[...] polece to co zawsze wszyscy i tak polecają.. Nie jedz tak dużo jak teraz, zrezygnuj z fastfoodow, coli (itp), jest często w małych porcjach, dużo sie ruszaj tj, gra w piłke, rower, rolki, ganianie po podwórku itd. ćwiczenia jakie mi przychodzą na myśl, to takie w których wykorzystujemy masę własnego ciała tj. trening domatora (do znalezienia na [...]
[...] zostać. Całkowite uszkodzenie wiązadła krzyżowego przedniego... u mnie wyglądało to tak, że nic się już nie dało zrekonstruować... wycieli i po zawodach... mówili że już nie moge grać w piłkę, ale ja se czasami pogrywałem z chłopakami tak dla ruchu... wczoraj stało coś mi się z bocznym... nauka na całe życie... mi już został tylko rower... pzdr
[...] osiągnąć. Od szeregu lat zajmuję się amatorsko różnego rodzaju sportem, sporty walki (taekwondo 4lata, aikido 2lata, muaythai 2lata), do tego trenowałem kolarstwo + wyprawy rowerowe po ok 5000km, średnio rocznie rowerem pokonuje 8000-10000km, startowałem w regatach żeglarskich, aktywnie pływam głównie długie dystanse najczęściej 3000m. Od 5lat [...]
[...] (napewno dużo bardziej niż wcześniej). Ćwiczę w domu systemem ACT według poradnika Mwashiego, z działu Trening w warunkach domowych. Ponadto w dni nie treningowe jeżdżę na rowerze około 20-25 km dziennie, nie unikając górek. Przymierzam się do wykonywania na nim HIITA, gdyż nie mam szans biegać. Nierzadko spaceruje/maszeruje 8-10 km dziennie. [...]
wegle raczej na tym samym poziomie ale jako takie aero jest tzn ruch w kazdym znaczeniu (pilka , rower , boks) na tym brzuchu to wiecej skory niz o wszystko warte a redukcja coraz trudniejsza bo i miesnia wiele nie ma wiec trzeba troche do pieca przywalic :)
Stosowane wcześniej diety : Głodówka - wyjątkowo skuteczna. Skoro tu jesteś, to nie była skuteczna ;) zażywam Therm Line 2. Błąd! Nie zauważysz najmniejszej różnicy w chudnięciu, wydasz kasę i pozbawisz się możliwości na przyszłość. Zero plusów, kilka minusów. Odstaw. Trening ACT w domu by Mawashi 3x tygodniowo, co drugi dzień ok. 1.5 godziny [...]
[...] 10-12 powtórzeń 12)Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 10-12 powtórzeń 13)Rozciąganie ekspandera nad głową 10-12 powtórzeń Treningi we wtorek,czwartek i sobote W poniedziałek basen W środe bieganie W piątek rower Niedziela dzień wolny Jak to widzicie ? Czy nie ma za mało ćwiczeń na mięśnie brzucha ? Co poprawić, coś dodać, wyrzucić ?
Witam Chciałbym zakupić rower crossowy. Znalazłem kilka modeli które mnie interesują. Jako że teraz zaczyna się sezon na wyprzedaże to chciałbym wydać do ok 1100zł. i Tu nachodzą mnie pytania, bo niezbyt znam się na sprzęcie rowerowym. Jeśli ktoś mógłby mi doradzić w jakikolwiek sposób czy polecić jakiś rower, prosiłbym o pomoc. Znalazłem w [...]
[...] sie o wartosci odrzywczych tego co spozywasz i wyeliminoj te smakolyki ktore zawieraja najwiecej tluszczu i weglowodanow. Do diety dolacz suplementy L-KARNITYNE,CLA,HMB i odrzywke bialkowa,oczywiscie nie zapominajac o kompleksie witamin. Takie podstawy z mojej strony,reszte podpowiedza ci bardziej doswiadczeni forumowicze. Aha,polecam tez rower!
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: narty w zimę, pływanie i rower latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia i hantelki 5kg w domu Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Zapewne tak, więc wykluczysz jedynie przysiady. Nie bardzo rozumiem dlaczego rozdrabniasz się na 3 ćwiczenia + kardio (wciąż nie wiem co tam robisz). Wystarczyłby choćby rower. A i trening aerobowy jest zbyt długi. Poza tym powinien byc wykonywany bez przerw. Pomiędzy ćwiczeniami pewnie je masz, na skakance też różnie wychodzi. Nie mówię, że [...]
[...] Mam 22 lata, 63 kilo wagi, 167 cm wzrostu - cel: redukcja. Trening cztery razy w tygodniu, 60 minut siłowego a zaraz po tym 30 minut aerobów, najczęściej orbitrek lub rower poziomy. Dodatkowo praca "na nogach" z lekkim odchyłem w stronę "fizycznej" ok. 4 razy w tygodniu po 8-10 godzin. liczyłam kalkulatorem na odzywianie.u.waw.pl - [...]
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x1h Bieganie + 1,5h piłka nożna lub rower. Planowane a6w w najbliższym czasie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej [...]
Witam! Od dziś zaczynam z wagą 60 kg przy 167 cm wzrostu. Moim celem jest 55 kg! Wybieram się właśnie na lekkie aeroby na rower. Ktoś dietkuje ze mną? Pozdr