rower

Sobota: rower: 27km kroki: 10k Niedziela: kroki: 15,5k Tym razem dosyć mała górka, akurat do południa na niedzielny rozruch, co by nabrać apetytu na obiad :-P To wzniesienie musiało się znaleźć w naszym "grafiku", bo jakiś czas temu postanowiłam zdobyć Koronę Gór Polski. Nie wiem ile lat to zajmie, ale cel mam ;-) I właśnie przez ten rower i [...]

1-1,5g bym strzelał, namów ciocię na włączenie aktywności, rower, spacery itp

[...] i w takim wieku najpierw niech się skupi na zmianach nawyków , myśle ze w jej przypadku już dużo zrobi wprowadzenie 10 zasad zdrowego odżywiania oraz dodanie aktywności ( rower, spacer, Nordic walking super opcja ) , a jak przełamie pierwsze lody i jej się spodoba to wtedy dietę układać ,w tym wieku nagłe zmiany i dużo nowości może [...]

Dzien dobry. Jaki polecacie rower dla osoby po zawale serca. Pozdrawiam serdecznie Magdalena

[...] jak nigdy. Wczoraj zjadłem dużo lodów, spałem jak zabity wg zegarka i zaprocentowało :-P https://youtu.be/h9kTOXxeefQ https://youtu.be/NYdgirQrrrY Cardio: 1h leciutko rower Wstrzeliłem się w okno pogodowe akurat bez deszczu. Jazda lekka, bez większej chęci bo jednak czuję dzisiaj wczorajszą wycieczkę. Nogi całe spuchnięte do kostek od [...]

https://i.imgur.com/qYx2slZ.png Pobudka przed 7.00 Do roboty, sporo pracy ale zleciało. Po pracy szybki rower, potem zobaczyć rower do zakupu i spotkanie online z kolegami. Niedługo, czyli o 20 kolacja. Mega intensywny dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak z grilla z ryżem i duszoną cukinią 3. Placek jaglano-marchewkowy z kremem [...]

Rower musze wyciąć z trenera (to zrobię) Tyle ze na rower psa nie wezmę ( a już czasowo ciezko isc na rower i z psem), no i w tym roku musialabym sama jeździć, dlatego mi sie nie chce za bardzo.

Witaj! Rozumem, że mówimy o rowerku stacjonarnym do domu? Jeżeli chodzi o wybor rowera dla osoby po zawale mięśnia sercowego, nie ma tutaj specjalnych wymogów co do wyboru sprzetu:-) jezeli wczesniej nie mialas do czynienia z rowerkami tego typu, to ppolecam przede wszystkim rowerki magnetyczne co do wyboru sprzetu, zalezy od kwoty, jaka mozna [...]

Rower musze wyciąć z trenera (to zrobię) Tyle ze na rower psa nie wezmę ( a już czasowo ciezko isc na rower i z psem), no i w tym roku musialabym sama jeździć, dlatego mi sie nie chce za bardzo. Kuzynka męża jeździ z psem :-) Otrzymałam nowy plan od Nighta i muszę szczerze przyznać, że jak dla mnie bomba :-D Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce [...]

[...] (zwija) mi się skóra wokół pępka! Zjadam pieczone patisony, konserwowe ogórki, ciasta i placki ziemniaczane - czyli wszystko co przyrządzi mi żona :-). Wina ostatnio piję bardzo mało. Marzenia się spełniają gdy się do tego bardzo dąży :-). Wsiadam na rower - nie pada lecz dosyć mocno wieje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-04 17:22:00

WTOREK - drugi dzień opady ,czyli dalej bez rowerowania na asfalcie :-( Jak sobie pomyślałem ,tak zrobiłem :-D ,godzina 18-sta wyciągnięty trenażer ,chwila i rower podpięty |-) Zmierzyłem się na trasie którą pokonałem 20 czerwca --( chyba też był deszcz ) Descenso Sierra Nevada -a poniżej skopiowane czasy i daty przejazdu --dzisiejsze kręcenie [...]

03/02/20 Trening tydzień 1 Aktywność Trening Kroki: 12,5k Rower: 16km Skakanka: 20min Trening B Rozgrzewka : wymachy, przysiady, mob bioder i klatki w pozycji wykroku, mob najszerszych, pompki, Y raise, GB jednonoz 1. HT (R:10/10) 4x8 40/70/ 90/90/90/90 2. Odwodzenie nóg na maszynie 4x12 52/52/52/52 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] przy takiej nadwadze , do tego dochodzi zły plan treningowy ( split klasyczny nie jest odpowiedni dla ciebie ) bieganie przy nadwadze też bym odpuścił a poszedł na rower ( stawy ) , FBW to jest plan dla ciebie, no i to 88 g białka w posiłku po treningowym .poczytaj tematy podwieszone w dziale junior i w tym dziale [...]

Przeoczyłem pytanie, już odpowiadam Taka pozycja jest wygodna? Zawsze mnie zastanawiało jak można tak "leżeć" na rowerze ;-) Tak, jest to bardzo wygodna pozycja. Długo nad nią pracowałem, stopniowo schodziłem coraz niżej przez trzy lata, wymieniając mostki, demontując podkładki dystansowe, przebudowując rower czy ostatecznie odwadniając się [...]

W poniedziałek byl dzien wolny, miala byc dluga wycieczka rowerowa ale pogoda byla w kratke i chcialem pospac po 2nockach w pracy wiec wyszlo inaczej. Wszyslo w sumie 3 jazdy na rowerze. Godzin w lesie. Potem nakrecilem sie na podjazdy i zaliczylem najstromsze podjazdy w okolicy. Serock ul. brukowa i zdrojowa. Debe od zapory do krzyzowek. W sumie [...]

Dzięki! Więc 10G wrzuce po treningu siłowym, a podczas cardio (rower) będę popijał w trakie kręcenia. Tak będzie Ok? Z racji, iż pracuje w systemie 24/48H, więc raz w tygodniu muszę trenować dzień po dniu. Jaki rodzaj treningu sprawdzi się najlepiej FBW czy jednak split? Zmieniony przez - Kerenay w dniu 2020-08-06 17:14:37

[...] nabic glikogen to i skóra troche sie poprawi ;-)Zawsze mnie wtedy mocno podlewało }:-( Nie wiem czy startować w klasyku czy w tych dzisiejszych spodenkach :-? Rano marsz a po południu 5x filmik https://youtu.be/riD01qToHmE oraz 5 serii na brzuch na krześle a w trakcie edycji filmiku 3x7p wznosów na barki wg tatuncio Odpocznę i wsiadam na rower.

Pobiegane. Tym razem po parku, bo testuję różne opcje, które pozwalają zaoszczędzić trochę czasu. A po bieganiu zabrałam tylko plecak z pracy i na rower do domu.. Jako, że ostatnio ciężko mi się wyrwać na to bieganie, to chyba za cel odbiorę póki co poprawianie czasu na 5-tkę}:-( /SFD/2020/8/6/7843f6388aba466894625eca273b4268.jpg

Bakcyla złapałeś na ten rower

Cześć, Wiek 41 Wzrost 178 cm Waga 74 kg (okresowo 72 kg) Półtora roku temu zabrałem się za swoją wagę. Zrzuciłem 12 kg (ujemny bilans kaloryczny + rower + basen). Waga utrzymuje się na w miarę stałym poziomie (wahania +-2 kg), Proporcje ciała są słabe (galaretowaty brzuch, obwisła klatka i bicepsy). Tak wiem, PESEL robi swoje ;) Dużo chodzę (min [...]