rower

[...] 6 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu dwa razy w tygodniu bieganie czasem rower lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wada wzroku (-8) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia Stosowane [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: pomaganie no roli siano krowa itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2 h co 2 dni rower 20 minut codziennie Odżywianie: lubie lody za słodyczami więcej nie przepadam a odrzywiam się dosyć dobrze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeżba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Jiu jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki , drążek , hantle Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] chudy 100g - jogurt naturalny 20g - chleb razowy 100g - ogórek, pomidor 5 posiłek, jeżeli głodny: (przed 22) - twaróg chudy i teraz tak. Jezdze od czasu do czasu na rowerze stacjonarnym. Teraz mam dylemat.. startuje od czerwca znowu na silownie (po 2-3 tygodniach przerwy kiedy to przygotowywalem sie do maturki :P) i chce do diety [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85.5 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła funkcjonalna Staż treningowy na siłowni : 24 Uprawiane inne sporty : Bieganie, Rower, Praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, poręcze, drążek, ławka regulowana, stojaki Dieta : Zależy od aktywności aktualnie [...]

Poniższym planem ćwiczę od około 2 miesięcy od początku przygody z siłownią po baaaaaardzo długiej przerwie. Czy jest on ok czy może nie, co można w nim zmienić albo może chociaż poprzestawiać grupy mięśniowe między sobą w danym dniu. Dzięki za wszelkie porady. A oto plan: Poniedziałek: · Elipter(5-10min.) + rozciąganie · Mięśnie brzucha: - [...]

[...] Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak. Wcześniej siatka i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prócz drążka, wyciągu (narazie) Dieta : żrem bardzo dużo wszytskiego, witamin [...]

[...] czy jakiegoś batonika. Ostatnio zamieniłem to jedzenie na słonecznik ale już mnie bolą ręce od tego łupania i skutków nie ma :) Nie mam dostępu do żadnych "urządzeń". Mam rower górski i lubie nim jeździć. Nie chodzi mi o podanie jakiegoś przepisu jak schudnąć i koniec, ale co mam robić potem, żeby utrzymać ten "stan". Nie chce mieć jakiś [...]

Dzień Dobry. Wiek:18 lat Wzrost: 170cm Waga: początkowa 100kg. Aktualna 79.2kg-80kg. Staż: Rok z krótkimi przerwami. Dieta: Czysta, Obliczyłem swoje ogólne zapotrzebowanie na 2480kcal, Spożywam 2200 kcal "2480kcal" liczone z wagi 80 kg. Makro aktualne: Białko 165g tł 61g Węgle 248g Aktywność: 4 treningi tygodniowo góra dół, Rower lub coś na [...]

[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rzadko, rower Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bół w kostkach przy dłuższym chodzeniu, bieganiu - podejrzewam, że jest to [...]

SIEMANO takze do rzeczy jak kto moze pomoc bede bardzo wdzieczny 1. zaczalem biegac plan -> 3x w tyg 45min + rower 2x w tyg czy to pomoze znizyc cisnienie do pieknego poziomu ktory mam off? po jakim czasie spodziewac sie rezultatow? 2. dopadly kogos bole glowy po wypiciu dawki oliwy 100ml+ ? bo ja to jestem ledwie zywy i nie wiem czemu.. 3. po [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja / masa ? patrz wątek. Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: snowboard, rower, streetball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia +/- 200 stanowisk Dieta: redukcja / masa ? -> patrz wątek. [...]

[...] siedziąc 4 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4 Wyciskanie francuskie sztangą siedziąc 4 Zastanawiam się tez co mogę robić w dni wolne wtorek/czwartek i weekend, mam w domu rower magnetyczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ciężko powiedzieć Uprawiane inne sporty: brak [...]

Wiek: 29 Płeć: kobieta Waga: 73 Wzrost: 175 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 5x w tygodniu marsz po 2 km, 3 x w tygodniu rower stacjonarny i atlas, 2x w tygodniu skakanka i cardio. Praca siedzaca, meczaca... Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: - Kopenhaska, low carb, SKD Stan zdrowia (preferowane [...]

[...] klatki: 92 Obwód ramienia: 30 na napiętym 33,5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: jazda na rowerze, koszykówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze, koszykówka Odżywianie: brak fast foodów, domowe jedzenie, do picia od 4 miesięcy tylko woda [...]

[...] 177cm wzrostu i jeszcze pod koniec pazdiernika wazyłem 94kg, wiec postanowiłem to zmienić, ograniczyłem jedzenie, smazone potrawy, soki i fastfoody i dzień w dzień aeroby (rower stacjonarny zaczynałem od 20 km dziennie, dziś robie 35), obecnie ważę ok 82 kg. Planuję dalsza redukcję chcę zejsc do jakis 65-70kg ( tak zeby fat zszedł. OD 4 Dni [...]

[...] : 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-13 % Aktywność w ciągu dnia : Lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW - Street workout, czasem bieganie,rower Cel : Przybranie na masie Śniadanie około godziny 6.00-6.30 Chleb graham 200g Twaróg 4% tłuszczu 100g Schab 50 g Cebula dla smaku kcal 676,8 B 46,6 W 96,5 T 9,2 [...]

[...] kalorie) aby wyrzeźbić swoje ciało. Od miesiąca dodatkowo robię pompki i ćwiczę 6 weidera (60-80min dziennie). Biegam (godzinę dziennie ok.7-8km ... czasem więcej) No i rower 30-60km codziennie. Czy mam robić jakieś inne ćwiczenia? Wracając do diety. Policzyłem sobie moje zapotrzebowanie dzienne (2649kcal) z [...]

[...] odpowiedź nQ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: rower, noga, siata amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): szatngielki Dieta: 6 posiłków + owoce,warzywa Przeciwskaznania [...]

[...] wzrost:172 waga:83-75 obwód w pasie:103-92 biceps:41-39,5 klata:108-111 Aktywność wygląda następująco:3xsiłownia(push,pull,legs), po siłowni kręcę 20 min. aero (bieg lub rower), w dnt przeważnie pracujące dojeżdżam do pracy rowerem 15km w jedną stronę. Do tego córeczka 11 miesięcy, uwierzcie że nie pamiętam kiedy leżałem i oglądałem tv :P. [...]