rower

Przyszedł Ci ten rower ?

-Lubisz kręcić z facetami? ;) - Tak. - To właź na rower i pedałuj %-)

[...] ale niestety czasem trafi się klient z wymaganiami z kosmosu i trochę czasu trzeba nad nim posiedzieć, dopiero skończyłem i biorę się za innych. Trening: Wczoraj standardowo rower stacjonarny. Dziś zamiast pleców nogi – mimo wczesnej pory na siłowni tłum jak przed wakacjami – wszyscy chyba jak najwcześniej chcieli klatę wczorajszą odrobić by [...]

[...] jeden wod w czasie treningu, ktory prowadzilam 2 * runda 1.wioslowanie TRX 2.burpees 3.sit ups 4.pompki z nogami na lawce 5. bieg bieg nadaje czas zmian. Poniedzialek rower okolo 33 km teren: lasy trojmiejscie :-) znaczy zmeczylam sie troche :-)) Wtorek DT rozgrzewka 1.MC 3*10 50kg *15 60kg/70kg/80kg 2.Zarzut 20kg/25kg/30kg/35kg *5 [...]

[...] i do 50 bym dojechał ale nie ma co gdybać. Poręcze w połączeniu z poziomą weszly fajnie, a w zasadzie nieprzyjemnie intensywnie, ale o to tu chodzi. :-) Wieczorem jeszcze rower. 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej max serii po 6 powtórzeń 2. Pompki na poręczach + wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie max powt. 3. Ściąganie linek [...]

[...] od niej obejrzałem kilka odcinków, zaczyna Na jutro mam sporo roboty, więc teraz korzystam jeszcze z chwili wolnego i oglądam. Trening: Wolne. Od jutra znowu wprowadzam rower. Dieta: Podobnie jak wczoraj i dziś wszedł łosoś. Je się go naprawdę ze smakiem, a i cena w promocji pozwala nie traktować go jak „luksusu” i 500g wjeżdża bez bólu [...]

[...] to już będą. O tym zawsze trzeba myśleć wcześniej i używać wszystkiego co dostępne po każdej kąpieli i przed snem, przed i po treningu. Musi zacząć robić aeroby, ale delikatnie żeby się nie zajechał. Niech zacznie po każdym treningu, rower, bieżnia, steper 15-30 minut powoli. stopniowo niech zwiększy aero i robi je codziennie. :-) Powodzenia :-)

[...] Nic przyjemnego ani ciekawego a lata lecą. Drugim celem jest na pewno poprawa sylwetki, skoro się ruszam to dlaczego mam lepiej nie wyglądać. Aeroby - bieżnia, orbitrek, rower latem a z biegiem ciężko ale ciągle do przodu. Mam problemy z wklejeniem zdjęcia tzn wrzucam plik przez "przeglądaj", plik jest ładowany lecz dopiero w ostatnim [...]

Ja bym wybrał rower spinningowy jakiś używany HES na przykład. To są pancerne rowery w dodatku łatwe w naprawie we własnym zakresie.

[...] 12px50kg; Martwy ciąg na prostych: 12px30kg; 10px50kg; 10px50kg; 10px60kg; Wspięcie na palce stojąc z sztangą: 20px100kg; 20px100kg; 20px100kg; 20px100kg; Cardio: 30 min (rower->10min dystans 2.9 km ; stepper->20min dystans 2.4km ) Dieta: 30 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Trening całkiem spoko. Sporo ludzi [...]

[...] Mam jeszcze mały problem z wyświetlaniem dziennika w OpenOffice ale raczej szybko się z tym uporam. Trening: łyżwy 48 min spaliłem 450 kcal. Mam niedosyt ruchu. Jutro wsiadam na rower i szukam siłowni która jest otwarta w niedzielę i mającej w ofercie wstęp jednodniowy w normalnej cenie. Na swoją macierzystą wracam dopiero po 7 stycznia.

[...] 8x40kg 6x40kg 8x40kg 8x45kg 8x45kg 4. Ściąganie uchytu wąskiego neutralnego do klaty 12x40kg 10x60kg 10x50kg 10x40kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x40kg 10x35kg 5. Martwy ciąg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 10x140kg 10x100kg 10x120kg 6x140kg 6x160kg 4x180kg 25min cardio bieżnia + rower Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-01-02 15:02:16

Kiedys stosowalem IF z premedytacja, sprawdzila sie. Teraz znow stosuje - "samo wyszlo". Poprostu pierwszy trening - poranny, zawsze robie na czczo, niezaleznie czy jest to rower, silownia, basen czy bieg - nawet jesli jest to ponad 20km to i tak biegam na czczo - podobnie jak Ty przygotowuje sie do maratonu, ktory mam zamiar biec bez wegli - na [...]

[...] sztangą podchwytem 10x60kg 10x80kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 4. Francuz sztangą leżąc 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5. Uginanie ze sztangą 5x25kg 5x30kg 5x35kg 6. Wspięcie na palce maszyna (sztabki) 5x14 5x18 5x20 20 min cardio rower + bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79f6cc69c52d4d3ea60ed85d4b737895.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-01-30 23:13:41

[...] 5x8kg/5x8kg/5x8kg 5x6kg/5x6kg/5x6kg I dodatkowo: 3x10 pompki - 1 ręka na przemian oparta na Core Board 3x10 K2E na kółkach gimnastycznych 3x10 podciąganie z gumą a na koniec rower stacjonarny z oparciem 15 minut poziom 6 - przyznać muszę, że ledwo mogłam pedałować #-P http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian [...]

[...] 5x30kg 5x35kg 5x35kg 5x30kg 5x35kg 5x37,5kg 3. Podciąganie neutralem 8x 8x 8x 8x 7x 8x 8x 8x 8x 4. Dipsy na triceps z obciążeniem 5xcc+10kg 5xcc+20kg 5xcc+30kg 5xcc+10kg 5xcc+20kg 5xcc+32,5kg 5. MC klasyk 5x140kg 5x160kg 4x170kg 5x140kg 5x160kg 5x170kg Cardio 5 min skakanka 35min rower Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-02-16 20:37:28

no to, żeby nie było skomplikowanie, push/pull/legs/cross wolne, rower z tą klatą to najgorzej. Zaliczenie mam w szkole z płaskiej właśnie. I tak zaliczę na 6, ale chuy, nie będzie rekordu. W trójboju poszedłby na luźno, w MC szarpnąłbym 130, 120 na przysiad, ale nie, na płaskiej 70 max z poprawną techniką. Zawsze w doope :P Zmieniony przez - [...]

ja muszę rower w tym roku też przeprosić....

[...] 1600 kcal - miska bogata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99014f2295c74eee8d01f34ad29c4325.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening B. (w domu) 10 minut rower stacjonarny z oparciem poziom 1. Overhead squat 3x10 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg 10x20kg/10x22,5kg//10x25kg 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg [...]

wskakuj na rower. Super pogoda. u mnie już 9 na plusie w cieniu