozumiem ;) w weekendy nie ćwicze praktycznie bo mam tylko rower, a to sama przyjemność ;) przy okazji, wczoraj wziąłem Naproxen i Wit. C i mięśnie przestały boleć, ale nie wiem czy to zasługa maści

Oferuje na sprzedaż oryginalny rower: Kross MTB Hexagon V4 Wszystkie informacje ponizej: http://forumrowerowe.bikeholicy.pl/showthread.php/1754-Sprzedam-Kross-Hexagon-V4-idealny-2-tygodniowy-gwarancja-paragon ----

Witam Wiek : 19 lat Wzrost : 179 cm Waga : 79,5 kg Staż : Ciężko powiedzieć,od zawsze coś się ruszałem,bieganie,rower,piłka nożna,siłownia,basen. Wymiary : nie znam,nie mierze się. Max ciężary : siłownia domowa,ciężko określić dokładne maxy. Suplementy : nigdy niczego nie próbowałem Proszę o nie wpisywanie się zanim nie wrzucę wszystkich [...]

[...] 1-5 meta/20mg/dzień 1-8 enan 200mg/c5d 1-12 decaject/250mg/tydz 1-10 boldoject/200mg/c5d 7-12 winko w tabsach/30mg/codziennie Trening: siłka 3 razy w tyg 3 razy w tyg rower 3 razy w tyg bieganie Cel cyklu: masa dobrej jakości poprawa wytrzymałości i siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: troche jest [...]