rower

Witam, Zamierzam wspomagać się megace przy diecie. Jakie proporcje B/T/W mi proponujecie ? Jaka nadwyżka klca? Czy po treningu mogę dodac jakiś rower? Jestem ekto. Ciężko łapie tłuszcz. Proszę o konstruktywne odpowiedzi.

[...] mc, choc jak dla ekto lepiej oscylować koło 2g. tłuszcz 0,8-1,5g/1kg mc węglowodany: reszta zapotrzebowania nadwyżka zazwyczaj 500kcl,lub 10-15% dziennego zpaotrzebowania. rower nie najlepszy pomysl,niepotrzebne aeroby. chwila bo moze moja wypowiedz jest nie na miejscu,co to jets Megace? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-28 21:12:47

[...] a rownowage trzeba jakos trzymac, z doswiadczenia wiem ze nie jest to takie proste przynajmniej na poczatku i moze latwo zniechecic. Co do palenia kalorii miedzy stepperem a rowerem, w steperze mozesz zanagarzowac weicej miesni niz na rowerze ( od pasa w dol ), mozesz dorzucic jakies male hantle, no i nie masz takiego ograniczenia ruchu jak na [...]

...a skąd wogole takie pytanie? coż rower ma wspolnego z treningiem siłowym

[...] jedno jak rozłożysz te treningi na poszczególne dni- może być też klatka + triceps wtorek. Co do treningów SW jako aerobów przy masówce to lepiej sobie odpuść!!! Żeby spalać tłuszcz niezbędny jest wysiłek ciągły trwający dłuższy czas (30 - 45min) a tego trening SW ci nie zagwarantuje. Jak chcesz aeroby to lepiej pobiegaj lub idź na rower.

Powiedziałem że zależy mi na rzeźbie nóg i ich wytrzymałości, a faktycznie jazda n rowerze ma niewiele wspólnego z treningiem siłowym. Oto trening który chce zastosować: Uda: Hack maszyna: 20 20 20 Przysiad: 20 20 15 12 Prostowanie nóg w siadzie: 20 15 15 Uginanie nóg w leżeniu: 15 15 15 Łydki: Wspięcia w siadzie: 3 x max Wypychania na [...]

no to jak planujesz wracac, to mozesz tanio wychaczyc dobry rower tam i przywieść do PL teraz funt troche wyzej stoi przeliczając zakup tam na plny ale jak przegladałem ceny w wakacje to były typu: PL 6500 zł,a UK 4200 zł

[...] pieszo około 50 minut dziennie, znalazłem coś takiego w pewnym poradniku: "Gdy po kilkunastominutowym treningu z obciążeniem przejdziemy bezpośrednio do ćwiczeń aerobowych ( rower stacjonarny, steper, marsz, itp.), możemy mieć pewność, że spora zawartość opróżnionych komórek tłuszczowych ulegnie całkowitemu spaleniu. Aby jednak ćwiczenia [...]

to raczej nie na siłkę tylko ćwiczenia areobowe - np. stacje, rower, biaganie itd. poza tym nie obchodzi mnie to jak to widzisz... tylko ewentulane uwagi i sugestie, więc nie zaśmiecaj beznadziejnymi postami mojego tematu. dzięki

znów temat roweru.. niech rower słuzy tylko i wyłącznie do rozgrzewki przed treningiem nóg. koniec,

[...] odzywianie sie o konkretnej godzienie i odpowiednia ilosc skl. odzywczych. Do tego stoponiowo trzeba wprowadzac jakac aktywnosc, Jesli jest pogoda i masz mozliwosc: aeroby(rower,bieganie etc) 3x w tygodniu Lub lepsza efektywnosc hiit (wpisz w wyszukiwarce i bedziesz mial art na ten temat) Jesli nie ma pogody, i nie chcesz marnowac czasu to [...]

ja tez odswierze mam włąsnie do sprzedania raki rower - q800. z tym ze posiada przerzutki sram x9 stan roweru - bd+. nie jeżdzony w terenie jacyś chętni?

Tak , jestem swiadomy ze caly proces bedzie przebiegal wolniej jednak mam zamiar tak wlasnie to przeprowadzac . Przykladowo 3x rower po 60 min , jakie tetno ? Jakie cwiczenia skladaja sie jeszcze na cwiczenia aerobowe , dodac np skakanke i biegi ? Co ile dni starac sie wykonywac cwiczenia spalajace tluszcz? Hmm a jak dawkowac cla i l-karnityny ? [...]

[...] jak najwiecej zrobic dla siebie, oprocz tych treningow kb. Co myslicie o takim planie? ( mam dostep jeszcze do basenu ) Pon: bieganie/basen Wt:kb Sr: wolne Czw: kb piatek: rower/basen sobota: trening domatora i moze basen niedziela: wolne hm? I co do rekawic to nie wiem czy kupic 10 oz czy 12 oz ( podobno od 63kg powinno sie miec 12 oz, a ja [...]

[...] ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Bialko, kreatyna Uprawiane inne sporty: pilka nozna, rower stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Bialko ilość dni wolnych od kreatyny: 3/4 miesiace temu przewidziane finanse na [...]

[...] zdrowo odżywiać (jogrty naturalne, musli, witaminy, tran). Z tłuszczem nie ma większsego problemu. Nogi odpadają, 3x w tygodniu trenuje sztuki walki a tam same ćwiczenia na rower, oprócz tego codziennie 6km na rowerze jeżdze. Tydzien wygląda tak: Pon- sztuki walki Wt- sztuki walki Sr-Siłownia(klata, triceps) Czw-sztuki walki Pt- siłownia(plecy, [...]

[...] - wiek - w jakim celu tylko jeden trening domatora w tygodniu Jak napiszesz mi te informacje to bede w stanie ulozyc cos pod Twoje mozliwosci. Narazie moge powiedziec, ze rower lepiej zastapic biegami - szczegolnie tymi z interwałami 2) Co do rekawic to proponuje 10oz (uniwersalne) bo 12 moga być za ciezkie - ja osobiscie nie lubie ciezkich [...]

Trenując sztuki walki, rower to ciężko będzie Ci wrzucić na masę.

[...] popodwieszane w tym dziale i zaczynasz mieć ogóle pojęcie o co w tym wszystkim cho. najważniejsze,że zacząłeś się ruszać. SIŁOWNIA, na miejscu chłopaki ci dużo podpowiedzą; rower 4km troche marnie ale i tak lepiej niż siedzieć w fotelu. Zacznij od ułożenia diety i tu ci ją skorygują, bo to chyba jest najważniejsze przy twojej wadze. Kilogramy [...]

A sa jakies przeciwskazania co do spozywania owocow ( banany , jablka ) i warzyw? 1) -trenuje miesiac ( robilem tak jak mowiliscie, sam kb i moze tam basen sie trafil czy rower w miedzyczasie ) - 15 lat ( 3 gim ), 2 lata trenowalem w 6 klasie-1gim plywanie 3-5x w tygodniu( i troche wczesniej jeszcze tez w podstawowce ale nie az tak duzo wtedy ) a [...]