rower

Tak wystarczy cwiczyc i trzymac diete %-) Brzmi prosto %-) Plan silowy-> artykul Pierwszy rok treningow W dni wolne wrzuc inne sporty (bieganie, rower, plywanie- to co lubisz) Dieta-> Dzial odzywianie :-P

[...] ciężaru. Tygodniowo wyglądałoby to tak: PN - HD WT - wolne ŚR - LD + kettle CZ - wolne PT - MD + kettle SO - wolne (wedle uznania, ew. MD z piątku) ND - aktywna regeneracja: rower, wycieczka piesza, może bieganie (wedle woli) Jak coś nie podpasi logistycznie to ląduje w sobotę. Rozważam zakup 40 kg obciążenia na siłkę w szkole. Miałbym komfort [...]

[...] i ten taki bolec (nie wiem jak to sie nazywa profesjonalnie) ktory laczy rame z kierownica. Bolec musial byc dluzszy, bo rame wzialem mniejsza. Wyslesz specyfikacje tego roweru? Więc chyba tak zrobię, że w czasie bf zapytam. A rower wygląda tak (skopiowane z aukcji): MERIDA ROAD HFS Rama: aluminiowa, rozmiar 20"(50.5 cm, mierzone od środka [...]

[...] dlugosci i katach - ale to dobiora wlasnie na Fittingu. Tak samo z przystawka czasowa wstrzymalbym sie do Fittingu, jadac na trasach tri widuje sie takie cudaczne pozycje na rowerze, ze z gory wiadomo kto lemondke zakladal sam ;) Trenazer - jesli nie ma kasy przeznaczonej na super wypasione maszyny cyfrowe - to jak naprostrzy, bo nie ma roznicy [...]

[...] te jego rozpiski sa mega smaczne :-), wiec nie czuje sie w ogole jakbym byl na redu. Ostatni tydzien mocno regeneracyjny. Dwa razy baaardzo regeneracyjny basen po 45', raz rower w tempie 25km/h i raz ER 7km. Mam troche obtarc na stopach, wiec biega sie srednio. Od dzisiaj (LR) bede sie przygotowywal do bicia zyciowki w polmaratonie w KRK. Bieg [...]

[...] 2 miesiące skupiam się na bazie i w późniejszym czasie jakieś szybsze przebieżki (dla odmulenia). /SFD/Images/2015/9/12/896f2447b22349b1a48c5d3887169ee5.jpg Po południu rower stacjonarny. Pogoda niepewna - a jakoś średnio mi się widzi zmoknąć na rowerze ;) Rower podobnie - w miarę swobodnie. Mniej więcej staram się odnosić tętno na rowerze [...]

[...] OFF Nie wiem czy w ogóle istnieje szansa na przetrenowanie? tak czy inaczej wpadł trening. FBW. Po treningu szybki HIIT. Jak co trening ten sam człenio kręci sobie cardio na rowerku spiningowym. Podejrzewam że nie zdaje sobie sprawy do czego ten rower służy. Z miła chęcią podszedłbym i powiedział 'jak masz kręcić sobie cardio w tętnie 140 to [...]

Shadow - Maraton to ja klikałem zaraz po Warszawie - jak jeszcze nie potrafiłem pływać, tak się wj**....łem że mi za szybko nauka pływania wyszła %-) potem kupiłem ten rower i poszło... jedno pewne - mam zapełnioną końcówkę sezonu |-) Xzaar napisz do organizatorów maila, że jakbyś klikną "Einloggen" to niech nie biorą tego na serio - chociaż to [...]

[...] Na zjezdzie nie pedaluja tylko leszcze ;) Reasumujac, da sie, bo da sie wszystko, ale ja tego nie widze ;) PS, sory ! 2 lata temu w Poznaniu niejaki Pan Adam pojechal etap rowerowy 90km na Wigry 3 ;) I ukonczyl, i ostatni nie byl. I piekny rower od Scott Polska dostal pozniej w nagrode. Jednak sie da ! A co do barier.. Jesli kto widzial [...]

[...] - to zupełnie inna liga odczuć. Marcel jesteś świetnym facetem i ostrożnym w kalkulacjach, ja Ci jednak mówię jedno - jak zrobisz ten Maraton - zobaczysz, że to jest zjadliwe, jak zobaczysz, że to jest zjadliwe, pomyślisz czy aby nie dorzucić rower i trochę wody ;-) jeszcze to wspomnisz ;-) No i gratuluję kolejnego celu :-)! Bardzo zacny!

A taki plan: Niedziela 12km (taką mam krótką trasę) Poniedziałek basen lekko Wtorek Rower (30km z czego część po górkach? tak jak dzisiaj?) Środa Bieg (8km?) Piątek (lekkie pływanie - kilka minut w Myczkowcach) Sobota START Ale to nie wszystko - 4 października mam MARATON hahaha ale jaja - zero planu wykonanego, będzie bolało...

12/09/2015 SOBOTA Uwaga, byłam na siłowni, ale DT bym tego nie nazwała. Zrobiłam rozgrzewkę, minimalnie plecy i 20 min. low - intensity rower + asekurowałam partnera. Nie mój dzień na trening, @ ciąg dalszy, ale nawet takie wyjście działa na mnie motywująco i dzięki temu utrzymuję systematyczność. DIETA Dziś policzyłam tylko pierwszą część dnia :) [...]

Trening dzisiejszy: Przed: Rozgrzewka Po: 20 min. rower 70-75% tętna max, rozciąganie /SFD/Images/2015/9/12/bcee77c82efa4c18b83be31e0ef8cf09.jpg I pomiary : Mimo ucięcia 25 g węgli nic się nie zmieniło, waga nie idąca z centymetrami może lekkie odwodnienie ? Nie wiem co mam robić :-? /SFD/Images/2015/9/12/1af8c5fb2d774b65a0522c12d4836600.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/12/89ed12a7451c4458a2a533254fddc380.jpg /SFD/Images/2015/9/12/940ab200afaf45f5a617db217a730f6b.jpg I trening z czwartku: Rozgrzewka przed 20 min rower 70-78%tętna max Rozciąganie po /SFD/Images/2015/9/12/b69afd278d0042f78942544db8aaa1ac.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-12 18:45:20

[...] w czasie zabawe w TI chcac zrobic baze na plywanie 4km, i chyba zbyt dlugo, bo bazy to mam i na 8 ;) Łukasz, ja bym jeszcze jutro pobiegal z 10km, we wtorek krotki intensywny rower, w srode ponownie z 8km biegu, i nic wiecej. Mozesz sobie popluskac dla czucia wody, ale bez katowania kilometrow, ale w czwartek, piatek, zdecydowanie nie rob nic ;)

[...] siłownia - aero Odżywianie : białko 3 g węgle 4 g tłuszcz 70 g Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie prop solo 1-12 eod 100 pierwszy raz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aktualnie bialko bcaa omega 3 [...]

[...] chwile.. Zycie jest krotkie i jedno a ja nie chce nigdy zalowac, ze mialem na cos ochote, pragnalem czegos bardzo, i nawet nie sprobowalem po to siegnac. Sprobuje ;) Xzaar: rower na niskim stożku masz widzę, był to wybór typowo ze względu na warunki atmosferyczne, czy od początku miałeś zamiar na takim jechać? Mialem poczatkowo pomysl na wysoki [...]

11.09 Jestem padnięty %-) Trening: rower do pracy i z powrotem. 60min łącznie Micha: dzisiaj trochę inaczej. zabrakło mi tuńczyka i musiałem coś na szybko wymyślić:D /SFD/Images/2015/9/11/b5341800fd7d42709c2c4ec7fa1c3652.jpg

Piękny rower, gratuluję zakupu:)

rower?