rower

[...] to rege day i nikomu się nie spieszyło rano poleciałem zrobić core na hotelową siłkę. Potem od razu na śniadanie, dziś skromniej. Potem ogarnąć parę spraw przy kompie i na rower. Lekko, na okoliczne wybrzeże, potem spowrotem. A jako że było mi mało, poleciałem z kolegą jeszcze na tamę, porobić parę fotek. Potem powrót, kąpiel, rozciąganie i [...]

https://i.imgur.com/4BQabZk.png Dziś dzień pod znakiem Epic ride. 160km i ponad 4tyś metrów w pionie, no i zdobyty Olimp! :-) Pobudka o 6.45, śniadanie i 8.30 na rower. Po rowerze powrót około 17, szybkie pranie, kolacja, robię rozpiskę, a potem rolowanie bo kolano boli ;-) Jutro lżejsza jazda, trzeba się wyspać bo jesteśmy wyjechani ;-) [...]

Hah życie zweryfikuje moje wyniki %-) Tymczasem spakowałem rower i część ciuchów. Jak to dojedzie w całości, to będzie dobrze %-)

[...] nieco krótszy zakres ruchu w ostatnich powtórzeniach. 7. Uginanie ramion ze sztangielkami, młotki 3x10 8/8/8 T zamiana ze supinacji na młotki. Aktywność: Kroki: 10k rower: 16km Dieta: 1. Owsiane, dynia, whey, truskawki, kiwi, czekolada, migdały 2. Kurczak pierś, ziemniaki, pietruszka, oliwa, pomidor, sałata, brokuł, jabłko 3. Kurczak, [...]

[...] 2/2/2 8. Częściowe wznosy sztangielki w pochyleniu tułowia 12/16/24 10/8/6 Pompa weszła całkiem całkiem :-P Pozostała aktywność: Kroki: 10k Rower: 16km Pobudka 6:25, na rower wsiadam o 7:00, o 7:35 jestem na siłowni, trochę podrepczę na bieżni (25min) i nadrobię parę maili czy przeczytam jakiś artykuł, potem prysznic, make up, włosy i do [...]

Kiedy ludzie myślą o budowie masy mięśniowej, mają na uwadze przede wszystkim trening na siłowni oraz odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną. Nawet różnego rodzaju artykuły, w których szukamy informacji, jak ukształtować swoją sylwetkę, namawiają nas do pokonywania własnych granic, do regularnego chodzenia na siłownię i doboru odpowiedniego [...]

[...] cały luty chodziłam na fitness i zajęcia TRX, więc myślę, że rozruch jako taki już był. Kompletnie nie wiem jak by można było ułożyć plan ten już konkretny. Bo tu i góry i rower się szykuje, basen, mąż chce biegać, zajęcia TRX też bym chciła kontynuować, więc myślę, że musiała bym mieć ułożony plan na 2 treningi z ewentualnym zapasowym 3. Da [...]

Właśnie staram się ogarnąć kilka rozwiązań na aktywne dojazdy do pracy. Oraz mieć kilka rozwiązań na różne okoliczności. Np Bieganie do pracy, rower do pracy, co jak i kiedy żeby mieć co jeść w pracy :-D Zmieniony przez - FighterX w dniu 3/5/2020 9:50:56 AM

"Pobudka 6:25, na rower wsiadam o 7:00, o 7:35 jestem na siłowni, trochę podrepczę na bieżni (25min) i nadrobię parę maili czy przeczytam jakiś artykuł, potem prysznic, make up, włosy i do pracy jestem gotowa około 08:45, na przerwie ok 14:00 idę na siłownię, godzinka treningu siłowego, prysznic i znowu do pracy. Rowerem powrót do domu. Tak [...]

https://i.imgur.com/TAPq4bI.png Dziś pobudka przed 7.00. Porobiłem rano pranie, śniadanie i na 8.40 na rower. Mam lekki dramat, boli lewe kolano, zupełnie inaczej niż zwykle, dlatego zrezygnowałem z dłuższej trasy dziś i pojechałem krótszą, ale z dorkętką… Serio dramat dla mnie ogromny. Po jeździe, kolejne pranie, skoczyłem do sklepu i kolega [...]

[...] itd zgoda ,lecz nie wszyscy chcą nawet wtedy gdy mogą ,mają wiedzę ,możliwości itd być sucharami }:-(:-D Ja osobiście kilka lat temu chciałem zejść z 102kg na poniżej 95kg, co zrobiłem skutecznie utrzymując tą wagę kilka lat i nie mam potrzeby ani chęci redukować do powiedzmy 85kg ,mimo dosyć dużej aktywności ( siłownia ,rower -- trenażer ):-D

[...] Ja osobiście kilka lat temu chciałem zejść z 102kg na poniżej 95kg, co zrobiłem skutecznie utrzymując tą wagę kilka lat i nie mam potrzeby ani chęci redukować do powiedzmy 85kg ,mimo dosyć dużej aktywności ( siłownia ,rower -- trenażer ):-D /SFD/2020/3/5/76da34c67cf543f498eff5fa32781bb1.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-05 19:00:27

Tydzień 1, dzień 3, 04.03 Rower 20min Tydzień 1, dzień 2, 05.03 TRENING Super, niecałą godzinka + bieżnia. Trochę przeszkadzały zakwasy na brzuchu po wtorkowym odkurzeniu kółka. Jednak planki nie mają podjazdu do tego urządzonka :-) Siady - przerwy 3min 10*70 10*90 5*120 4*160 3*2*192,5 - Mam wrażenie, że kiedyś mi się taki ciężary wydawały [...]

"Pobudka 6:25, na rower wsiadam o 7:00, o 7:35 jestem na siłowni, trochę podrepczę na bieżni (25min) i nadrobię parę maili czy przeczytam jakiś artykuł, potem prysznic, make up, włosy i do pracy jestem gotowa około 08:45, na przerwie ok 14:00 idę na siłownię, godzinka treningu siłowego, prysznic i znowu do pracy. Rowerem powrót do domu. Tak [...]

Cześć szukałem w internecie ale nie mogłem za bardzo znaleźć odpowiedzi na moje pytania. Zacząłem jeździć na rowerku stacjonarnym a wcześniej jeździłem na zwykłym rowerze. Dodam, iż chciałbym schudnąć. Nie chce robić żadnej reklamy ale mój rowerek to Rower magnetyczny XB1000 Gymtek oraz opaskę Huawei Band 4. Wczoraj zrobiłem sobie takie trening [...]

06.03.2020 Z wyjazdu będą okrojone rozpiski. Dzisiaj dojazd na miejsce, rower doleciał cały, więc szybkie złożenie i.. zaczął padać deszcze %-). Ale po 15:00 pojechaliśmy na krótką trasę na zapoznanie z Cyprem. https://i.ibb.co/GfmrwwZ/DB2901-BC-5-C5-E-45-FC-A7-AF-175-E777554-E4.jpg Za to był jeden mocny akcent, to jest podjazd przez jakieś 40 [...]

[...] pyszne;-) no i już w zasadzie dziś powinnam skończyć jeść }:-( Dobrze, że zdążyłam cyknąć, bo zostało kilka sztuk na dnie miski. Aktywności zero.. .może jutro ogarnę jakiś rower, chociaż po ostatnim wypadzie młody już nie chce ze mną nigdzie jechać}:-( /SFD/2020/3/7/bad3db153bf64a37b1ebdc9151244cd0.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-07 [...]

Ja liczę po cichu, że cardio mi rower załatwi, w każdym razie to będzie musiało wystarczyć, bo na bieganie wybitnie nie mam ochoty}:-(

[...] że w niedzielę często jestem najbardziej zajęty --pomoc przy szykowaniu obiadu dla większej ilości osób ,póżniej godzina dla ducha :-) ,obiad rodziny i już 17-sta to na rower za póżno --pomoc przynosi trenażer :-D Dnia dzisiejszego 2-wie trasy 1.Epopeja śródziemnomorska --9,7km--początek strasznie trudny podjazd około 3km o najwyższym [...]

[...] U mnie nad i pod pasem tworzą się 2 wielkie wałki. A jak jestem w siadzie to i tak nie ma już za wiele miejsca w tych okolicach ;-) Dzięki Kabo. Ajazy, a może by rozłożyć te tygodnie na 8 dni? Tak żebym robił treningi co drugi dzień a w DNT jakieś lekki rower albo coś w ten deseń? Przynajmniej do czasu jak mi nie przejdzie trzymanie miski ;-)