chce rower do 1500 :\ a z jakich czesci najlepiej zlozyc? i rame bym wolal taka jak w sign ds bo jak sa te rurki i bardziej u gory to sie boje o jaja ;)
[...] ponieważ ma wytrzymalsze ławeczki miałeś keltona? ćwiczyłeś na niej, że masz takie porównanie czy tylko tak rzucasz słowa bo chcesz zabłysnąć? obie dobre. co do tych śrub czy spawania to co za różnica. Ławka to nie rower i nikt na niej nie bedzie niewiadomo czego robił. a nikt tutaj 300 kg nie szarpie na klate żeby to miało wpływ na stabilność.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do aerobow jak zrobi sie cieplej zaczne biegac raz w tyg a te 4x po treningach stacjonarny rower nadal bede robic. robie w treningowe bo nie wymiguje sie wtedy tak jak w dnt
http://www.velo.com.pl/www/rower.php?m=0&s=4&id=204 http://rowery.onet.pl/4,35,155264,11498,felt_double_shot,sprzet.html - za 2200 moge zalatwic nowy na sklepowej 5 letnij gwarancji z 2007 roku
Rozgrzewka ,rower , brama 3s 15p Wyciskanye sztangi leżąc 20kg/15p, 40/8, 60/8, 70/8, 80/8, 90/8, 100/8p Docisk z martwego punktu na smithcie 3s/8p Triceps 2 ćwiczenia po 4s/10-8p Łydki 2 ćwiczenia po 3s20p Na sali-rozciagania,mobilność,skakanka, brzuszki i na koniec liny ,które w ręku trzymałem 1 raz,a dopiero potem zajrzalem na you tube o co z [...]
1.Nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie albo robisz redukcje albo mase 2.Aby schudnąc musisz zacząc uprawiać AEROBY bieganie ,rower itp. 3.Dieta 5 posiłków dziennie , oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od całości 300kcal i będzie okej + AEROBY !!!
No właśnie bije się z myślami. Podobno zamykają na razie na miesiąc ale pewnie się przeciągnie. Świeża sprawa i czekam na więcej info. Coś tam w domu mogę zrobić ale wiadomo ze to nie to samo.. Ewentualnie cardio normalnie bo rower jest.
[...] bo mnie grypsko dopadlo. Niestety zadnych wakacji na razie nie plamuje bo mysle o poszerzeniu interesu ....ale to zabrzmialo No i niedlugo mi sie zwali cala rodzinka wiec bede miala wesolo... no i znowu przerwa w diecie( ale caly czas bede robic rower)musze sie trzymac tej mysli;-P milego wylegiwania i ladnego tan'U, dzieki za pozdrownienia magda
[...] forma aktywności do spalania tłuszczu, ale zaczynanie od 40min biegu wydaje mi się za ostro na początek. rozbija się tu wszystko o poziom kondycji. ja bym zaczął powoli- rower po trenignu siłowym 20-25min z tętnem 60-70% HR max a w dni nietreningowe wziął się za bieganie- na poczatek marszobiegi 2 razy w tygodniu i stopniowo zwiększać [...]
[...] co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je tylko przed treningiem i po jakies proste . przes snem ostatni posilek staram sie bez weglow same bialko oprocz tego cwiczenia na rzezbe , bieganie , boks rower Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-09-14 18:01:58
ja na Twoim miejscu do***ał bym 2 pary spodni i: 1.biegał troche- codziennie 2.tak samo w 2 parach spodni wskoczył na rower stacjonarny 3. moze isc vacu well i bedzie g Pozdrawiam, moze sypniesz sogami za rady
Trening aerobowy, na schudnięcie. Moje dostępne sprzęty to : Ławeczka łamana, prosta, rozpiętki i nogi Sztanga, hantelki, ławeczka do brzuszków i rower stacjonarny. Bardzo proszę o ułożenie mi treningu i ile czasu ma dziennie trwać i ile powt i serii na każdą partię.
133mhz : Maratończyk się odezwał :-) http://allegro.pl/rower-magnetyczny-falcon-7kg-kolo-pas-4-gratisy-i2600346999.html To znajomy polecał i chwalił :) A żeby nie zmieniać działu to idealny do porannych aerobów na bombie :D
