rower

[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna(amatorska liga) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, drążek do podciągania i rower stacjonarny w domu, Dieta : Brak szczególnej diety. Jem pokarmy bogate w białko, pamiętam tez o węglowodanach złożonych, nie jem słodyczy. Piję dużo wody. Ostatni [...]

[...] redukcji nie jadłam tak dużo Pozdrawiam. *********************************************************** Środa zaczęła się szybko..3.35 już powoli otwierałam oczka..czekałam na rower Wiem, że to brzmi dziwacznie, ale po takiej przerwie kto by nie tęsknił za rowerkiem tak więc: 60 min - 130 tętno potem spięcia proste+świece Potem do Pozka szybciutko, [...]

Środa zaczęła się szybko..3.35 już powoli otwierałam oczka..czekałam na rower nawiedzona

Brzuszki narazie bym odpuścił i zajął się spalaniem tłuszczu. Aeroby np. rower stacjonarany lub bieganie przez minimum 45 minut ( najlepiej rano lub po siłowni ). Jeśli masz możliwość możesz dodatkowo skorzystać z basenu. Nie zapomnij o suplementach antykatabolicznych ( najlepiej połączenie glutaminy i BCAA ). Najlepiej jakbyś do tego dorzucił [...]

z tym rower w srodku nocy to ostro poleciałaś, moglaś zrobić po powrocie na wieczór. Podziwam upór Twój bo nie znam nikogo kto w środku nocy by robił aeroby, czasami zdazało mi się robić późno wieczorem o 24 ale o 3 w nocy. Diete widze jest, ludzie chyba dziwnie się patrzą jak jesz z pudełek dla mnie to norma bo zawyczaj cały dzien jestem poza [...]

Trenuje sporty siłowe, a rower brałem jako element aerobowy treningu. Na upartego niby mogę kontynuować jazdę w terenie, ale wolałbym ominąć dodatkowe nadwyrężanie układu odpornościowego. Co do nudy to mi nie przeszkadza, puści się jakąś muzykę/serial/film i będzie po problemie. Zmieniony przez - BBTeam w dniu 2009-11-04 22:36:01

9 dzien i chcesz odrazu widziec efekty? Poczekaj z tydzien, dwa. Podstawa redukcji tluszczu sa aeroby, moim zdaniem a6w moze nie wystarczyc, chociaz u mnie bylo widac efekty. Mozesz dorzucic bieganie/rower. Jesli dalej nie bedzie widac efektow zmniejsz ilosc wegli w diecie.

to wkoncu jaka dieta i jak cwiczyc mam rower stacjonarny,laweczke na brzuszki, zamierzam zakupic atlas,mam mozliwosc chodzenia na lekka atletke w sql 5 razy w tyg.(bieganie,płotki,bieganie,piłka). O suplemetach nawet nie myślałem proszę o ułozenie diety w sumie wystarczy mi sniadanie w sql i po szkole obiad. Zmieniony przez - Rojal94 w dniu [...]

mamy oboje hantle. ona rower stacjonarny a ja airwalker Zmieniony przez - Kicol w dniu 2009-11-05 16:57:20

ale doradzcie mi jaki trening na klatke po ile powtorzen ile seri i aeoroby jakie rower bieznia? ;>

Odpowiedz jest prosta: dieta i wysilek aerobowy a wiec np.: bieganie (teren, silka- na maszynie), rower (stacjonarny, goral itp.) plywanie, wioslarka, orbitreki etc. Samych ud raczej nie odchudzisz. Skoro sa Twoim zdaniem otluszczone to zapewne w innych czesciach ciala tez jest troche tluszczyku ? Trening 3 - 4x w tygodniu przez 3 - 6 m-cy [...]

samochod mi nie odpalił.......yoyo mi rower proponowała.....ale tez nie moge.....kapcia złapałam kasia jestesmy w drugim spamie zastanawiamy sie czy yoyo sie panu od licznikow spodoba Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-06 09:22:53

Milena chciałam Cię poinformować że mama dzisiaj robi rogaliki wsiadam na rower i przyjezdzam..........moze w drodze powrotnej spale

wsiadam na rower i przyjezdzam..........moze w drodze powrotnej spale ale nie możesz aerobów idę po powidełka

jesli wracasz z silowni 30 minut to kup se rower bedzie szybciej:P :} polecam Carbo

[...] w waskim chwycie 2s-3s wspiecia na palce 2s spiecia brzucha lezac 3 s sklony na bok ze sztangielka 2s po treningu aeroby 60 minut w dni nietreningowe robie interwaly na rowerku(20s szybko- 40 wolno) razem 30 minut chyba bym musial wprowadzic jakis drugi zestaw cwiczen. jak myslicie? trenuje w domu wiec moje mozliwosci sprzetowe sa [...]

laura pamięć ma dobrą(jeszcze) ale z czasem gorzej :) dzisiaj rano przeglądałam oferty różne i doszłam do wniosku, że jednak lepszym rozwiązaniem będize trenażer rower spinningowy to wydatek najmniej 600zł(używany) i ciężko nim manewrować po domu. Trenażer polecam firm roto, elite, taxc, velomann. Na allegro można pokusić się o używany w cenie [...]

No właśnie boję się tych silnych środków przeciwbolowych w animal flex. Czy jeżeli będe go brał np. przez 8 miesięcy to nie będzie jakiś skutków ubocznych? W tej chwili nie biegam w ogóle, pływam i rower więc kolana mnie nie bolą - dlatego boję się tych preparatów z środkami przeciwólowymi.

hmmm, z tym rowerem to mi sie zgadza. Zwykle jezdzilem na silowni w miejscu, a w tym roku ciagle na zewnatrz. Rower mam przymaly i siodelko za nisko bylo plus mam silne nogi takze tak jak piszesz jezdzilem na ciezkich przerzutkach, to moglo oslabic kolana. Trening silowy mam opanowany, 13 lat na silce ;) Dzieki za rade.

kup ten sprzet ktory ci najbardziej jest potrzebny my nie mozemy ci powiedziec co najlepiej jest ci potrzebne:P.ja bym na twoim miejscu bym kupil rower treningowy:P