[...] sens wypalić? Dieta i suplementacja załatwiona (dieta git, suple odradziłem póki co), został ten plan treningowy. Zapewne trzeba wpleść długodystansowe aeroby, więc bieżnia/rower/orbitrek oraz zapewne coś na nogi. Tylko nie wiem po ile, w jakie dni i w jakiej formie :/ Facet to jak przychodzi na pakiernie to buduje całe ciało i spokój, no ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zobacz sobie Trening domatora, FBW w domowych warunkach. Najlepszy trening dla młodych. Do tego możesz dodać aktywność typu bieganie, piłka nożna, rower itp.
No to nadrobimy trochę zaległości ;-) Aktywność w dalszym ciągu pod znakiem kettli i roweru. -------------------------------------------------------------- 15-16.06.15 DNT -------------------------------------------------------------- 17.06.15 Rower Dystans 26.20 km Czas trwania 01h17m [...]
[...] mam toche problemu z poogarnianiem swoich misek, misek mlodych, ktore jeszcze, naszczescie tylko czasami, roznia sie od miski malzona) Wczoraj zaliczylam wycieczke rowerowa, kilka serii na parkowym orbim (dziala tak, ze z areobow cwiczenie zmienia sie w silowy ;-D ) wchodzenie na lawke, wskoki na lawke, rozciaganie i znowu rower... dzis [...]
[...] i na teorie prawka do 13, potem powrót do domu koło 15 coś zjeść i poszedłem biegać :D Słabo w kij, ale to moje pierwsze bieganie od paru dobrych miesięcy, osobiście wole rower ale jakoś dupa spaść musi :) Wrzucam zrzut z runtastic: http://bankfotek.pl/image/1905706 Potem zrobiłem jeszcze coś koło 10km na rowerze i w sumie tyle na dziś :) [...]
[...] moc była średnia niestety :( Później aero. W weekend nie zrobiłam aero 88-O 88-O Weekend za krótki }:-((( Do tego dziś zaspałam, bo zdusiłam budzik a miałam iść rano na rower, ale padało.#-P Później ogarnianie chaty, obiadu itp bo rodzice i teściowie na kawę mieli przyjść - przyjmowałam ich z mokrymi włosami, bo już nie zdążyłam wysuszyć #-P [...]
[...] pare dni. Aktualnie pochłaniam 1800kcal mniej wiecej B-180-190, W-100-110, T-70-80. Cwiczenia jakie wykonuje to FBW siłowe na rzeźbę 3x w tyg + 6x w tyg aeroby (bieganie, rower w terenie) w DT odrazu po siłce lekkie, w DNT rano po niewielkim posiłku nieraz na czczo. Sporo czytałem o reversie diety o stopniowym schodzeniu z aerobów + [...]
20.06.2015 TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 61 ( micha nieliczona) TRENING: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/rower%2020%20czerwca_zpshikrtl3n.jpg 21.06.2015 TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 62 ( micha nieliczona) Na to co wpadło do tej michy spuszczę zasłonę milczenia...@-)
[...] były efekty. Mogę też dodać przykład nie koniecznie że sztuk walki, na temat Arnolda, co znalazłam tu na forum, odnośnie treningu nóg : "Na treningi przeważnie przyjeżdżał rowerem, ale po odbyciu treningu nóg nie miał już siły pedałować, więc do domu wracał na piechotę prowadząc rower i zataczając się porzy tym. Któregoś dnia koledzy zaprosili [...]
[...] Rower kupiony w zeszłym roku 7-go lipca. Rama 21''. Przebieg mniej niż 500 km. Posiada jeszcze fabryczne opony. Stan prawie idealny. Mam oczywiście dowód zakupu ze sklepu rowerzysta.pl. Wszystko wystawione na dwóch aukcjach allegro: http://allegro.pl/2-gryfy-65-kg-obciazenia-zeliwnego-i5462924415.html [...]
W sobotę rower. Niecałe 35km. Dużo podjazdów i zjazdów (Kraków jest w dolinie, więc gdzie się nie obrócę to dupa). Dzisiaj bieganie (10km BC + interwały). Zacząłem brać spalacz na yohi, więc od razu bmp skoczyło potwornie. Chcę zrzucić maksymalnie dużo sadła przez czerwiec i lipiec. Dobre wieści są takie, że w stosunku do zeszłego roku zostało [...]
[...] i co jeść. Oczywiście najpierw chce zrzucić kilogramy, więc trening siłowy na razie odpada(tak myślę). Postanowiłem skupić się na nieskomplikowanych ćwiczeniach - jazda na rowerze, bieganie, pompki, przysiady, chodzenie po schodach itp. Dzisiaj rano jestem już po pierwszym treningu jazdy na rowerze. Z tego co czytałem przed treningiem(u mnie [...]
Rehabilitacja Wejście na Ślężę. Komentarz: Wejście dobrym tempem na szczyt. Odkrywam, że czasem lepsza dla mnie jest niższa intensywność na poziomie 70% jak rower, czy wejście na górę, niż 80-90%. Pozdro /SFD/Images/2015/6/21/375c8536e5974d7ea6127e40dc099b03.jpg /SFD/Images/2015/6/21/3626992338af428189a08a3c3c65f471.jpg
[...] juz tak naturalny, ze tylko od czasu do czasu rejestruje jego obecnosc. Po biegu bigos, dwie jagodzianki, chwile jeszcze porozmawialismy i juz pedzilem do siebie do lasu po rower, bo umowiony bylem z kolejnym forumowym kolega Heinzem na rowerowy spacer po okolicy. Pokrecilismy sie po pieknych lasach i polach, zaliczajac przy okazji 6 ciezkich [...]