rower

[...] ręce oparte o ławeczkę, nogi na stołku 3x12 8. Prostowanie ramienia na wyciągu górnym podchwytem 7kg/12 7kg/12 7kg/12 PRZEDRAMIĘ 9. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z przodu 30kg/15 30kg/15 30kg/15 30kg/15 10. Zwijanie sznurka z obciążeniem 5 kg 3 serie AEROBY 40 min rower stacjonarny DIETA i SUPLEMENTACJA jak codzień

"Czy to dobry pomysł trenować przed śniadaniem każdego dnia (rower treningowy w domu 45min)? " nie ma większego sensu nie przełoży się to specjalnie na wyniki i osiągi . Staż treningowy na siłowni: 0 na razie drogi kolego MASA MASA MASA ITD ....

[...] lub średnio uczęszczanymi ulicami, mam jedynie jakieś 300m do przejechania chodnikiem przy trójpasmówce, więc jak mam podejrzenia, że łapią, to już wolę przeprowadzić rower ten kawałek. Z drugiej strony słyszałam tez o przypadkach, że ktoś prowadzi, a próbują mu mandat wlepić 'bo jak im udowodni, że nie jechał' :/ No to już szczyt! Ja [...]

Ostatnio w garażu podziemnym kolesiowi ktoś stanął na jego miejscu to łańcuchem rower swój mu do koła przyczepił ;-))

Każdy wokół klepie o tym kortyzolu, nie ćwicz dłużej jak godzinę, bo nic z tego nie będziesz miał i inne takie teorie. Jeszcze jedno pytanko, chcę kupić rower magnetyczny do domowych areobów i pytanie - ile powinno ważyć koło zamachowe? 4kg starczy? Jak to by się pedałowało powiedzmy na najwyższym oporze? Nigdy szczerze mówiąc z rowerkiem [...]

rower to co, nie łaska?

Vencu, dlatego napisałem, że jest w zalążku dobry. Porównaj sobie niektóre propozycje innych domatorów: na bica 15 serii, a na nogi rower %-)

rower najlepszym przyjacielem mężczyzny %-) Ja nie wiem, w tylu krajach państwowe ubezpieczenia społeczne się sprawdzają i działają tylko na wschód od Niemiec jest burdel na kołach, rozp***ucha i złodziejstwo. To już chyba nasza słowiańska mentalność że jak ktoś nie patrzy na ręce 24h /dobę to zaczyna się syf robić i wszystko ginie.

Wczoraj zgodnie z zapowiedzią był rower -10km w 20 min:-) Dzisijach chciałem zrobić pominięte we wtorek barki ,ale niestety dopadła mnie grypa zołądkowa:-? i bardziej niż o treningu myśle o szybkim marszu do toalety }:-(

Daj sobie spokój z trampoliną 8-) Idz pobiegaj, pograj w piłke, na rower, w Twoim wieku wychodziłem na wakacjach na podwórko o 8:00 a wracałem o 20:00 Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-09-13 20:39:14

Dzisiaj obwody były ale z zakwasami powiększonymi o wczorajszy trening nóg :) Po treningu rower w terenie. Dni z obwodami: każdy obwód 3 x bez przerw – 12 powt Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 8 kg 2. Wykroki po 6-8 na noge 7 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 27,5 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyzszeniu 5. brzuszki typu jezyki z [...]

[...] sztangi siedząc przed sobą Smith 65/12 75/12 85/12 90/9 95/6+3 unoszenie hantli na boki jednorącz 12/20 x5 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/12 35/12 40/12 45/12 ss unoszenie na boki w opadzie 5/15 x3 ss zarzut hantli 5/15 x3 30min rower Cały czas stan podgorączkowy, ale poszedłem na trening. Nie było tak źle, jakieś tam minimum wykonałem.

[...] Wzrost : 180 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 120 Obwód klaty: 120 Obwód uda : 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): narty , rolki , pływanie , rower. W przeszłości bardzo dużo deskorolki. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry ? Preferowane formy aktywności fizycznej : sport ? [...]

[...] 15/15 17,5/12 20/8 Ss2 unoszenie hantli w oparciu łokcia o udo 12/15 13/12 15/8 Ss3 wyciąg górny 7szt/15 8/12 linki 4szt/15 5/12 Ss3 wyciąg dół wąsko 5szt/12 6/12 x2 35min rower waga 95kg Dzisiaj obudziłem się już prawie zdrowy, katar tylko troche dokucza, ale to pikuś. Zrobiła się już jesień a to dla mnie super czas na robienie formy. Popadam [...]

[...] i nakrecanie metabolizmu ktora opcja jest lepsza, jedzenia wegli (rodzynek): -zaraz po siłowym, przed aero -zaraz po aero ?};-) Chcesz podbijać insulinę przez pójściem na rower? Jak jesteś na masie, to nawet nie stosowałbym aminokwasów- nie wolno zapominać o WBT (wymienniku białkowo tłuszczowym), który też zwiększa sekrecję insy. Azhiev Anzor [...]

"Uprawiane inne sporty : rower, koszykówka, tenis, bieganie " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Chcesz trenować na siłowni , wykonywać dodatkowe treningi wydolnościowe , więc wydatek energetyczny spory , jak i obciążenie organizmu stawów . Jak do tej pory trenowałeś - pokaż cały przejrzysty plan treningowy i rozkład treningowy . "Staż [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73(schudłem przez wakacje :/) Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 6 miesięcy, Uprawiane inne sporty : rower + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, drążek, niedługo będą poręcze Dieta : ok. 3000kcal, 2.2gB, 5.2gW, 1gT Przeciwskazania medyczne : [...]

Dzięki Sheep za odwiedziny. Na ten serek to się tak rzuciłam. Niestety jego już nie mogę wyeliminować z listy. Martwi mnie brak białek. Nie biorę żadnych odżywek żeby to uzupełnić. Nie mam pojęcia co zrobić z aktywnością. Mam w domu ekspander, motylek, skakankę dla dużych ;). Od czasu do czasu rower.

[...] brak białek. Nie biorę żadnych odżywek żeby to uzupełnić. Nie mam pojęcia co zrobić z aktywnością. Mam w domu ekspander, motylek, skakankę dla dużych ;). Od czasu do czasu rower. Białko to przede wszystkim z mięska jak jadasz (tu omijamy fermowe kury) i jedz strączkowe (tu omijamy soję) - rób pasztety z nimi, pasty, sałatki :) Przy braku [...]

Veronia_p - co do biustoosza, to się zgodzę. Właśnie wymieniłam :-D TRENING Dziś tylko rower, na którym poobijałam swoje obolałe kolana. Jutro idę na cały dzień bawić się na basenie i wieczorem zrobię siłowy. MISKA Suple: krzem, synbiotyk, tran, Mg warzywa kalafior, brokuł, kapusta kiszona, trochę pomidora Nie wyrobiłam dziś z węglami niestety - [...]