rower

Witam, pol roku nie cwiczylem (zapalenie kaletki, zagranica). Wczesniej cwiczylem 8 lat - moje wyniki silowe zatrzymaly sie wtedy na klata ok. 140/ przysiad - mc ok. 200. Niestety sila spadla bardzo znaczaco natomiast nie jest priorytetem. Zawsze bylem endo i przez pol roku braku calkowitej aktywnosci mocno sie zapaslem. Obecnie od 3 tygodni [...]

Chlopaki co sądzicie o pływaniu żabka na zawodach. Tak sobie mysle i widze same plusy. Łatwiej opanowac technikę, nawigacja lepsza. Napewno jest wolniej niz kraulem ale czy ta różnica na poziomie amatorskim jest aż tak istotna. Czas i środki lepiej przeznaczyć na rower i bieg. Czy moje wątpliwości maja sens?

Nie czytałem ani jednego postu, może w wigilie przejrzę. Obym dobrze się bawił ;) Ktoś zajomał Diazowi rower do triathlonu warty ok 10k $ Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-12-23 11:22:40

[...] jakiś pasek jakby na szyję do psa na smycz %-) ja bym lepiej bieżnie kupił ale w takim przedziale cenowym to raczej nie kupisz dobrej a poza tym to wyjdź z piwnicy i pobiegaj na dworze %-) ten może ? http://allegro.pl/niemiecki-rower-magnetyczny-do-120-kg-kolo-10-kg-i5872266298.html Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-22 20:01:54

czemu konkretnei bieznia - torche nieetycznie wobec kolan moze rower? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-12-21 20:21:25

[...] Waszej porady jak rozwiązać problem z treningiem ogólnorozwojowym + cardio. Jestem całkowicie początkujący trening 3-4 razy w tygodniu Plan treningowy Rozgrzewka rower lub bieżnia 10 min 1. Wyciskanie na maszynie siedząc przed klatkę, 4x12 powtórzeń 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, 4x12 powtórzeń 3. Odwodzenie ramion w [...]

MaGor trójka do poprawki: - przez wiadro z wodą ciężko przepłynąć - rower nie ma bagażnika na cegły - biegać tak, ale nie koniecznie skakać przez przeszkody %-)

[...] ładowania mija dzisiaj, i nie wiem co będzie.lepsze ładować dzisiaj i w czwartek czy poczekać do czwartku? Dalej, aktywność jak pisałem, 3x fbw, 20-25serii, do tego czasem rower rekreacyjnie, czasem spacer z psem, praca jako instalator, niezbyt mecząca ale tez nie biurowa;) zdjęcie z września: [...]

no bieznia rower nevermin, po treningu nóg to masakra przynajmniej u mnie, ale nie ukrywam że często i tak kręciłam jeszcze bo musialam by plan sie zgadzał :)

Slabe wytlumaczenie dla mnie ten wiatr, wszystkim wialo i wiekszosc pojechala szybciej ode mnie. Trzeba rzeczy nazywac po imieniu, przygotowany bylem na rower marniutenko. Pocieszam sie tym ze dla mnie wogole przejechanie tego dystansu ciagiem to juz sukces, i tym, ze nie powinno byc trudno poprawic ten wynik ;)

W kwestii wzrostu to mam kilka sentencji wziętych żywcem z repertuaru Pawlaka Kazimierza z "Samych swoich " wobec Kargula Władysława. Empirycznie udowodniono że mózg człowieka działa gorzej ze wzrostem wysokości...i nie będę rozwijał tematu żeby jakiegoś gonga nie zebrać ;-) Cieszy powrót do treningu. Będzie rower w ciepłych krajach?

[...] mnie korowody z jego otrzymaniem. Dodatkowo okazało się, że chyba skończyła mi się prenumerata KIF (nie pamiętam do kiedy ją opłaciłem a paragon zaginął). Wsiadłem więc na rower i przejechałem ok. 40km aby kupić numer grudniowy. Przed chwilą zapłaciłem 295zł za 2x20kg do sztangi. Czekam jeszcze na 2x10kg bitumicznych za 95zł. Pierwsze zawody za [...]

[...] / 20x / 20x 20x / 20x / 19x 4b. Odwrotne brzuszki 10x / 10x / 10x 10x / 10x / 10x 10x / 10x / 10x 4c. Brzuszki skośne 10x / 10x / 10x 10x / 10x / 10x 10x / 10x / 10x 20 min rower pionowy, rozciąganie Powoli, powoli do celu, czasem mam dosyć, szczególnie jak dzień był ciężki, wychodzę z pracy noc, ma się ochotę zasiąść na kanapie, ale to że [...]

[...] jestem uzależniony. Grupa wsparcia to moi znajomi z siłowni mówią że wzrok zdrowie są najważniejsze no i nie ćwiczę. Zastanawiam się czy się nie przeprofilować np na rower. Jest taka grupa kolarska gdzie jeździ się tandemem i oczywiście kierowca jest widzący a partner jest niepełnosprawny. Co prawda wolałbym siłownię ale jeśli nie mogę to [...]

[...] układa mi osoba myślę kompetentna w tym temacie, ale jeżeli coś jest nie tak to proszę powiedzieć. Do tego treningu dochodzą zwykle aeroby 3 dni w tygodniu po 30 min na rowerku stacjonarnym. Niestety to w przeciwieństwie do treningu siłowego nie sprawia mi przyjemności. Co innego wiosna/lato, wtedy zwykły rower, co uwielbiam. ZDJĘCIA w [...]

[...] łapie infekcję . Dziś już jest lepiej i poszłam oczywiście na siłkę %-) ja nie mogę za długo chorować ... Wyników nie poprawiłam ale za to sumiennie wykonywałam :-P 15 min rower 1.Martwy ciag 5*8 50 kg - 8 / 60 kg - 8 / 65 kg - 8 /65 kg - 8 / 65 kg - 8 50 kg - 8 / 60 kg - 8 / 65 kg - 8 /65 kg - 8 / 65 kg - 8 50 kg - 8 / 60 kg - 8 / 60 kg - 8 [...]

Dobra, to jeszcze na szybko wrzucę co dzisiaj wyczyniałam: - rozgrzewka rower 8 minut - stepper 30 sekund i 12 x burprisy na bosu i z unoszeniem bosu to wszystko razy 3 - wykroki z rogalem rosyjskim 10 kg czy jak to tam się zwie - 15 na jedną nogę x 3 - przysiady ze sztangą 3 x 15 po 30 kg - swingi z kettlem 12kg na zmianę z unoszeniem hantelek 15 [...]

[...] aktywności fizycznej. Czasami jest wręcz zalecana. Proponuję się skontaktować z lekarzem prowadzącym aby określił zakres aktywności fizycznej, z pewnością pozwoli na aero/rower/bieżnia itp... Co do innych sportów z pewnością się wypowie, być może również przekieruje do lek med spec sport. Warto z tej opcji skorzystać. Pamiętaj taż, że już [...]

rower srednie tempo i masz ten sam efekt spalania fatu jak po dobijaniu sie kardiem

[...] Pompki 9x / 9x / 9x nie wiem jak bardzo bym chciała nie daję rady zwiększyć ilości powtórzeń @@-) 4a. Plank 50s. / 43s. / 40s. 4b. Woodchoper 10x14 / 10x14 / 10x15 25 min. rower pionowy, stetching Miska z dzisiaj do kompletu: warzywa: sałata, pieczarki, pomidory płyny: woda, herbata, kawa [...]