rower

[...] jednak tylko podam dane tak po prostu: - kobieta - 169 cm - 70 kg - 23 lata - praca stojaca 6 dni w tygodniu - 5x w tyg. 45min aero - 2-3x w tyg. trening silowy ok 45 min - rower jak sie zrobi cieplej kilka razy w tygodniu - zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo ok 2000 z tego: bialko 140g ok 750kcal [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: Tłuszcz->sucha masa Staż treningowy na słowni: od paru lat niesystematycznie Uprawiane inne sporty: Pływanie, siatka, rower, będzie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty 10kg Gryf łamany 8kg Hantle Ławka - płaska/skos (35/45) Wyciąg [...]

Na pocieszenie niektórych też opiszę moja historię z barkami. Pierwszej kontuzji nabawiłem się w październiku 2009. Jeżdżę DH/FR na rowerze i zaliczyłem porządny upadek z wysokości ok 2m głową w dół. Ucierpiał prawy bark. W szpitalu nastawili mi go pod narkozą i założyli miękki opatrunek z bandaży, który w nocy mi się jakoś obluzował a ja [...]

[...] nie masz problemu z nadwagą.. jestes młody.. bedziesz rosł i proporcje napewno beda sie zmieniac.. to co mozesz zrobic to: uprawiac ogolnorozwojowe dyscypliny (co do nóg rower ładnie rzezbi).. unikac smieciowego jedzienia (znajdz 10 przykazan zywieniowych na sfd i staraj sie je wcielac w zycie), a jak masz sztangielki to cwicz z nimi [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: od kwietnia dojdzie na pewno (reakreacyjnie) koszykówka oraz rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://cent-room.pl/ Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

musisz dużo katować bo od razu nie wyćwiczysz równowagi i ręce muszą być wyprostowane i dupa do tyłu , staraj się jechać dość szybko to łatwiej będzie kontrolować rower . Co do bunnyhopa to musisz poderwać koło do góry (w zależności jak chcesz wysoko skoczyć to musisz wyżej podnieść) potem podskakujesz tylnym kołem i pchasz kiere do przodu i [...]

zalezy czego wymagasz od rowerka. jezeli ma on sluzyc do niedzielnych "wypraw", kross da rade, jezeli masz zamiar jezdzic ostro, scigac sie, albo uzytkowc rower "ja na wyscigu" proponuje poszukac jakiejs uzywki. geometria ram krossa jest conajmniej srednia jesli chodzi o wyscigi. tylko prosze zeby zagorzali fani krossa mnie [...]

Jak nie robisz aerobów to je dorzuć bieganie/rower większość jest chyba takich organizmów że na końcu z dolnej części brzucha schodzi, zamaiast tych 200 zł na kremy zainwestuj w spalacz. Jeśli to skóra zwisa to jest jedyne wyjście zwiększyć masę mięśniową aby tą skórę naciągnąć.

alivio tez na patyku nie polegnie, predzej xtr(2 juz polamalem;/) wybralbym meride, bo jest o wiele lepsza baza do budowania roweru. kross to tylko kross. rower do rekreacyjnej jazdy podobnie jak merida. rama zupenie o innej charakterystyce typowe MTB a nie hardtrail. ??? co masz na mysli? HARDTAIL-sztywny tyl, czyli rama nieamortyzowana...MTB to [...]

[...] z oliwek, jedz tuńczyka do maksymalnie 3 razy na tydzień, możesz jeść od czasu do czasu makrele lub inne ryby wędzone, jedz świeże ryby. Co do aerobów to by się trzymał bieżni lub biegów/rower na świeżym powietrzu, maszyna do wchodzenia po schodach chyba za bardzo by obciążała twoje stawy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-24 15:07:20

Co tam panowie? : D Miałem dziś iść na rower, ale samemu mi się nie chce, pójdę w piatek

[...] nogi, wtorek:30min aerrobiku + ćw. na brzuch, środa wolne, czwartek: 30min. aerrobiku + ćwiczenia na pośladki, piątek:30min. aerrobiku + ćw na brzuch.W weekend proponuje np. rower, bieganie czy pływanie.Dzięki aerrobom nie zaniedbasz reszty części ciała jak np. ręce, ramiona itp(pamiętaj o rozciąganiu przed i po treningach) A ćwiczenia na brzuch, [...]

Witam. w poniedziałek 15 marca mialem operacje torbili bocznej szyi, chciałbym was zapytać kiedy moge wrócić do sportu, chodzi mi o rower bieganie i silownie, rana zarasta sie dobrze nie ma komplikacji, lekarz powiedzial ze za 3 tyg od operacji powinno byc dobrze zrosniete, jest to rana szyta na długosci ok. 6-7 cm . tak wiec kiedy według was [...]

Heh, ja nie uważam się za zagorzałego fana Krossa tylko po prostu jest to według mnie w takiej cenie najlepszy rower.No wiesz,warto się porozglądać za używkami ale to już zależy od osoby.. Ja np. wole kupić rower nowy a minimalnie gorszy bo mam pewność że nie był katowany itd. a gdy kupuje się rower używany to nigdy nie wiadomo czy był katowany [...]

[...] i szepke dzięki za rady, jako że narazie nie mogę wykonywać przysiadów ani nic typowo siłowego na nogi to biegam sobie 3 razy w tygodniu do tego raz w tygodniu siadam na rower i jadę przed siebie (ostatnio 32 km po Bieszczadach . Biegam 10-tygodniowym planem na odzyskanie formy (bo akurat kondycja to zupełna padaka z mojej strony ). Narazie 2 [...]

a ja dzisiaj nie ćwiczę, ewentualnie na rower pójdę

Maya, to Ty musisz tam pocinac jak moja koleżanka, 12 km/h Ja wczoraj miałam plan pobiegać, ale po 6 minutach truchtu rozbolało mnie kolano a jak siadłam na rower i pojeździłam 10 minut, to brzuch mnie rozbolał

[...] z opisów zbilansowanego żywienia na forum sam sobie gotuje posiłki, praktycznie aplikując wiedzę zdobytą na forum. I tak: Rano na czczo kreatyna HiTec. potem spacer z psem (rower, będzie bieganie) 30 min. 1. Białko WPC 80 lub 1. Śniadanie (jajecznica raczej bez mięsa lub np serek wiejski ze szczypiorkiem/pomidorem) ~ godzina 6.30 i do pracy... [...]

[...] 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca, raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu Taekwon-Do, 5x rower Odżywianie: Pierwsze i najważniejsze nie jem mięsa :) co niestety nie przeszkadza mi być spaślakiem. Ale ogólnie ten temat zostaje bez zmian. Byłoby miło gdyby dieta [...]

Witam was serdecznie,jestem zielony w temacie ale licze że ktoś rozpisze mi jakiś plan na mase na szybkiego, prosze nie odsyłajcie mnie do innych tematów, waże 72 kg na 180 cm mam 21 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: NIE MA Uprawiane inne sporty: ROWER Dostęp do [...]