rower

generalnie sama dieta bys mogl zejsc z tluszczem. pokombinuj z nia, sprobuj zamienic czesc wegli na tluszcze lub wrecz na odwrot... aero to nie musi byc bieganie, rower daje rade :) endo raczej nie jestes, duzo mozna zrobic bez zbednych kombinacji bedac ekto.

napewno zaczniesz spalac tez miesnie, dlatego na czczo nie warto, tzreba przed tym uzupelnic zapasy bialka, mozna wypic np odzywke bialkowa. Zacznij redukcje spokojnie, jets lato mozna pograc w pilke, siatke , rower.

nie rozumiem masz czas na rower a nie masz czasu na hiit, czy tabate? która trwa o wiele krócej... Co będzie gdy będziesz studiował i do tego pracował pewnie nie będziesz miał czasu jeść, skoro teraz masz tak zajęty harmonogram.

[...] kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 RAZEM: 149 B/ 72 T / 152 W // 1846 kcal TRENING B5 (3 serie po 10 powtórzeń): Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie martwy ciąg 10* 35 kg (+8) 10* 35 kg (+3) 10* 35 kg wyciskanie sztangi stojąc (żołnierskie) 10* 14,5 kg 10* 14,5 kg 10* [...]

no ale przy rowerku bardziej sie poce, a hiit-15 min i koniec... szczerze mowiac wole siedzenie i pedalowanie nic bieg;p A jesli juz to ile razy w tygodniu hiit robic? A moge zrobic tak, ze raz w tyg rower a raz hiit? cos to da?

[...] z ograniczeniem weglowodanow i tloszczy -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:od poniedzialku do piatku + cardio-rower szosowy 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa miesniowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] Ok po 10 minutach spadłem z łóżka żeby wogole wstać. Ryj pod kran z lodowatą wodą i jazda. Za chwile 15 g Bcaa Xtra + 4 kaps l-karnityna 600 ubrać się, przygotować i na rower! W nocy lało, więc było troche zimno ale mi to nie przeszkadzało. Na początku niepozornie było ale potem combo się wkeciło i dostałem MOCY Jeździło mi się super! Zero [...]

[...] sensownego postu , zostały mi udzielone cenne wskazówki i tak polecialo jakoś z górki . Od miesiaca odżywiam się według mnie dobrze trenuje na siłowni jak i jezdze na rowerze ale to już w dalszej części. Troche wymiarów : Miesiąc temu/Aktualne Wzrost 183 Waga 142>134 Ramie 47>47 Klatka 137>135 Pas (w.pępka) 138>134 Udo 74>71 Łydka 45>45 [...]

[...] w rok szkolny też coś czasami)... Teraz myślę trenować dłużej.. Osiągnąć coś więcej... teraz od 2 miesięcy ćwiczę.. Aktywność fizyczna - Jestem bardzo aktywny (rower, bieg, różne sporty) Jestem ektomorfikiem(raczej) i trudno mi przytyć... Aktualnie zabrałem się za A6W i wykonuje to codziennie.. Poniedziałek - Środa - Piatek pompuje [...]

[...] bicepsie (mam strasznie szczupłe ręce) oraz zrzuceniu "boczków". Poza tym niedawno stwierdzono u mnie zapalenie stawów i lekarz polecił mi właśnie siłownie lub rowerek. Jestem przedstawicielem handlowym więc pracę mam raczej siedzącą - na siłownie raczej nie zamierzam iść ponieważ dziwnie bym się tam czuł. Ale od około 1,5 tygodnia [...]

hmm to nie dobrze, bo stres w dluzszej perspektywie bedzie negatywnie oddzialywac na wyniki treningowe, no i reszte zycia tez masz perspektywy na unormowanie sie w najblizszym czasie? ten rower to byl dobry pomysl, imo jezdzij dalej jak pisales wczesniej spore dystanse, to kojace

A więc jest jeszcze nadzieja xD:) Możecie polecić mi jakiś rower w rozsądnej cenie, oczywiście dla początkującego ?( nie interesują mnie bmx'y)

[...] ja pływam 6 razy w tygodniu po 2 godziny. Pod koniec treningu przepływam ok. 2 km kraulem. Biegam ( narazie mało, bo miałam konuzję) 3 razy w tygodniu po 7 km. Na rower wsiadam w sobotę i niedzielę i robię ok. 15 km... Moi rodzice i tak uważają, że nie mam szans :( jeśli chcesz osiągnąć sukces, powinieneś stopniowo zwiększać dystanse, [...]

Siodema 1g kofy ***al Chyba lece na rower bo nie utargam Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-03 21:14:36

siema , a ja powiem tak tamte dwa rowery według mnie to rowery realowskie czyli nie warte zakupu :/ ciezkie i tandetne czesci ... nie musisz miec od razu kony czy innego za***istego sprzetu na poczatek , ja na poczatku sam sobie poskładałem rower do 4X i to było takie cos - rama : .... yy nawet nie pamietam nazwy :P ale kosztowała 250zł i wazyła [...]

[...] , nie powiem poleciało : 4jajka cale 80 owsianki 30 rodzynek powidła śliwkowe minimalnie jogurtu naturalnego kiwi ;) omega3 , witaminy olimpu , wapń za godzinkę na rower poleci około 25km bo mam dużo do załatwienia:) Co do diety to nie jest tak że niechce sie stosować do zaleceń tylko wątpie abym był wstanie wcisnąć w siebie 3000kcal [...]

[...] płeć: mężczyzna wiek: 28 lat wzrost: 189 waga: 112 kg trening siłowy: 3 razy w tygodniu PN/ŚR/PT po ok 1 h (zacząłem) trening areobowy: 2 x tyg basen ok 40 min lub zamiennie rower (min. 25 km) po przebudzeniu ok. 6.30 porcja WPC na 250 ml mleka do tego 2 łyżki oliwy z oliwek extra vergine 1 kapsułka zielonej herbaty olimp i 1 kapsułka Venom [...]

no to robie po silce weidera to mi schodzi jakies 20 min okolo narazie ale z kazdym dokladaniem powtorzen coraz ciezej, a i jeszcze 1 pytanie czy moze do tego dolozyc jakis rower albo worek ??

[...] nie zgadzam sie do konca z tymi wypowiedziami ze nic robic nie mozna, moze w jakims stopniu staw sie niszczy, ale ja przez 4 lata zylam bez ACL, (jazda na nartach, fitness, rower) mysle ze nie bylo skrecen (bo nic nie bolalo), ale mimo to wiedzialam ze kiedys pewnie cos sie stanie, no i wkoncu po 4 latach kolano ucieklo - bolesnie - ale przez to [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, bieżnia, rowerek itp. Dieta : Śnidanie: Płatki mleczne lub jogurt Śniadanie II - Jabłko Obiad - ziemniaki, ryż, kotlet schabowy itp. (w małych ilościach) Kolacja: jogurt lub owoc [...]