rower

[...] oraz prawie wcale słodkiego. Piję zieloną herbatę, czasami kawę i koło 2 litrów wody mineralnej codziennie bez gazowych. Z bieganiem jest nie tak dobrze. Jak było ciepło był rower do pracy i z powrotem. Teraz zima więc wykupiłem sobie kartę Multi-sport i od lutego będę uczęszczał na siłownię. Jem ciemne pieczywo, dużo warzyw oraz owoców. Jem [...]

Spokojnie tak moze być, rower też jest dobrym wyjściem jeśli chodzi a aktywnosć fizyczną

Jakbyś miał rower, to kondycja ogarnięta ;-) stabilna pozycja kręgosłupa :-)

Właśnie chcę się przerzucić na rower spinningowy bo mam na siłce, bo bieganie na bieżni mnie mega nudzi :-))

Witam. Chciałbym ćwiczyć interwały na rowerze stacjonarnym - magnetycznym, z automatycznie ustawianą siłą oporu. Niestety mam wątpliwości i nie wiem dokładnie jak ćwiczy, jak wykorzystać możliwość automatycznej zmiany oporu jazdy. Czytałem już o mierzeniu tętna i jeździe typu sprint - wolno, ale nie na tym mi zależy. Rowery tego typu mają [...]

Rób standardową rozgrzewką taka jak na sekcji, tylko że w miejscu. Czyli wszystkie krążenia, wymachy, bieg bokserski, rozciąganie dynamiczne, na koniec jakaś walka z cieniem i będzie git. Rower to ruch izolowany, na do datek zbyt mało zbliżony, do tego co się robi na SW. Tętno podniesiesz, rozgrzejesz trochę kolana, ale to za mało.

Rower to ruch izolowany, na do datek zbyt mało zbliżony, do tego co się robi na SW. Tętno podniesiesz, rozgrzejesz trochę kolana, ale to za mało. Jako jeden z elementów rozgrzewki rower jest dobry. Także dlatego że wzmacnia kolana.

Można wzmocnić kolana? Ja nawet jak robię trening z workiem czy stacyjnym to i tak rozgrzewam się tak jak bym przygotowywał się do sparingów. No rower moim zdaniem jest dobry na wstępny rozruch, a do tego i tak musisz dorzucić normalną rozgrzewkę.

Można wzmocnić kolana? Ja nawet jak robię trening z workiem czy stacyjnym to i tak rozgrzewam się tak jak bym przygotowywał się do sparingów. No rower moim zdaniem jest dobry na wstępny rozruch, a do tego i tak musisz dorzucić normalną rozgrzewkę. Toteż dorzucam. W sekcji nie będzie rowerka i płakał z tego powodu nie będę ale skoro mam w domu to [...]

22.01.2019r. (wtorek) beztreningowy W planach był trening ale przyznam, że dzień spędziłam w trasie i po powrocie położyłam się na małą drzemkę, po której miałam wskoczyć na rower, a wstałam rano. Byłam naprawdę mocno zmęczona. Dziś po pracy pobiegnę do klubu. 23.01.2019r. (środa) trening w klubie: 40 min. orbitrek 10 min. rower 10 min. schody [...]

[...] porad, to wklej swoje zdjęcia, a nie jakieś z neta. Drogi kolego nie potrzebuje porad, czy moje pytanie było zbyt skomplikowane? Jezeli spodobał Ci sie w necie rower z 10 przerzutkami i chcesz go kupić w sklepie stacjonarnym, podchodzisz do sprzedawcy i pytasz czy mają rower z 10 przerzutkami to wtedy sprzedawca przedstawia Ci [...]

Rower to nie rozgrzewka. Rozgrzewka ma uruchomić wszystkie stawy i mięśnie docelowo biorące udział w planowanym treningu. Rower to sposób na ewentualne ogólne podniesienie temperatury ciała. Ja robię tylko rozgrzewkę pod trening - rowerów, orbitreków itp nie stosuję w ogóle.

Ale to można zupełnie pominąć - bo istotne jest inne przygotowanie organizmu do treningu siłowego. Rower czy orbitrek - to coś co może zupełnie nie występować w rozgrzewce i się na tym nic nie straci.

mam tak samo jak Viki, na rozruch musi być rower, albo trucht, albo orbi. Lubię taką formę.

Dla mnie rowerek to żadna rozgrzewka. Lepsze pajacyki w różnych wariantach i inne ćwiczenia angażujące wszystkie stawy. Pajacyki nie są ćwiczeniami angażującymi wszystkie stawy. Dlatego warto do nich dorzucić właśnie rower stacjonarny jeżeli się go ma pod ręką. Zmieniony przez - flawo w dniu 2019-01-24 10:15:18

Dla mnie rowerek to żadna rozgrzewka. Lepsze pajacyki w różnych wariantach i inne ćwiczenia angażujące wszystkie stawy. Pajacyki nie są ćwiczeniami angażującymi wszystkie stawy. Dlatego warto do nich dorzucić właśnie rower stacjonarny jeżeli się go ma pod ręką. Nie pojmuję tej logoki. Skoro pajacyki nie angażują wszystkich stawów, to pojeżdżę na [...]

Nie pojmuję tej logoki. Skoro pajacyki nie angażują wszystkich stawów, to pojeżdżę na rowerku, który angażuje jeszcze mniej :-) Nie. Porobię pajacyki ale z roweru też skorzystam a najlepiej najpierw rower a później inne elementy. Dlatego że rower jest najmniej kontuzjogenny i można zacząć z minimalnym oporem a później go zwiększać. Nogi są po nim [...]

Nowa zabawka do cardio w domu I wygodny rowerek w tej cenie ? Ja zastanawiam się nad wersją z oparciem na następną redukcję, żeby codziennie na siłownie nie jeździć. %-) Bardzo jest to mój 2 rower i wygodny bardzo regulacji dużo,

[...] zakupiłem na początek wkładki ortopedyczne takie z tańszych. Pytanie jest takie czy w tym przypadku mogę chodzić po bieżni czy to nie jest wskazane?. Na sali jest taki wybór rower, orbitrek, schody i bieżnia. Wiadomo, że orbitrek i rower będą wskazane a co z bieżnią?. Dodam, że w pracy dużo chodzę po 12 godzin. Ciężary na sali na razie odpadają [...]

Witam. Mam dylemat pomiędzy Polar M430 Polar VANTAGE M Garmin Forerunner 235, 735 Polar A370. Zegarek do użytku codziennego, jak i do biegania, rower stacjonarny i kolarstwo. Najlepiej żeby miał Gps i 24h pomiar tętna. Czy ktoś używa i może polecić. Budżet otwarty ale w granicach 1200zl.