rower

Dziecki sprzedałam, będzie rower tylko raczej już nie dam rady siłowego dzisiaj ogarnąć. Wczoraj sobie kompleksik walnełam do jutro powinno starczyć.

Dzien dobry i sloneczny a moje auto od wtorku w warsztacie grrrrr na rower bym wsiadla ale mnie jeszcze po ostatnim doopa boli.

Delfinka ja zawsze wychodzę z tego założenia, że jak już coś robić, to robić. Mam zazwyczaj mało czasu, bo dom, rodzina, praca, więc nie marnuję go. Zacznę od 1 razu w tygodniu u Przemka, a drugi raz to marsz lub rower. Później będą modyfikacje. Dzięki Delfinka za uwagi - cenie je bardzo.

Rower 55 min ale Ci fajnie,też tak chcę. Planuje w niedzielę ale u nas zapowiadają burze . Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-11 00:21:42

Po wczorajszym treningu czuję, że mam mięśnie na karku i uda z tyłu nogi :-) warzywa: cebula, papryka, kapusta biała, pomidor, ogórek, rzodkiewki napoje: herbata ziel., kawa, woda, czystek suple: tran, boswellia, remifemin dieta_2015-04-10.png /SFD/Images/2015/4/10/0d7c465f3cf84a26b573ac273562b7f0.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-10 [...]

Mam 17 lat czas żeby schudnąć. Ważę ok. 80kg przy wzroście ~175 cm (piszę z pamięci). Nie wiem czy kupić bieżnię i biegać w domu czy jeździć na rowerze po dworzu. Co da lepsze i szybciej zauważalne efekty? Czytałem, że niektórym rower wcale nie pomaga. Chciałbym zacząć trening hmm powiedzmy w czerwcu to ile mógłbym zrzucić wagi przez 3 miesiące [...]

ok :) dzięki :) Ostatnie pytanie : czy taki trening jest OK ?: Przez pierwsze 4 mies : • Poniedziałek : 50 pajacyków pompki zwykłe skłony w bok z uniesionym prostym ramieniem (skłon do lewej nogi z uniesioną prawą ręką) wskoki na podwyższenie z mocnym zaakcentowaniem pracy ramion podciąganie na drążku (lub w poziomie) burpes / delfinki / [...]

W Soboty zazwyczaj jeszcze się podciągam i robię pompki. Aktywność fizyczna typu rower, lub bieganie to prawie codziennie.

[...] Czekam tylko aby siły i zdrówko wróciło żeby jakiś trening w końcu zrobić bo mimo osłabienia od środka mnie nosi i czuję się jak sierota:-| Mam nadzieję niebawem odebrać rower i postawić na więcej cardio na świeżym powietrzu bo samym splitem człowiek też nie może żyć:-P A na redukcji przyda się dodatkowo jakiś ruch w terenie. Skoro biegać nie [...]

Wyniki wszystkich kategorii znajdziesz na wczesniejszych stronach sfd pod ogloszeniem - XVIII Mistrz.Pruszkowa WL Dobra wiadomosc dla juniorow,w kategorii Open Junior jest przeznaczona nagroda - rower gorski o wartosci ok 500zl.

10.04.2015 (piątek): 7km jazdy rowerem. To taki początek dzisiaj i sprawdzenie jak kolano będzie zachowywać się w czasie jazdy z ortezą:-)). Powiem tak: Jest super i mogę spokojnie praktycznie bez bólu jeździć rowerem8-). To jest dobra wiadomość, bo rower będzie uzupełnieniem treningów na basenie;-D.

Wreszcie można wybić na rower sensowna pogoda jest :-)

[...] się wzrostów, chociaż chciałabym ruszyć ten cholerny brzuch no i jak na miesiąc czasu to efekty są marne. No nic trzeba się nie poddawać i brnąć dalej. Zmykam teraz na rower a później wrzucę miskę. Edit: Przejechane 16 km w godzinkę więc aeroby zaliczone. Mały sukces: po świątecznych treningach mama przekonała się do treningu siłowego i ma [...]

[...] - 3x o Podciąganie wąskim nachwytem - 2x o Podciąganie wąskim podchwytem - 3x o Wymachy kettlem • Nogi 1 o Wskoki na murek (45cm) - 3x o Wskoki na schody 3x NIEDZIELA rower, bieganie przy stagnacji zmieniać metodę treningową ? Lub np : poniedziałek - siła, środa - kondycja, piątek - siła ? Czy lepiej : 1 mies kondycja potem 2 mies siła [...]

Wczoraj rano był marsz 96 minut. W południe pompki n a uchwytach 10x15p . Po południu jazda na rowerze ok. 2 godziny. Dzisiaj rano wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x20p 12kg/7x10p raz wznos ramion w bok stojąc 12kg/3x112p a potem marsz 97 minut. Następnie smarowanie opalaczem i drzemka. Za chwilę zrobię podciąganie na drążku podchwytem z 10 [...]

Zastanawia mnie jak się jeździ rowerem za 12k zł. Widziałem taki w sklepie, w którym zonce kupowalismy rower. Właściciel się nim chwalił, bo na ścianie wisiał.

10.04.2015 DT Rower 2x10 km Wieczorem pewnie też trochę rowera wpadnie, raczej krótko, za to mocno terenowo i sporo podjazdów, może być zabawnie %-) TRENING Tydzień 5 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 12x12 kg, 10x12 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 0x14 [...]

ja interwały zrobię dziś aż miło :-)) już się nie mogę doczekać, kurczak się rozmrozi, zrobię przed treningowy i z zegarkiem w ręku. A potem wyciągnę moją kobietę na rower i pojedziemy gdzieś. albo chociaz na spacer. Aż się przyjemniej redukuje jak takie słońce za oknem :-)) chyba mi się udało sprzedać dziś stano fusion. W poniedziałek na 99% [...]

A z planów sportowych to dzisiaj po pracy rower jak znajdę chętnego na wypad, a w sobotę albo nd przydałoby się jakąś dyszkę pobiec.

DNT rower był dzisiaj, ok. 20-25 km spokojnym tempem +obwody w leżeniu bokiem Treningi są cały czas planowo, mam mało czasu na kompa i dlatego wypiski są z opóźnieniem. Miski nie liczę i mnie to gubi, ostatnio sobie za bardzo poluzowałam. Nie umiem się do tego przemóc, o dziwno dużo łatwiej mi było na redukcji @-) No ale teraz muszę ładnie jeść i [...]